Surpreso com os efeitos mágicos de caminhar depois do trabalho

Segundo especialistas, o estilo de vida moderno obriga as pessoas a ficarem sentadas por longas horas no escritório, sem praticar exercícios físicos. Isso leva a muitos problemas de saúde, segundo o Times Of India.

Portanto, a melhor maneira de lidar com esses problemas é fazer uma caminhada rápida à noite, depois do trabalho.

Uma caminhada noturna de 30 minutos pode energizar seu corpo e clarear sua mente.

Mesmo que você esteja cansado após um longo dia de trabalho, uma caminhada de 30 minutos à noite pode energizar seu corpo e clarear sua mente. Caminhar depois do trabalho pode melhorar significativamente sua saúde física e mental.

Aqui estão alguns motivos pelos quais as caminhadas noturnas são benéficas.

Melhore a saúde do seu coração. Caminhar é uma excelente forma de exercício aeróbico que melhora a função cardíaca, reduz a pressão arterial e reduz o risco de doenças cardíacas.

Controle de peso. Ao queimar calorias, caminhar ajuda a manter um peso saudável – importante para prevenir a obesidade, bem como diabetes e pressão alta.

Auxilia na digestão. Caminhar após o jantar pode estimular o sistema digestivo, promover uma melhor digestão e reduzir a probabilidade de inchaço ou constipação. Também ajuda os alimentos a se moverem pelo trato digestivo com mais eficiência, melhorando a absorção de nutrientes e a saúde intestinal em geral.

Faz bem para a saúde mental. Ajuda a relaxar após um dia estressante. Caminhar libera endorfinas, os hormônios da felicidade, que ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. O ritmo e a repetição da caminhada também podem ter um efeito meditativo, ajudando a clarear a mente e promovendo uma sensação de paz e relaxamento.

Melhore a qualidade do sono. A atividade física, mesmo exercícios leves como caminhadas, pode ajudar a regular o seu ciclo sono-vigília. Pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente e a dormir melhor durante a noite.

Interação social. Seja com a família, amigos ou animais de estimação, esta atividade pode promover relacionamentos mais fortes e criar um senso de comunidade. Conversar e passar tempo de qualidade com entes queridos enquanto caminha pode melhorar o bem-estar emocional e reduzir a sensação de solidão.

Uma nova pesquisa também descobriu que caminhar à noite ajuda a controlar melhor o açúcar no sangue.

Aumente sua conexão com a natureza. Estar ao ar livre permite que você experimente os efeitos calmantes da natureza. As paisagens, os sons e o ar fresco podem ajudar você a escapar do estresse diário, trazendo uma sensação de bem-estar e paz.

Estimula a função cerebral. Estudos demonstram que caminhar regularmente pode melhorar o desempenho cognitivo, incluindo a memória e a criatividade.

Em particular, caminhadas noturnas podem ser um momento de reflexão e resolução de problemas, muitas vezes levando a um pensamento mais claro e a uma melhor tomada de decisões.

Ajuda a aliviar dores nas costas. Ficar sentado em frente ao computador o dia todo em um escritório pode prejudicar sua postura, levando a problemas nas costas. Especialistas afirmam que muitos jovens hoje em dia sofrem de dores crônicas nas costas, portanto, uma caminhada noturna pode ajudar a aliviar a tensão e a rigidez na região lombar.

Previna o diabetes. Uma nova pesquisa também descobriu que caminhadas noturnas ajudam a controlar o açúcar no sangue.

Segundo médicos, caminhar apenas 20 minutos depois de uma refeição melhora os níveis de açúcar no sangue mais do que caminhar 45 minutos pela manhã, de acordo com o Times Now News.

Caminhadas noturnas costumam ser mais fáceis de fazer do que caminhadas matinais movimentadas, então qualquer pessoa pode fazê-las. Você pode ir depois do jantar ou logo após o trabalho.

Além disso, caminhadas noturnas costumam ser mais frescas e confortáveis, especialmente em climas quentes. Isso torna a caminhada mais agradável e fácil de se tornar um hábito.

Fonte: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm