Quais são os sinais de que seu corpo está com falta de vitaminas?

O Dr. Dinh Tran Ngoc Mai, especialista em Nutrição e Dietética do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, respondeu: Vitaminas são compostos que o corpo não consegue sintetizar sozinho, e a maioria precisa ser obtida de fora, por meio da alimentação. As vitaminas existem no corpo em pequenas quantidades, mas desempenham um papel importante na manutenção da vida e das atividades vitais do corpo.

Não é aconselhável comprar suplementos vitamínicos se já tivermos uma dieta saudável e variada.

As funções das vitaminas incluem a construção de células, sendo necessárias para o desenvolvimento e manutenção da vida celular, participando do metabolismo de substâncias, fortalecendo o sistema imunológico do corpo e participando da regulação da atividade do coração e do sistema nervoso.

As vitaminas no corpo atuam como catalisadores para ajudar a assimilar e transformar os alimentos, gerando energia para suprir as atividades do corpo. As vitaminas têm a capacidade de proteger as células de ataques de agentes infecciosos, graças às suas propriedades de combater a oxidação, desintoxicar e reparar estruturas danificadas.

As vitaminas comuns incluem as vitaminas A, D, E, K; vitaminas do complexo B (B1, B5, B6, B9, B12). Cada vitamina tem sua função específica. Portanto, quando uma vitamina está ausente, os sintomas serão diferentes. Por exemplo, a deficiência de vitamina A causa cegueira noturna e redução da visão, a deficiência de vitamina D causa raquitismo e osteoporose, ou a deficiência de vitamina B12 causa anemia...

Não é aconselhável comprar suplementos vitamínicos se já tivermos uma dieta saudável e variada.

No entanto, existem alguns grupos, especialmente mulheres grávidas, idosos, pacientes com câncer... que precisam suplementar certas vitaminas conforme prescrito por um médico.

Portanto, para saber como suplementar vitaminas com segurança, você precisa consultar seu médico sobre suas condições médicas subjacentes e seu estado de saúde atual para verificar se há alguma deficiência de vitaminas para que você possa suplementar adequadamente.

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Link da fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-dau-hieu-nao-de-nhan-biet-co-the-dang-thieu-vitamin-185231119160042759.htm