O que fazer para aumentar a resistência e manter a saúde?

Quando o ambiente muda repentinamente, como quando fica muito quente ou muito frio, a energia do corpo é consumida e sua adaptação ao ambiente diminui. Quando a temperatura ambiente está muito alta, o corpo precisa se adaptar suando muito para se livrar do calor, o que leva à perda de água e minerais, causando fadiga, fraqueza, perda de apetite e perda de peso.

A laranja sanguínea é uma fruta cítrica com polpa vermelha escura e muitos benefícios.

Além disso, chuvas e ventos repentinos fazem com que a umidade aumente rapidamente, criando um clima quente e úmido — condições favoráveis ​​para que microrganismos causadores de doenças se desenvolvam e se espalhem mais rapidamente.

Por outro lado, quando o clima muda, microrganismos como bactérias, vírus, fungos e parasitas crescem facilmente e causam doenças em humanos, especialmente aqueles com sistema imunológico fraco e resistência, como crianças, mulheres grávidas, idosos e pessoas com doenças subjacentes.

Para manter uma boa saúde e prevenir doenças durante as mudanças sazonais, você pode aplicar os seguintes métodos:

Evite o sol e o calor

Primeiro, encontre maneiras de reduzir o impacto do calor do ambiente, como: se for sair, procure sombra nas árvores, mantenha a casa bem ventilada, reduza a temperatura usando ventiladores de água, bicos de nebulização, quartos com ar condicionado, borrife água no quintal e no telhado.

Por outro lado, à noite também é necessário manter crianças, idosos e doentes aquecidos, prestando atenção ao abdômen, tórax, pescoço e membros.

Aumentar os nutrientes

Além das formas de reduzir a temperatura ambiente, é necessário ter uma dieta adequada. Preste atenção à suplementação de substâncias como proteínas, zinco, ferro, cálcio, magnésio...

Alimentos ricos em vitamina A

Adicionar vitaminas como vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B desempenhará um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico.

Preste atenção à higiene

Além da limpeza do ambiente, também é preciso ter atenção à higiene pessoal de crianças, idosos e doentes, como: cortar as unhas das mãos e dos pés, lavar as mãos regularmente com sabonete antibacteriano e usar soro fisiológico para limpar o nariz e a garganta das crianças todos os dias.

Durma o suficiente

Não só você precisa prestar atenção à sua alimentação, mas também ao seu sono, pois o sono desempenha um papel muito importante na saúde. Os pais devem garantir que seus filhos durmam o suficiente, de 9 a 12 horas por dia, dependendo da idade. Adultos precisam dormir o suficiente, de 7 a 8 horas, e o quarto deve ser limpo e arejado.

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