Como lidar com dores articulares que reaparecem no clima frio?

Quando o tempo começa a esfriar, pessoas com artrite e dores articulares devido a lesões sentem desconforto. As baixas temperaturas fazem com que os músculos e ligamentos ao redor das articulações se contraiam, piorando a inflamação e a dor. Além de tomar medicamentos, os pacientes podem adotar algumas estratégias para aliviar a dor.

Além do aumento da dor, pessoas com artrite também apresentam rigidez e dificuldade para movimentar as articulações. Além do clima frio, fatores como alta umidade, vento frio ou baixa pressão atmosférica também podem agravar a dor, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

O clima frio pode aumentar a probabilidade de recorrência da dor nas articulações.

Especialistas afirmam que o clima é um fator imutável. Portanto, pessoas com artrite só podem adotar medidas para ajudar a prevenir e reduzir a dor. Essas medidas incluem:

Faça exercícios

Exercícios regulares ajudam o corpo a ter mais energia, manter os músculos fortes e preservar a flexibilidade das articulações. Antes de se exercitar, pessoas com problemas articulares, em especial, precisam se aquecer bem. Isso é essencial, pois ajuda a reduzir o risco de lesões durante o exercício. Exercícios que podem ajudar a aliviar a dor nas articulações incluem caminhada, ioga, natação e até mesmo Zumba e Pilates.

Alongamento

É comum que as pessoas tenham dias em que suas articulações doam tanto que não conseguem se movimentar com vigor. Nesses casos, não podem e não devem se exercitar. Exercícios de alongamento são apropriados.

Os pacientes devem realizar regularmente movimentos de alongamento suaves e lentos. Isso pode ajudar a manter e melhorar a flexibilidade das articulações.

Mantenha-se aquecido

O frio provoca a contração muscular, afetando a flexibilidade dos músculos, ligamentos e articulações. Portanto, os pacientes precisam manter o corpo aquecido usando meias, vestindo várias camadas de roupa ou utilizando compressas quentes.

Pessoas com artrite também podem tomar banhos mornos ou aplicar compressas mornas nas articulações doloridas. Isso ajudará a aumentar a circulação sanguínea e a reduzir as contrações nos ligamentos, tendões e tecidos conjuntivos ao redor das articulações.

dieta equilibrada

Os antioxidantes têm um efeito anti-inflamatório significativo. Quando a inflamação é reduzida, a dor nas articulações também é aliviada. Alimentos ricos em antioxidantes incluem vegetais, frutas e grãos integrais, de acordo com o site Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm