Dicas para ajudar as mulheres a não ganhar peso

Comer chocolate amargo, melhorar os hábitos de sono e praticar a atenção plena nas refeições são maneiras de ajudar a reduzir os desejos e o estresse.

O sobrepeso ou a obesidade não afetam apenas a saúde, mas também causam perda de confiança. Para manter um peso sustentável e limitar o ganho de peso, as mulheres devem se exercitar regularmente, ter uma dieta equilibrada e descansar, limitar o estresse... ou experimentar algumas das seguintes sugestões para auxiliar na perda de peso e na redução do apetite.

Coma chocolate amargo

Comer chocolate amargo pode ajudar a controlar a vontade de comer doces e salgados. Também pode ajudar a reduzir o estresse, uma das principais causas da alimentação descontrolada. Um estudo publicado no International Journal of Health Sciences descobriu que comer cerca de 40 gramas de chocolate amargo por dia durante duas semanas reduziu os níveis de hormônios do estresse em pessoas com altos níveis de estresse.

Outro estudo descobriu que cinco barras de chocolate amargo com 70% de cacau continham menos de 250 calorias, mas poderiam fornecer antioxidantes, fibras e magnésio. Entre esses nutrientes, o magnésio é um mineral que ajuda as pessoas a relaxar, melhorar o sono e elevar o humor.

Melhore os hábitos de sono

O sono é uma parte importante do controle de peso. Segundo a revista Health , uma boa noite de sono ajuda a ganhar peso e a perder gordura. Para explicar isso, cientistas conduziram um estudo de 12 meses. Os resultados mostraram que pessoas com sono irregular e que dormem até tarde têm maior probabilidade de ganhar peso do que aquelas que dormem o suficiente.

Por isso, os cientistas incentivam todos a se concentrarem em melhorar o sono, garantindo que o quarto esteja sempre confortável e relaxante; limitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir; não consumir álcool, cerveja, bebidas com cafeína nem comer em excesso.

Aprender a saborear os alimentos ajudará cada pessoa a ouvir o próprio corpo e a calcular a quantidade de calorias consumidas. Foto: Freepik

Alimentação consciente

Este conceito tem suas raízes no budismo. Semelhante a outras formas de meditação, como sentar, respirar e caminhar, muitos mestres zen incentivam os que comem a prestar atenção às sensações da refeição. A maneira básica de praticar a alimentação consciente é saborear lentamente cada porção da comida; ao mesmo tempo, ouvir o corpo, como comer quando se tem fome e parar quando se está satisfeito, ou comer na hora certa, evitando o contato com fatores de distração.

Em um estudo, estudantes universitários receberam pratos de tamanhos diferentes para escolher. Os resultados mostraram que aqueles que comeram em pratos maiores comeram 56% a mais do que aqueles que comeram em pratos menores. Quanto maior a porção, mais difícil é contar calorias.

Apimente suas refeições

Alimentos apimentados podem ajudar a reduzir calorias graças à capsaicina, que aumenta a temperatura corporal, o que, por sua vez, libera hormônios do estresse, como a adrenalina, e aumenta a capacidade de queimar calorias. Além disso, comer pimentas pode ajudar o cérebro a reagir e evitar excessos alimentares. Algumas ótimas opções além da pimenta incluem gengibre e cúrcuma.

Uso de produtos complementares

Hoje em dia, muitas pessoas têm recorrido a medicamentos para auxiliar na perda de peso como um método para reduzir o tempo de tratamento e, ao mesmo tempo, obter eficácia. De acordo com o farmacêutico Tran Quang Son, da Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company, todos os produtos para perda de peso têm suas próprias vantagens e desvantagens e têm a função de auxiliar na perda de peso. Embora tragam muitos benefícios, os medicamentos para perda de peso podem causar alguns efeitos colaterais. Portanto, quem precisa usar medicamentos para perda de peso deve procurar diretamente farmácias de renome para obter aconselhamento e comprar produtos que garantam qualidade e segurança no uso.

Entre eles, o orlistate é um medicamento usado para tratar a obesidade, impedindo a absorção de gordura pelo corpo; reduzindo assim a quantidade de calorias que absorvemos. Além de inibir a absorção de gordura, o orlistate também inibe a absorção de vitaminas lipossolúveis essenciais, como as vitaminas A, D, E e K. Portanto, os consumidores precisam suplementar esses nutrientes ao usar orlistate para perder peso.

Existem muitas marcas no mercado que utilizam este medicamento, incluindo o Orlistat Stada 120 mg. O medicamento contém o ingrediente ativo orlistate, que inibe as enzimas lipase no trato digestivo. Ao entrar no estômago e no intestino delgado, o medicamento forma uma ligação com as enzimas lipase (secretadas pelo estômago e pâncreas). Isso inativa a enzima e faz com que o corpo perca a capacidade de hidrolisar as gorduras dos alimentos em substâncias que podem ser absorvidas. Nesse momento, a gordura não absorvida reduzirá a quantidade de calorias da refeição, auxiliando no controle do peso.

A Sra. Thai Ha Giang (Hanói) disse que, por ter que conciliar os cuidados com a família e o trabalho, estava sob pressão em relação ao seu peso. Depois de aprender sobre a capacidade de reduzir as calorias ingeridas, ela tentou usar o produto Orlistat Stada 120 mg.

A Sra. Thai Ha Giang não está mais estressada com o peso como antes. Foto: NVCC

"Atualmente, consigo comer confortavelmente e desfrutar de momentos felizes com minha família. Isso graças a um estilo de vida equilibrado, que combina alimentação saudável, exercícios físicos e uso adequado dos medicamentos", disse a Sra. Giang.

Além da Sra. Giang, a Sra. Dinh Lan Phuong ( Hanói ) também usa Orlistat Stada 120 mg devido à sua capacidade de ajudar a reduzir a absorção de gordura dos alimentos. Ela disse: "Embora o produto seja indicado apenas para obesos devido ao seu mecanismo de inibição das enzimas de hidrólise de gordura no sistema digestivo, quem deseja manter a forma ainda pode usá-lo. Desde que começou a usar Orlistat Stada 120 mg, Phuong se tornou muito mais confiante ao encontrar parceiros e sente que a vida se tornou mais fácil e tranquila."

Thanh Hy

Orlistate Stada 120 mg é um medicamento de venda livre que ajuda a inibir a absorção de gordura, auxilia na perda de peso e na manutenção da forma física. O produto é fabricado pelo Stada Pharmaceutical Group - Alemanha. A Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company é a distribuidora do Orlistate Stada 120 mg no Vietnã.
Endereço de produção:
Stada Vietnam Company Limited
189 Hoang Van Thu, Distrito 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Endereço de distribuição:
Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company
Estande T.1+2, Centro de Comércio de Equipamentos Farmacêuticos e Médicos, nº 200 para Hien Thanh, Ala 15, Distrito 10, Cidade de Ho Chi Minh.
Detalhes aqui.
Linha direta: 028 3862 5779
O certificado de registro do produto Orlistat Stada 120 mg tem o número: VD-29357-18 emitido pelo Departamento de Administração de Medicamentos - Ministério da Saúde em 6 de maio de 2021.
O produto é amplamente vendido em farmácias em todo o país. Leia atentamente as instruções antes de usar.

Link da fonte: https://vnexpress.net/goi-y-giup-phai-dep-khong-tang-can-4618214.html