Especialistas de Harvard costumam dizer três frases aos seus filhos para aumentar a sua inteligência emocional.

GĐXH - Abaixo estão 3 frases que educadores e pesquisadores de inteligência emocional treinados na Universidade de Harvard, EUA, costumam usar para ajudar seus filhos a desenvolverem um alto QE (Quociente Emocional).

Jenny Woo é educadora formada em Harvard, pesquisadora de inteligência emocional e CEO da Mind Brain Emotion. Ela criou diversos jogos educativos e ferramentas de saúde mental para ajudar crianças e adultos a desenvolver habilidades essenciais.

Jenny Woo é mãe de três filhos, portanto tem experiência real na criação deles. Ela entende o quão difícil é criar uma criança com alta inteligência emocional (IE).

Jenny Woo, especialista em educação. Foto: CNBC

Abaixo estão algumas citações que este especialista costuma usar para ajudar seus filhos a desenvolverem uma alta inteligência emocional.

1. "Como você se sente agora?"

Quando as crianças fazem birra, muitas vezes é porque não têm vocabulário nem formas de se expressar.

É responsabilidade dos pais ajudar seus filhos a desenvolver inteligência emocional para que possam lidar melhor com suas emoções.

Uma criança pode dizer que está "triste" quando na verdade se sente sozinha, envergonhada ou incompreendida.

Ao ensinar às crianças palavras mais específicas como "frustrado", "desanimado" e "ansioso", os pais ajudam seus filhos a reconhecer e expressar suas emoções.

Os pais podem incorporar vocabulário emocional em suas rotinas diárias para fortalecer a autoconsciência de seus filhos.

Por exemplo:

Ao ouvir ou cantar uma música, descreva as emoções que ela evoca em você.

- Ao assistirem juntos a um programa de TV, conversem sobre as emoções que os personagens podem estar sentindo e digam como vocês se sentiriam em uma situação semelhante.

- No final do dia, fale sobre as emoções que você sentiu naquele dia.

O maior erro que Jenny Woo observa é os pais rotularem as emoções como "boas" ou "ruins".

Em vez de julgar um sentimento, os pais devem se concentrar em ajudar seus filhos a entender o que esse sentimento revela sobre seus valores e necessidades.

É responsabilidade dos pais ajudar os filhos a desenvolverem a compreensão emocional para que possam lidar melhor com suas emoções. Foto ilustrativa.

2. "Você parece não estar se sentindo bem hoje, mas tudo bem."

Por exemplo, quando os pais estão zangados com alguma coisa, em vez de esconderem ou fingirem que nada está acontecendo, eles devem ser honestos sobre o seu desconforto com os filhos.

Quando os pais expressam abertamente suas emoções, estão demonstrando aos filhos que é normal ter emoções fortes.

O estresse e a repressão emocional excessiva podem ter um impacto direto no coração. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, o efeito na pressão arterial é amplificado quando o corpo está estressado.

Não se pode simplesmente suprimir a dor e as decepções da vida e esperar ter saúde e viver até os cem anos.

Você pode pensar que as crianças seriam imunes a isso, já que não têm muitas com o que se preocupar, mas, de acordo com a Associação Americana do Coração, as crianças não são imunes a nenhuma condição médica.

Embora seja raro que crianças apresentem problemas cardíacos devido ao estresse, isso acontece.

No entanto, equipá-los com as ferramentas certas desde tenra idade para lidar eficazmente com o estresse terá um impacto positivo em suas vidas ao longo de todo o ciclo.

Quando os pais expressam abertamente suas emoções, demonstram aos filhos que é normal ter emoções fortes. Foto ilustrativa.

3. "Seus sentimentos são reais, são válidos"

Os pais precisam prestar atenção às emoções dos filhos e se adaptar a elas.

Portanto, não minimize os sentimentos mesquinhos do seu filho com frases desdenhosas como "você tem que aguentar" ou "não é nada demais".

Para uma criança, as emoções são muito reais e podem dominar sua mente.

Aqui estão algumas dicas que Jenny Woo recomenda para ajudar crianças e adultos a lidar com situações difíceis:

Respire fundo e devagar pelo nariz. Imagine que está expelindo todas as sensações desagradáveis.

Expire e imagine-se dissipando essas emoções como nuvens escuras. Pense: "Inspire calma, expire tempestade."

- Quando você se lembrar de algo embaraçoso que fez, acrescente detalhes engraçados e transforme em uma piada.

Cantarolar uma melodia pode acalmar uma mente irritada. Escolha sua música favorita e cante junto. Sinta as vibrações se espalharem por todo o seu corpo e a tensão começar a se dissipar.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm