Médicos compartilham dieta e estilo de vida para ajudar a melhorar a qualidade do esperma

De acordo com o último relatório do Hospital Hung Vuong, foram realizados exames pré-matrimoniais para 154 casais, formados por homens e mulheres jovens, trabalhadores que se preparam para o casamento na Cidade de Ho Chi Minh. A idade média desses casais é de 27 anos para os homens e 26 anos para as mulheres, o que é cientificamente comprovado como adequado e muito fácil para dar à luz. Notavelmente, entre os 154 casais examinados, até 66% dos homens apresentaram sêmen anormal (105 casos).

Causas da diminuição da qualidade do esperma em homens

O Dr. Tra Anh Duy, especialista do Centro de Saúde Masculina (HCMC), disse que homens com espermatozoides fracos podem ter muitas causas diferentes, algumas das quais são comuns em homens jovens, como:

Estilo de vida e dieta pouco saudáveis. Hábitos alimentares pouco saudáveis, como consumo excessivo de gordura saturada, bebidas gaseificadas e estimulantes como álcool, cerveja e cigarros. Ao mesmo tempo, a falta de atividade física e o sono insuficiente também podem facilmente causar a diminuição dos níveis de testosterona no corpo, levando à diminuição da produção de espermatozoides.

Estresse. A pressão e o estresse no trabalho e na vida pessoal podem afetar significativamente a saúde do esperma. Homens que estão frequentemente estressados ​​podem estimular o corpo a produzir esteroides — um hormônio que reduz a testosterona, afetando negativamente o processo de espermatogênese.

A exposição frequente a ambientes poluídos também afeta a saúde reprodutiva dos homens.

Temperatura corporal elevada . Usar roupas íntimas apertadas, tomar banhos quentes com frequência ou trabalhar em ambientes com altas temperaturas pode aumentar a temperatura da parte inferior do abdômen e dos testículos, afetando o processo de espermatogênese.

Ambiente poluído . Ambientes de trabalho ou residenciais que expõem regularmente os homens a poluentes ambientais, como produtos químicos industriais e poluentes atmosféricos, podem afetar a qualidade do esperma.

Recomendações para melhorar a qualidade do esperma masculino

De acordo com o Dr. Duy, algumas mudanças na dieta e no estilo de vida podem melhorar gradualmente a quantidade e a qualidade do esperma.

Dieta balanceada e científica. Aumente a ingestão de alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais, framboesas e nozes; complemente com ácidos graxos ômega-3 de peixes, sementes de chia, sementes de linhaça, óleo de peixe...

Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais, nozes... são bons para a saúde masculina.

Limite a ingestão de gordura e açúcar. Evite comer muitos alimentos que contenham gordura e açúcar, pois isso pode afetar sua saúde geral e seu esperma.

Mantenha um peso saudável. Mantenha um peso saudável para reduzir o estresse no seu corpo e melhorar a saúde do esperma.

Evite altas temperaturas. Limite o uso de calças e cintos apertados, evite tomar banho com frequência em água muito quente e evite trabalhar em ambientes muito quentes para reduzir a temperatura da parte inferior do abdômen e manter a saúde dos espermatozoides.

Não fume e limite o consumo de álcool. Fumar e consumir álcool podem afetar a qualidade do esperma, portanto, reduzir ou interromper o consumo será benéfico.

Exercite-se regularmente. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias para manter seu corpo saudável e melhorar a qualidade do esperma.

Controle o estresse. O estresse pode afetar a qualidade do esperma, então controle o estresse praticando meditação, ioga ou outras atividades que reduzam o estresse.

"Os homens devem fazer exames de sêmen regularmente para verificar sua saúde reprodutiva. Ao detectar qualquer anormalidade no sêmen, os homens devem procurar um centro médico de confiança para receber aconselhamento e tratamento oportunos de especialistas", recomendou o Dr. Duy.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-che-do-an-sinh-hoat-giup-tang-cuong-chat-luong-tinh-trung-185231219160820985.htm