Como ir para a cama cedo afeta o corpo?

O horário em que você vai para a cama faz uma diferença significativa na estrutura e na qualidade do seu sono. Mas, em geral, ir para a cama mais tarde pode significar dormir menos.

No entanto, nem todos podem optar por dormir cedo, como aqueles que trabalham em turnos noturnos ou têm problemas com distúrbios do sono, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Ir para a cama cedo ajuda a manter um sistema imunológico saudável e contribui para o controle do peso.

Ir para a cama cedo pode trazer os seguintes benefícios para a saúde:

Fortalecer o sistema imunológico

Um dos primeiros benefícios de ir para a cama cedo é o fortalecimento do sistema imunológico. Quando você dorme, seu sistema imunológico libera proteínas chamadas citocinas. Essas citocinas são importantes para a sua saúde.

Quando estamos saudáveis, as citocinas atuam como mensageiras químicas para as células, mantendo assim o funcionamento do sistema imunológico. Quando estamos doentes, as citocinas estimulam o sistema imunológico e, dependendo da ameaça, o corpo terá uma resposta adequada.

Além disso, algumas citocinas realmente ajudam no sono. Não dormir o suficiente pode afetar negativamente a produção de citocinas pelo corpo, bem como o número de células e anticorpos que ajudam a combater infecções.

Ajuda a manter a pele saudável.

Algumas pesquisas mostram que dormir uma hora mais cedo pode ajudar a pele a parecer mais luminosa e saudável. Por outro lado, a falta de sono afeta negativamente a pele. Especificamente, a falta de sono causa olheiras, deixa a pele menos rosada, reduz o fluxo sanguíneo e causa palidez.

Além disso, certos hormônios estão ativos durante o sono, incluindo a somatotropina, um hormônio do crescimento que proporciona benefícios à pele, como reparação e aumento de volume.

Ajuda a controlar o peso.

Dormir pouco pode desregular hormônios importantes como a leptina e a grelina, aumentando o apetite. Além disso, a falta de sono pode elevar a secreção do hormônio do estresse, o cortisol, levando o corpo a armazenar mais gordura.

Reduzir o risco de diabetes tipo 2

Dormir pouco pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Dormir pouco pode aumentar o risco de diabetes tipo 2. O hormônio insulina desempenha um papel muito importante na saúde, permitindo que as células absorvam o açúcar no sangue, mantendo assim os níveis de glicose no sangue estáveis.

No entanto, no diabetes tipo 2, as células tornam-se resistentes à insulina. Isso significa que as células não conseguem absorver a glicose do sangue como normalmente fariam.

Além disso, se uma pessoa tem diabetes e dorme regularmente menos de 7 horas por noite, o controle do açúcar no sangue será mais difícil, de acordo com o Medical News Today.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/di-ngu-som-tac-dong-den-co-the-nhu-the-nao-185240228120821384.htm