Surpreso com os efeitos mágicos de caminhar depois do trabalho

Segundo especialistas, o estilo de vida moderno obriga as pessoas a ficarem sentadas por longas horas no escritório, sem atividade física. Isso leva a muitos problemas de saúde, segundo o Times Of India.

Portanto, a melhor maneira de lidar com esses problemas é fazer uma caminhada rápida à noite, depois do trabalho.

Uma caminhada noturna de 30 minutos pode energizar seu corpo e clarear sua mente.

Mesmo que você esteja cansado após um longo dia de trabalho, uma caminhada noturna de 30 minutos pode energizar seu corpo e clarear sua mente. Caminhar após o trabalho pode melhorar significativamente sua saúde física e mental.

Aqui estão alguns motivos pelos quais as caminhadas noturnas são benéficas.

Melhore a saúde do seu coração. Caminhar é uma excelente forma de exercício aeróbico que melhora a função cardíaca, reduz a pressão arterial e reduz o risco de doenças cardíacas.

Controle de peso. Ao queimar calorias, caminhar ajuda a manter um peso saudável – importante para prevenir a obesidade, bem como diabetes e pressão alta.

Auxilia na digestão. Caminhar após o jantar pode estimular o sistema digestivo, promover uma melhor digestão e reduzir a probabilidade de inchaço ou constipação. Também ajuda os alimentos a se moverem pelo trato digestivo com mais eficiência, melhorando a absorção de nutrientes e a saúde intestinal em geral.

É bom para a saúde mental. Ajuda a relaxar após um dia estressante. O ato de caminhar libera endorfinas, os hormônios da "felicidade", que ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. O ritmo e a repetição da caminhada também podem ter um efeito meditativo, limpando a mente e promovendo uma sensação de paz e relaxamento.

Melhore a qualidade do sono. A atividade física, mesmo exercícios leves como caminhadas, pode ajudar a regular o seu ciclo sono-vigília. Pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente e a permanecer dormindo durante toda a noite.

Interação social. Seja com a família, amigos ou animais de estimação, esta atividade pode promover relacionamentos mais fortes e criar um senso de comunidade. Conversar e passar tempo de qualidade com entes queridos enquanto caminha pode melhorar o bem-estar emocional e reduzir a sensação de solidão.

Uma nova pesquisa também descobriu que caminhar à noite ajuda a controlar melhor o açúcar no sangue.

Aumente sua conexão com a natureza. Estar ao ar livre ajuda você a vivenciar os efeitos calmantes da natureza. As paisagens, os sons e o ar fresco podem ajudar você a escapar do estresse diário, trazendo uma sensação de bem-estar e paz.

Estimula a função cerebral. Estudos demonstram que caminhar regularmente pode melhorar o desempenho cognitivo, incluindo a memória e a criatividade.

Em particular, caminhadas noturnas podem ser um momento de reflexão e resolução de problemas, muitas vezes levando a um pensamento mais claro e a uma melhor tomada de decisões.

Ajuda a aliviar dores nas costas. Ficar sentado em frente ao computador o dia todo no escritório pode prejudicar sua postura, levando a problemas nas costas. Especialistas afirmam que muitos jovens hoje em dia sofrem de dores crônicas nas costas, portanto, uma caminhada noturna pode ajudar a aliviar a tensão e a rigidez na região lombar.

Previna o diabetes. Uma nova pesquisa também descobriu que caminhadas noturnas ajudam a controlar o açúcar no sangue.

Segundo médicos, caminhar apenas 20 minutos após uma refeição melhora os níveis de açúcar no sangue mais do que caminhar 45 minutos pela manhã, de acordo com o Times Now News.

Caminhadas noturnas costumam ser mais fáceis de fazer do que caminhadas matinais movimentadas, então qualquer pessoa pode fazê-las. Você pode fazê-las depois do jantar ou logo após o trabalho.

Além disso, caminhadas noturnas costumam ser mais frescas e confortáveis, especialmente em climas quentes. Isso torna a caminhada mais agradável e fácil de se tornar um hábito.

Fonte: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm