O que acontece quando tomamos café com o estômago vazio?

1. Efeitos colaterais comuns de beber café com o estômago vazio

O café é uma das bebidas mais populares, com muitos benefícios, incluindo aumento do estado de alerta, melhora do desempenho atlético e melhora da função cerebral. Muitas pessoas podem beber café com segurança com o estômago vazio, mas outras podem sentir desconforto gastrointestinal grave e outros sintomas.

Beber café com o estômago vazio aumenta a acidez estomacal e a azia

Beber café estimula o aumento da produção de ácido no estômago, e tomá-lo com o estômago vazio faz com que o estômago produza mais ácido. O excesso de ácido no estômago pode irritar o revestimento do estômago e causar azia.

Quando o ácido retorna para o esôfago, causa uma sensação de queimação no peito, conhecida como azia ou refluxo. A cafeína também relaxa o esfíncter esofágico inferior, um anel muscular entre o esôfago (tubo de alimentação) e o estômago, aumentando o refluxo.

Portanto, pessoas com histórico de azia e refluxo gastroesofágico devem ter cuidado para evitar tomar café com o estômago vazio. Antes de consumir café, faça uma refeição leve ou tome-o após as refeições.

Beber café com o estômago vazio aumenta a acidez estomacal e a azia.

Absorção mais rápida de cafeína e aumento dos efeitos colaterais

A cafeína é um estimulante natural e seu consumo excessivo pode causar inquietação, taquicardia e ansiedade. Também pode causar dores de cabeça e aumentar a pressão arterial.

Beber café com o estômago vazio faz com que nosso corpo absorva a cafeína mais rapidamente, agravando esses sintomas. Beber café após as refeições ajuda a retardar o processo de absorção e reduz o risco de efeitos colaterais da cafeína.

Impacto nos intestinos

A cafeína é um estimulante intestinal. Para pessoas sensíveis, beber café com o estômago vazio pode causar inchaço, náusea, dor abdominal e diarreia. Pessoas com síndrome do intestino irritável frequentemente apresentam desconforto gastrointestinal ou diarreia após consumir café.

Aumento da sensação de tensão

A cafeína presente no café estimula a liberação de cortisol, frequentemente chamado de hormônio do estresse. O cortisol regula o metabolismo e a pressão arterial. Níveis elevados de cortisol aumentam o risco de ansiedade, irritabilidade e problemas de sono.

Ao beber café com o estômago vazio, esse efeito pode ser mais forte, levando a sentimentos de inquietação, ansiedade e batimentos cardíacos acelerados. No entanto, o aumento na produção de cortisol pela cafeína é pequeno e não está associado a problemas graves de saúde.

Beber café após as refeições ajuda a retardar a absorção e reduzir o risco de efeitos colaterais da cafeína.

2. Quanto tempo demora para a cafeína passar?

A cafeína normalmente atinge o pico de concentração sanguínea cerca de uma hora após a ingestão. Embora isso varie de pessoa para pessoa, os efeitos da cafeína geralmente são perceptíveis dentro de quatro a seis horas após o consumo, e pode levar mais tempo para que ela seja completamente eliminada do corpo.

De acordo com a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, para a maioria dos adultos, o consumo de 400 mg de cafeína, equivalente a 4 a 5 xícaras de café por dia, geralmente não está associado a efeitos negativos. No entanto, há uma grande variação na sensibilidade das pessoas aos efeitos da cafeína e na rapidez com que a eliminam do organismo.

A cafeína tem uma meia-vida de cerca de quatro a seis horas. Isso significa que, cerca de seis horas após o consumo de cafeína, pelo menos metade dela ainda está no corpo.

Portanto, precisamos estar atentos a isso para ajustar o horário adequado de consumo, principalmente para quem é sensível à cafeína e já sentiu sintomas desagradáveis ao tomar café com o estômago vazio.

Em suma, consumir muita cafeína ou beber café com o estômago vazio pode levar a efeitos colaterais negativos, pois cada pessoa tem tolerância e sensibilidade diferentes à cafeína. Portanto, pessoas sensíveis à cafeína, pessoas com problemas de saúde e estomacais, refluxo, insônia, pressão alta, etc., devem ter cuidado ao consumir café.

É melhor consultar seu médico ou nutricionista para obter conselhos adequados ao seu estado de saúde.

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Fonte: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html