O DHA ajuda as crianças a dormir bem? Como escolher o DHA certo?

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O DHA ajuda as crianças a dormir bem?

O DHA pode ajudar as crianças a dormir melhor, e isso foi comprovado por pesquisas clínicas. Pesquisadores da Universidade de Oxford realizaram um estudo com 362 crianças de 7 a 9 anos e concluíram: Crianças com níveis mais altos de ômega-3 (DHA) no sangue apresentaram uma qualidade de sono significativamente melhor.

Especificamente, o grupo de crianças que recebeu suplementação com DHA teve, em média, 58 minutos a mais de sono por noite e reduziu significativamente o número de vezes que acordavam no meio da noite, em comparação com o grupo que tomou o placebo.

A relação entre o DHA e o sono do bebê

O DHA afeta a qualidade do sono das crianças por meio de três mecanismos principais:

- Regula a produção de melatonina: O DHA participa na regulação da produção de melatonina, uma hormona que regula o ritmo biológico entre o dia e a noite, ajudando os bebés a adormecerem facilmente e a terem um sono mais profundo.

- Estabiliza o sistema nervoso central: O DHA é o principal componente que ajuda a aperfeiçoar as conexões neurais durante a fase de rápido desenvolvimento cerebral em crianças. A deficiência de DHA pode causar instabilidade na condução nervosa, fazendo com que as crianças se assustem facilmente, fiquem inquietas e tenham dificuldade para dormir.

- Reduz os hormônios do estresse: O DHA também ajuda a reduzir os níveis plasmáticos de norepinefrina, um hormônio do estresse. Altos níveis de norepinefrina podem afetar negativamente o sono das crianças.

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Critérios para escolher DHA de qualidade para ajudar seu bebê a dormir bem

Para ajudar seu filho a dormir bem e favorecer o desenvolvimento cerebral e visual, especialistas recomendam que os pais escolham DHA de qualidade que atenda aos seguintes quatro critérios principais:

Fonte pura de DHA

Os pais precisam priorizar a escolha de produtos de marcas conceituadas, que utilizem fontes de DHA de alta pureza e atendam aos rigorosos padrões de qualidade do Vietnã e aos padrões internacionais.

Isso ajuda a garantir a estabilidade e a segurança do produto, auxiliando as crianças a absorverem totalmente o DHA e minimizando os efeitos colaterais indesejados.

Forma de DHA de fácil absorção

Entre os suplementos disponíveis no mercado atualmente, o DHA existe na forma de triglicerídeos, uma opção escolhida por muitas mães. Este DHA, com estrutura semelhante à da gordura presente no leite materno, tem absorção comprovadamente rápida e é mais seguro e tolerado pelo sistema digestivo ainda em desenvolvimento das crianças.

Conteúdo correto

Muitas mães suplementam a dieta de seus filhos com DHA regularmente, mas não observam resultados. O motivo pode ser que a quantidade de DHA ingerida não seja suficiente para atender às necessidades recomendadas.

Segundo a FAO (Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura ), a recomendação de ingestão de DHA para bebês e crianças pequenas é a seguinte:

- Crianças de 0 a 6 meses: O DHA precisa de pelo menos 0,1 a 0,18% da energia diária.

- Crianças de 6 a 24 meses: O DHA precisa de pelo menos 10 a 12 mg/kg de peso corporal/dia.

- Crianças de 2 a 4 anos: Mínimo de 100 a 150 mg (DHA + EPA)/dia.

- Crianças de 4 a 6 anos: Mínimo de 150 a 200 mg (DHA + EPA)/dia.

- Crianças de 6 a 10 anos : Mínimo de 200 a 250 mg (DHA + EPA)/dia.

As mães devem escolher produtos com teor de DHA e EPA que atendam às necessidades de seus filhos. Em particular, as linhas com DHA concentrado (alto teor em pequeno volume) ajudarão as crianças a ingerir apenas uma pequena quantidade (cerca de 0,5 ml) para suprir suas necessidades, evitando que sejam forçadas a tomar muito óleo de peixe, o que pode causar desconforto e vômitos.

Sabor fácil de beber

O sabor característico de peixe do óleo de peixe é sempre uma preocupação para muitos pais ao oferecer DHA aos seus filhos. Se o produto tiver um sabor muito forte de peixe, as crianças podem facilmente resistir, tornando a suplementação de DHA difícil e menos eficaz.

A tecnologia farmacêutica moderna atual permite produzir produtos com DHA que não têm gosto de peixe, com sabores deliciosos extraídos de ingredientes naturais.

Um produto com sabor agradável ajudará seu bebê a ingerir DHA regularmente todos os dias, mantendo assim níveis estáveis de DHA no sangue e favorecendo um sono melhor.

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Assim, a suplementação adequada de DHA não só apoia o desenvolvimento cerebral e visual, como também é um fator importante para estabelecer um ritmo biológico estável, ajudando as crianças a dormir melhor e mais profundamente.

Esperamos que, por meio deste artigo, os pais tenham compreendido claramente a importância do DHA para o sono e, ao mesmo tempo, saibam como escolher produtos de DHA seguros e de qualidade para apoiar a saúde e o desenvolvimento integral de seus filhos.