Especialistas de Harvard costumam dizer três frases para seus filhos para aumentar seu QE.

GĐXH - Abaixo estão 3 frases que educadores e pesquisadores de QE treinados na Universidade de Harvard, EUA, costumam usar para ajudar seus filhos a terem alto QE.

Jenny Woo é educadora, pesquisadora de QE e CEO da Mind Brain Emotion, formada pela Universidade Harvard, EUA. Ela criou diversos jogos educativos e ferramentas de saúde mental para ajudar crianças e adultos a desenvolver as habilidades necessárias.

Jenny Woo é mãe de três filhos, então ela tem experiência prática na criação de filhos. Ela entende como é difícil criar uma criança com alta inteligência emocional (QE).

Especialista em educação Jenny Woo. Foto: CNBC

Abaixo estão algumas citações que esse especialista costuma usar para ajudar seus filhos a terem alto QE.

1. "Como você se sente agora?"

Quando as crianças fazem birras, geralmente é porque não têm vocabulário suficiente para falar e maneiras de se expressar.

É trabalho dos pais ajudar os filhos a desenvolver inteligência emocional para que eles possam administrar melhor suas emoções.

Uma criança pode dizer que está "triste" quando, na verdade, está se sentindo sozinha, envergonhada ou incompreendida.

Ao ensinar às crianças palavras mais específicas, como "frustrado", "desanimado" e "ansioso", os pais ajudam os filhos a reconhecer e expressar suas emoções.

Os pais podem incorporar vocabulário emocional em suas rotinas diárias para fortalecer a autoconsciência dos filhos.

Por exemplo:

- Ao ouvir ou cantar uma música, descreva as emoções que ela evoca em você.

- Ao assistir a um programa de TV juntos, conversem sobre as emoções que os personagens podem sentir, digam como vocês se sentiriam em uma situação semelhante.

- No final do dia, fale sobre as emoções que você vivenciou naquele dia.

O maior erro que Jenny Woo observa é que os pais rotulam as emoções como "boas" ou "ruins".

Em vez de julgar um sentimento, os pais devem se concentrar em ajudar seus filhos a entender o que esse sentimento revela sobre seus valores e necessidades.

A tarefa dos pais é ajudar os filhos a desenvolver a compreensão emocional, para que possam administrar melhor suas emoções. Foto ilustrativa

2. "Você parece um pouco estranho hoje, mas tudo bem."

Por exemplo, quando os pais estão com raiva de alguma coisa, em vez de esconder ou fingir que nada está acontecendo, eles devem ser honestos sobre seu desconforto com os filhos.

Quando os pais expressam abertamente suas emoções, eles estão demonstrando aos filhos que não há problema em ter emoções fortes.

Estresse e repressão emocional excessiva podem ter um impacto direto no coração. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina, o efeito na pressão arterial é amplificado quando o corpo está estressado.

Você não pode simplesmente suprimir a dor e as decepções da vida e esperar ser saudável e viver uma vida longa.

Você pode pensar que as crianças seriam imunes a isso, já que não têm muito com que se preocupar, mas, de acordo com a American Heart Association, as crianças não são imunes a nenhuma condição médica.

Embora seja raro que crianças tenham problemas cardíacos devido ao estresse, isso acontece.

No entanto, equipá-los com as ferramentas certas desde cedo para lidar com o estresse de forma eficaz terá impacto sobre eles por toda a vida.

Quando os pais expressam abertamente suas emoções, demonstram aos filhos que não há problema em ter emoções fortes. Foto ilustrativa

3. "Seus sentimentos são reais, eles são válidos"

Os pais precisam prestar atenção às emoções dos filhos e se adaptar a elas.

Portanto, não menospreze os sentimentos mesquinhos das crianças com frases desdenhosas como "você tem que aguentar" ou "não é nada demais".

Para uma criança, as emoções são muito reais e podem tomar conta de sua mente.

Aqui estão algumas dicas que Jenny Woo recomenda para ajudar crianças e adultos a lidar com situações difíceis:

- Respire lenta e profundamente pelo nariz. Imagine que você está reunindo todos os sentimentos desagradáveis.

Expire e imagine-se dissipando essas emoções como nuvens escuras. Pense: "Inspire calma, expire tempestade."

- Quando você pensar em algo embaraçoso que fez, adicione detalhes bobos e transforme isso em uma piada.

- Cante uma melodia que acalme uma mente irritada. Escolha sua música favorita e cante junto. Sinta as vibrações se espalhando por todo o seu corpo e a tensão começando a se dissipar.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm