Como dormir cedo afeta o corpo?

O horário em que você vai para a cama faz uma diferença significativa na estrutura e na qualidade do seu sono. Mas, em geral, ir para a cama mais tarde pode significar dormir menos.

No entanto, nem todos podem optar por dormir cedo, como pessoas que trabalham em turnos noturnos ou têm problemas com distúrbios do sono, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Dormir cedo ajuda a manter o sistema imunológico saudável e contribui para o controle do peso.

Dormir cedo pode trazer os seguintes benefícios à saúde:

Fortalece o sistema imunológico

Um dos primeiros benefícios de dormir cedo é que isso aumenta a imunidade. Quando você dorme, seu sistema imunológico libera proteínas chamadas citocinas. Essas citocinas são importantes para a sua saúde.

Quando estamos saudáveis, as citocinas atuam como mensageiros químicos para as células, mantendo assim a função do sistema imunológico. Quando estamos doentes, as citocinas estimulam o sistema imunológico e, dependendo da ameaça, o corpo terá uma resposta apropriada.

Além disso, algumas citocinas realmente ajudam no sono. Não dormir o suficiente pode afetar negativamente a produção de citocinas pelo corpo, bem como o número de células e anticorpos que atuam no combate a infecções.

Ajuda a manter a pele saudável

Algumas pesquisas sugerem que ir para a cama uma hora mais cedo pode ajudar sua pele a parecer mais brilhante e saudável. Por outro lado, a falta de sono afeta negativamente sua pele. Especificamente, a falta de sono causa olheiras, deixa a pele menos rosada, reduz o fluxo sanguíneo e deixa a pele pálida.

Além disso, certos hormônios são ativos durante o sono, incluindo a somatotropina, um hormônio do crescimento que proporciona benefícios à pele, como reparação e volume.

Ajuda a controlar o peso

Não dormir o suficiente pode desregular hormônios importantes como a leptina e a grelina, o que pode aumentar o apetite. Além disso, dormir pouco pode levar ao aumento dos níveis do hormônio do estresse, o cortisol, que pode fazer com que seu corpo armazene mais gordura.

Reduzir o risco de diabetes tipo 2

Não dormir o suficiente pode aumentar o risco de diabetes tipo 2

Não dormir o suficiente pode aumentar o risco de diabetes tipo 2. O hormônio insulina desempenha um papel muito importante na saúde, permitindo que as células absorvam o açúcar no sangue, mantendo assim o nível de açúcar no sangue estável.

No entanto, no diabetes tipo 2, as células tornam-se resistentes à insulina. Isso significa que elas não conseguem absorver a glicose sanguínea tão bem quanto deveriam.

Além disso, se uma pessoa tem diabetes e dorme regularmente menos de 7 horas por noite, o controle do açúcar no sangue será mais difícil, de acordo com o Medical News Today.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/di-ngu-som-tac-dong-den-co-the-nhu-the-nao-185240228120821384.htm