Como controlar a pressão arterial em idosos?

Para os idosos, para controlar a pressão arterial, o paciente e os familiares precisam observar o seguinte:

Os pacientes devem se exercitar regularmente.

Exercícios regulares ajudam a controlar a pressão alta em idosos.

Praticar exercícios regularmente é uma forma eficaz de reduzir a pressão arterial em idosos. As melhores formas de exercício para idosos incluem caminhada, ioga, corrida, tai chi chuan ou outros exercícios leves.

Além disso, os exercícios também trazem muitos outros benefícios à saúde dos idosos, como a melhoria da saúde cardiovascular e a redução do risco de quedas, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Limite a ingestão de sal

Reduzir a ingestão de sal é outro fator importante no controle da pressão arterial, não apenas em idosos, mas também em todos os pacientes com pressão alta. Os pacientes devem ser incentivados a limitar a ingestão de sal e a optar por alimentos integrais e frescos em vez de alimentos processados ​​ou embalados, pois estes costumam ser ricos em sal.

Ao mesmo tempo, os idosos precisam priorizar o consumo de alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.

Essa forma de alimentação pode ajudar a reduzir a possibilidade de pressão alta e o risco de problemas de saúde relacionados. Além disso, os pacientes precisam monitorar a pressão arterial regularmente e tomar os medicamentos conforme as instruções do médico.

Parar de fumar

Fumar é um fator de risco particularmente importante para a hipertensão. Parar de fumar pode ser uma maneira eficaz de controlar a pressão arterial em idosos. Isso ocorre porque a nicotina presente nos cigarros pode causar um aumento temporário da pressão arterial. Com o tempo, fumar pode danificar os vasos sanguíneos e levar à hipertensão a longo prazo.

Controle de peso

Os idosos devem consultar o médico para saber se precisam perder peso e, em caso afirmativo, como fazer isso.

Um ponto importante a ser considerado por idosos com pressão alta é manter um peso corporal saudável. O sobrepeso ou a obesidade podem dificultar o controle da pressão arterial e aumentar o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Idosos devem consultar seus médicos para determinar se precisam perder peso e, em caso afirmativo, como fazê-lo. De fato, manter um peso saudável pode ser alcançado combinando exercícios regulares e uma dieta balanceada, de acordo com o Medical News Today.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm