Dicas para ajudar as mulheres a não ganhar peso.

Consumir chocolate amargo, melhorar os hábitos de sono e praticar a alimentação consciente são maneiras de ajudar a reduzir os desejos e o estresse.

Estar acima do peso ou obesa não afeta apenas a saúde, mas também causa perda de autoconfiança em quem sofre com isso. Para manter um peso saudável e limitar o ganho de peso, as mulheres devem praticar exercícios regularmente, ter uma alimentação equilibrada, descansar, reduzir o estresse... ou experimentar algumas sugestões para auxiliar na perda de peso e no controle do apetite, como as seguintes.

Coma chocolate amargo.

Comer chocolate amargo pode ajudar a controlar a vontade de comer doces e salgados. Também pode ajudar a reduzir o estresse, uma das principais causas da compulsão alimentar. Um estudo publicado no International Journal of Health Sciences descobriu que comer cerca de 40g de chocolate amargo por dia, durante duas semanas, reduziu os níveis do hormônio do estresse em pessoas com altos níveis de estresse.

Outro estudo descobriu que cinco barras de chocolate amargo com 70% de cacau contêm menos de 250 calorias, mas podem fornecer antioxidantes, fibras e magnésio. Entre esses nutrientes, o magnésio é um mineral que ajuda as pessoas a relaxar, melhorar o sono e o humor.

Melhore seus hábitos de sono

Dormir bem é fundamental para o controle de peso. Segundo a revista Health , uma boa noite de sono ajuda a ganhar peso e a perder gordura. Para comprovar isso, cientistas realizaram um estudo de 12 meses. Os resultados mostraram que pessoas com sono irregular e que dormem tarde têm maior probabilidade de ganhar peso do que aquelas que dormem o suficiente.

Portanto, os cientistas incentivam todos a se concentrarem em melhorar o sono, garantindo que o quarto seja sempre confortável e relaxante; limitando o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir; e evitando o consumo de álcool, cerveja, bebidas com cafeína e refeições em excesso.

Aprender a degustar os alimentos ajudará cada pessoa a ouvir o próprio corpo e a calcular a quantidade de calorias consumidas. Foto: Freepik

alimentação consciente

Este conceito tem suas raízes no budismo. Semelhante a outras formas de meditação, como sentar, respirar, caminhar e ficar em pé, muitos mestres zen incentivam os praticantes da alimentação a prestar atenção às sensações ao comer. A maneira básica de praticar a alimentação consciente é saborear lentamente cada parte do alimento; ao mesmo tempo, ouvir o corpo, por exemplo, comer quando estiver com fome e parar quando estiver satisfeito, ou comer na hora certa e evitar o contato com fatores que distraiam.

Em um estudo, estudantes universitários receberam pratos de tamanhos diferentes para escolher. Os pesquisadores descobriram que aqueles que comeram em pratos maiores consumiram 56% mais comida do que aqueles que comeram em pratos menores. Quanto maior a porção, mais difícil é calcular as calorias.

Dê um toque especial às suas refeições.

Alimentos picantes podem ajudar a reduzir calorias graças à capsaicina, que aumenta a temperatura corporal, o que, por sua vez, libera hormônios do estresse como a adrenalina e aumenta a capacidade do corpo de queimar calorias. Além disso, comer pimenta pode ajudar o cérebro a reagir e evitar excessos alimentares. Algumas ótimas opções incluem gengibre e cúrcuma.

Utilização de produtos complementares

Atualmente, muitas pessoas têm recorrido a medicamentos para auxiliar na perda de peso como um método para reduzir o tempo necessário para o processo, mantendo a eficácia. De acordo com o farmacêutico Tran Quang Son, da Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company, todos os produtos para emagrecimento têm suas vantagens e desvantagens, e o objetivo é auxiliar na perda de peso. Embora apresentem muitos benefícios, os medicamentos para emagrecer podem causar alguns efeitos colaterais. Portanto, quem precisa usar medicamentos para emagrecer deve procurar uma farmácia de confiança para obter orientações e adquirir produtos que garantam qualidade e segurança durante o uso.

Entre eles, o orlistat é um medicamento usado para tratar a obesidade, prevenindo a absorção de gordura pelo organismo e, consequentemente, reduzindo a quantidade de calorias que absorvemos. Além de inibir a absorção de gordura, o orlistat também inibe a absorção de vitaminas lipossolúveis essenciais, como as vitaminas A, D, E e K. Portanto, os consumidores precisam suplementar esses nutrientes ao usar o orlistat para perder peso.

Existem muitas marcas no mercado que utilizam este medicamento, incluindo o Orlistat Stada 120 mg. O medicamento contém o princípio ativo orlistat, que inibe as enzimas lipase no trato digestivo. Ao chegar ao estômago e ao intestino delgado, o medicamento forma uma ligação com as enzimas lipase (secretadas pelo estômago e pâncreas). Isso inativa a enzima e reduz a capacidade de hidrolisar as gorduras dos alimentos em substâncias que o corpo pode absorver. Nesse momento, a gordura não absorvida reduz a quantidade de calorias da refeição, auxiliando no controle do peso.

A Sra. Thai Ha Giang (Hanói) disse que, por ter que conciliar os cuidados com a família e o trabalho, sentia-se pressionada com o seu peso. Depois de descobrir a possibilidade de reduzir a ingestão de calorias, ela experimentou o produto Orlistat Stada 120 mg.

A Sra. Thai Ha Giang não se preocupa mais com o seu peso como antes. Foto: NVCC

"Atualmente, consigo comer confortavelmente e desfrutar de momentos felizes com a minha família. Isso graças à busca por um estilo de vida equilibrado, através de uma combinação de alimentação saudável, exercícios físicos e o uso correto e adequado de medicamentos", disse a Sra. Giang.

Além da Sra. Giang, a Sra. Dinh Lan Phuong ( Hanói ) também usa Orlistat Stada 120 mg devido à sua capacidade de ajudar a reduzir a absorção de gordura dos alimentos. Ela disse: "Embora o produto seja prescrito apenas para pessoas obesas devido ao seu mecanismo de ação que impede a ação das enzimas de hidrólise de gordura no sistema digestivo, quem deseja manter a forma física também pode usá-lo. Desde que começou a usar o Orlistat Stada 120 mg, Phuong se sente muito mais confiante ao encontrar parceiros e percebe que sua vida ficou mais fácil e tranquila."

Thanh Hy

Orlistat Stada 120 mg é um medicamento de venda livre que ajuda a inibir a absorção de gordura, auxiliando na perda de peso e na manutenção da forma física. O produto é fabricado pelo Grupo Farmacêutico Stada, da Alemanha. A Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company é a distribuidora do Orlistat Stada 120 mg no Vietnã.
Endereço de produção:
Stada Vietnam Company Limited
189 Hoang Van Thu, Distrito 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Endereço de distribuição:
Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company
Estande T.1+2, Centro de Comércio de Equipamentos Farmacêuticos e Médicos, nº 200 To Hien Thanh, Bairro 15, Distrito 10, Cidade de Ho Chi Minh.
Detalhes aqui.
Linha direta: 028 3862 5779
O certificado de registro do produto Orlistat Stada 120 mg possui o número VD-29357-18, emitido pela Administração de Medicamentos do Vietnã - Ministério da Saúde em 6 de maio de 2021.
O produto é amplamente vendido em farmácias de todo o país. Leia atentamente as instruções antes de usar.

Link da fonte: https://vnexpress.net/goi-y-giup-phai-dep-khong-tang-can-4618214.html