Como controlar a pressão arterial em idosos?

Para os idosos, para controlar a pressão arterial, o paciente e os familiares precisam observar o seguinte:

Os pacientes devem se exercitar regularmente.

Exercícios regulares ajudarão a controlar a pressão alta em idosos.

Praticar exercícios regularmente é uma forma eficaz de reduzir a pressão arterial em idosos. As formas mais adequadas de exercício para idosos são caminhada, ioga, corrida, tai chi chuan ou outros exercícios leves.

Além disso, os exercícios também trazem muitos outros benefícios à saúde dos idosos, como melhorar a saúde cardiovascular e reduzir o risco de quedas, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Limite a ingestão de sal

Reduzir a ingestão de sal é outro fator importante no controle da pressão arterial, não apenas em idosos, mas em todos os pacientes com pressão alta. Os pacientes devem ser incentivados a limitar a ingestão de sal e a optar por alimentos integrais e frescos em vez de alimentos processados ​​ou embalados, pois estes costumam ser ricos em sal.

Ao mesmo tempo, os idosos precisam priorizar a ingestão de alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.

Essa forma de alimentação pode ajudar a reduzir a possibilidade de pressão alta e o risco de problemas de saúde relacionados. Além disso, os pacientes precisam monitorar regularmente a pressão arterial e tomar os medicamentos conforme orientação médica.

Parar de fumar

Fumar é um fator de risco particularmente importante para a hipertensão. Parar de fumar pode ser uma maneira eficaz de controlar a pressão arterial em idosos. Isso ocorre porque a nicotina presente nos cigarros pode causar um aumento temporário da pressão arterial. Com o tempo, fumar pode danificar os vasos sanguíneos e levar à hipertensão a longo prazo.

Controle de peso

Os idosos devem consultar o médico para saber se precisam perder peso e, em caso afirmativo, como fazer isso.

Um aspecto importante que idosos com pressão alta devem manter é manter um peso corporal saudável. O sobrepeso ou a obesidade podem dificultar o controle da pressão arterial e aumentar o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Idosos devem consultar seus médicos para saber se precisam perder peso e como fazê-lo. De fato, manter um peso corporal saudável pode ser alcançado por meio de uma combinação de exercícios regulares e uma dieta balanceada, de acordo com o Medical News Today.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm