Como lidar com dores nas articulações que reaparecem no tempo frio?

Quando o tempo começa a esfriar, pessoas com artrite e dores nas articulações devido a lesões sentem desconforto. As baixas temperaturas causam a contração dos músculos e ligamentos ao redor das articulações, agravando a inflamação e a dor articular. Além de tomar medicamentos, os pacientes podem recorrer a diversas maneiras de aliviar a dor.

Além do aumento da dor, pessoas com artrite também apresentam rigidez e dificuldade para movimentar as articulações. Além do clima frio, fatores como alta umidade, vento frio ou baixa pressão atmosférica também podem agravar a dor, de acordo com o site de saúde Heathline (EUA).

O tempo frio fará com que a dor nas articulações volte facilmente

Especialistas afirmam que o clima é um fator que não pode ser alterado. Portanto, pessoas com artrite só podem adotar medidas para ajudar a prevenir e reduzir a dor. Essas medidas incluem:

Faça exercícios

Exercícios regulares ajudam seu corpo a ter mais energia, manter os músculos fortes e a flexibilidade das articulações. Antes de se exercitar, especialmente pessoas com problemas nas articulações precisam fazer um aquecimento completo. Isso é essencial, pois ajuda a reduzir o risco de lesões durante o exercício. Exercícios que podem ajudar a aliviar a dor nas articulações incluem caminhada, ioga, natação e até mesmo zumba e pilates.

Alongamento

As pessoas podem ter dias em que suas articulações estão tão doloridas que não conseguem realizar nenhuma atividade extenuante. Elas não podem e não devem se exercitar. Exercícios de alongamento são apropriados nesse momento.

Os pacientes devem realizar regularmente movimentos de alongamento suaves e lentos. Eles podem ajudar a manter e melhorar a flexibilidade das articulações.

Mantenha-se aquecido

O tempo frio causa contração muscular, afetando a flexibilidade dos músculos, ligamentos e articulações. Portanto, os pacientes precisam manter o corpo aquecido usando meias, várias camadas de roupa ou uma bolsa térmica.

Pessoas com artrite também podem tomar um banho morno ou aplicar uma compressa morna na articulação dolorida. Isso ajudará a aumentar a circulação sanguínea e reduzir os espasmos nos ligamentos, tendões e tecidos conjuntivos ao redor da articulação.

Dieta balanceada

Os antioxidantes têm um efeito anti-inflamatório significativo. Quando a inflamação é reduzida, a dor nas articulações também é mais confortável. Alimentos ricos em antioxidantes incluem vegetais, frutas e grãos integrais, de acordo com a Heathline.

Fonte: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm