Especialistas revelam qual o melhor horário para tomar seu café da manhã

O Dr. Suraj Kukadia, médico que trabalha no Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, alerta: Não beba café de manhã cedo!

Por que?

Estudos mostram que os níveis do hormônio do estresse cortisol — que também ajuda no estado de alerta — são mais altos quando acordamos.

Espere 1 hora após acordar, de preferência às 9h30, para aproveitar seu café da manhã.

De manhã, os níveis de cortisol aumentam naturalmente para "acordar" o corpo e prepará-lo para o dia.

A Cleveland Clinic (EUA) também disse que normalmente os níveis de cortisol aumentam pela manhã, logo antes de acordar.

O estudo, publicado na revista científica International Review of Neurobiology, acrescentou que os níveis de cortisol aumentam ao acordar pela manhã e atingem o pico entre 30 e 45 minutos após acordar, diminuindo então gradualmente.

Junto com isso, o café também tem o efeito de aumentar os níveis de cortisol, e beber café logo pela manhã aumentará ainda mais os níveis de cortisol.

“Portanto, espere até que seus níveis de cortisol comecem a cair, geralmente no meio da manhã, antes de tomar sua xícara de café matinal”, aconselha o Dr. Kukadia.

Os níveis de cortisol, que já são altos no início da manhã, são "adicionados" ao beber café nesse horário, o que criará uma resposta de estresse no corpo.

Melhor às 9:30

Amanda Maucere, nutricionista esportiva da Flórida (EUA), já aconselhou que é melhor esperar um pouco depois de acordar antes de tomar café da manhã.

Amanda Maucere disse que, embora o cortisol ajude a "acordar" o corpo, níveis elevados de cortisol são prejudiciais. Quando os níveis de cortisol já estão altos no início da manhã e são "adicionados" ao consumo de café nesse horário, isso cria uma resposta de estresse no corpo, de acordo com o Daily Mail.

Estudos mostram que os níveis de cortisol atingem o pico pela manhã, diminuem ao longo do dia e caem drasticamente por volta das 9h30.

Outros especialistas também recomendam beber café entre 9h30 e 11h para obter os melhores benefícios energéticos e evitar nervosismo.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-cho-cu-ca-phe-sang-cua-ban-185240116210417638.htm