Toda vez que chega a hora da refeição, fico preso: 11 sugestões simples de refeições em família para salvar a semana

GĐXH - Está pensando no que comer hoje? Com ​​a lista de 11 refeições simples e deliciosas para a família abaixo, você terá ideias para refeições diárias em casa sem precisar fazer uma lista de compras complicada. Seja para duas pessoas ou para uma família de quatro, você pode preparar facilmente pratos deliciosos e nutritivos.

Por que muitas pessoas se perguntam "O que devo comer hoje?"

A pressão chamada "refeições diárias"

No mundo moderno, ter que pensar em novos pratos para cozinhar todos os dias não é apenas uma tarefa doméstica, mas também uma pressão silenciosa. Mesmo que você seja bom em cozinhar, ainda haverá momentos em que você cairá em um estado de "escassez de cardápio" e a questão do que comer hoje se tornará uma obsessão oculta.

Na verdade, muitas pessoas relatam que passam muito tempo pensando apenas nos pratos. A pressão não vem da preparação dos pratos, mas de garantir que a refeição seja nutritiva, deliciosa, agrade ao paladar de cada membro da família e não seja repetitiva e monótona. Isso parece pequeno, mas consome muita energia todos os dias.

Escolher pratos simples é uma solução inteligente.

Ninguém quer passar horas na cozinha depois do trabalho. Por isso, escolher pratos fáceis de fazer, com poucos passos, poucos ingredientes e que ainda sejam deliciosos e nutritivos é uma tendência que muitas pessoas estão adotando. Refeições simples, mas deliciosas, ajudarão você a economizar tempo e a cuidar melhor da sua família.

O importante é que você não precisa ser um chef profissional para preparar uma refeição de qualidade. Um refogado rápido, uma tigela de sopa refrescante e um prato de legumes cozidos com molho de peixe com limão são suficientes para preparar um jantar quentinho. O mais importante é a plenitude e o amor colocados em cada prato.

Dicas para um planejamento rápido do cardápio diário na sua geladeira

Aproveite os materiais disponíveis

Não corra para o supermercado sem dar uma olhada na geladeira. Usar o que você tem em casa não só economiza dinheiro, como também inspira a criatividade na cozinha. Anote primeiro os ingredientes que você tem em casa e depois procure a receita adequada.

Regra dos 3: sólido - verde - líquido

Uma refeição ideal para pessoas ocupadas geralmente inclui: 1 prato principal: carne, peixe, ovos, tofu; 1 prato de vegetais verdes cozidos/refogados; 1 sopa/sobremesa líquida ou de frutas. Esta estrutura é simples, fácil de lembrar e nutritiva o suficiente para toda a família.

11 bandejas de refeição deliciosas e organizadas, adequadas para uma vida agitada

Abaixo, uma lista de 11 pratos vietnamitas extremamente habilidosos, preparados pela boa mãe Le Hoang Tram Anh, selecionados de acordo com os seguintes critérios: fáceis de preparar, rápidos e ricos em nutrientes, adequados ao paladar vietnamita. Gostaríamos de enviá-los aos leitores para que a pergunta "o que comer hoje" não seja mais um problema difícil.

Refeição 1

- Lula salteada com abacaxi

- Ave assada

- Pepino

- Ervas

- Arroz de panela de barro

A refeição tem um forte sabor do Norte: rica, fácil de comer, muito adequada para os dias quentes de verão.

Refeição 2

- Ovos fritos

- Carne de porco frita com feijão frito

- Sopa de abóbora e camarão

- Arroz branco

- Sobremesa de melancia

A refeição tem um forte sabor do Norte: rica, fácil de comer, muito adequada para os dias quentes de verão.

Bandeja de refeição 3

- Anchovas secas

- Amendoim cozido

- Lula salteada com abacaxi

- Arroz branco

- Sopa

- Maçã rosa de sobremesa

Uma refeição rica em proteínas, ideal para variar o paladar nos fins de semana ou dias com convidados.

Bandeja de refeição 4

- Arroz cozido em panela de barro

- Peixe assado em panela de barro

- Carne assada com rabanete

- Sopa de amaranto com camarão

Beringela

- Sobremesa de melancia.

Fácil de comer, não é exigente e é adequado para todas as idades.

Bandeja de refeição 5

- Peixe assado

- Carne de ganso cozida

- Vegetais crus

- Arroz branco

- Sobremesa de banana

Uma refeição rústica, fácil de fazer e cheia de sabor caseiro.

Bandeja de refeição 6

- Melão amargo recheado com carne

- Barriga de porco frita com camarão

- Carne assada

- Arroz branco

- Sobremesa de mangostão

Rico em sabores ocidentais - fresco, saboroso, perfeito para fins de semana.

Bandeja de refeição 7

- Legumes cozidos

- Batatas salteadas com carne

- Peixe cozido em panela de barro

- Arroz branco

- Água vegetal

- Sobremesa de ameixa

Compacto, cheio de energia, perfeito para o almoço de pessoas ocupadas.

Bandeja de 8

- Carne de porco grelhada com folhas de bétele

- Tofu recheado com molho de tomate

- Sopa de amêijoas azedas

- Panela de arroz branco

- Maçã rosa de sobremesa

A refeição é equilibrada em cor e sabor, deliciosa e não gordurosa.

Bandeja de 9

Costelas agridoces

- Pés de porco cozidos

- Sopa de espinafre Malabar com camarão

- Arroz branco

- Figos salgados

- Sobremesa de laranja

Sabor salgado e doce, com bastante vegetais, proteínas e frutas.

Bandeja de 10

- Rolinhos primavera de camarão e carne de porco

- Abóbora salteada com carne bovina

- Arroz branco

- Sopa de repolho e cenoura

- Jicama

Adequado para famílias com dieta saudável, muitos vegetais verdes e pouca gordura.

Bandeja de refeição 11

- Intestinos de porco

- Carne moída com pasta de camarão

- Arroz branco

- Vegetais crus

- Sobremesa de manga

Lembrando o sabor rústico de restaurante, ideal para variar o paladar.

Em meio à correria do dia a dia, talvez o momento mais tranquilo seja aquele em que toda a família se reúne para uma refeição quentinha. Refeições simples e completas como as 11 sugestões que você acabou de ver não precisam ser deliciosas, só precisam de sinceridade e amor.

Então, se hoje você ainda está se perguntando "o que comer que seja simples, mas ainda assim delicioso?", comece com o que tem disponível na sua pequena cozinha. Uma refeição não é apenas para nos saciar, mas também uma forma de nos amarmos e preservarmos o aconchego da nossa família.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-den-gio-com-la-lai-bi-goi-y-11-mam-com-gia-dinh-don-gian-cuu-canh-ca-tuan-172250613160246719.htm