Para idosos, a fim de controlar a pressão arterial, o paciente e seus familiares precisam observar o seguinte:
Os pacientes devem praticar exercícios físicos regularmente.
Exercícios físicos regulares ajudam a controlar a pressão alta em idosos.
Exercícios físicos regulares são uma forma eficaz de reduzir a pressão arterial em idosos. As modalidades mais adequadas para essa faixa etária incluem caminhada, ioga, corrida, tai chi ou outros exercícios leves.
Além disso, o exercício físico também traz muitos outros benefícios para a saúde dos idosos, como a melhoria da saúde cardiovascular e a redução do risco de quedas, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).
Limitar a ingestão de sal
Reduzir a ingestão de sal é outro fator importante no controle da pressão arterial, não apenas em idosos, mas em todos os pacientes com hipertensão. Os pacientes devem ser incentivados a limitar o consumo de sal e a optar por alimentos frescos e integrais em vez de alimentos processados ou industrializados, pois estes costumam ser ricos em sódio.
Ao mesmo tempo, os idosos precisam priorizar o consumo de alimentos saudáveis, como frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras.
Essa forma de alimentação pode ajudar a reduzir a possibilidade de hipertensão e o risco de problemas de saúde relacionados. Além disso, os pacientes precisam monitorar regularmente a pressão arterial e tomar a medicação conforme orientação médica.
Parar de fumar
Fumar é um fator de risco particularmente importante para a hipertensão. Parar de fumar pode ser uma forma eficaz de controlar a pressão arterial em adultos mais velhos. Isso porque a nicotina presente nos cigarros pode causar um aumento temporário da pressão arterial. Com o tempo, o tabagismo pode danificar os vasos sanguíneos e levar à hipertensão crônica.
Controle de peso
Os idosos devem consultar seu médico para verificar se precisam perder peso e, em caso afirmativo, como fazê-lo.
Um fator importante para adultos mais velhos com pressão alta é manter um peso corporal saudável. O sobrepeso ou a obesidade podem dificultar o controle da pressão arterial e aumentar o risco de doenças cardíacas e diabetes.
Os idosos devem consultar seus médicos para verificar se precisam perder peso e como fazê-lo. De fato, manter um peso corporal saudável pode ser alcançado por meio de uma combinação de exercícios regulares e uma dieta equilibrada, de acordo com o Medical News Today.
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