Recuperando seu ânimo da "síndrome pós-Tet"

O feriado do Tet é um momento de reunião e diversão, mas também pode atrapalhar o ritmo de vida de muitas pessoas. Quando o feriado prolongado termina, muitas pessoas se sentem entediadas, decepcionadas e até mesmo com o espírito de trabalho afetado após o Tet.

Arrume sua mesa, estabeleça metas para o ano novo e comece de novo depois das festas - Ilustração: NGUYEN HIEN

Depois de dias acordados até tarde, comendo irregularmente e se acostumando ao conforto, retornar à rotina diária se torna um grande desafio.

Sentir-se cansado, letárgico e sem motivação pode durar muitos dias após o Tet, afetando o desempenho no trabalho.

Longa pausa, depois não quero voltar a trabalhar

Em 2 de fevereiro, 5º dia do Tet, o Sr. Minh (30 anos, em Hanói ) suspirou enquanto olhava o calendário e arrancava a última página do feriado. No 6º dia do Tet, ele retornou ao seu trabalho diário após dias comendo, dormindo e brincando. Pensava em ter que acordar para ir trabalhar, mas a sensação de letargia e preguiça o fez querer prolongar o feriado do Tet.

Durante a semana de férias do Tet, Minh costumava ficar acordado até tarde para assistir a filmes, jogar cartas com os amigos e dormir até o meio-dia. Agora, retornar à vida normal tornou-se repentinamente um desafio espinhoso.

"Todos os anos, depois das festas de fim de ano, sinto que não consigo me concentrar no trabalho. Nos convidamos para comemorar o Ano Novo com festas e depois saímos para nos divertir no começo do ano.

"Foi cerca de duas semanas depois das férias que voltei a trabalhar. Embora isso tenha causado muitos problemas, não me garantiram o trabalho designado, mas ainda assim não consegui me concentrar no meu trabalho", confidenciou Minh.

A Sra. Lan (39 anos) está pronta para retornar à vida normal após as longas férias. Ela contou que também já teve "síndrome pós-Tet" antes, pois tudo depois das férias parecia lento e moroso.

Depois de muitos anos lidando com essa síndrome, Lan criou um plano para reajustar seu estilo de vida depois de cada férias.

Antes do feriado, costumo acordar às 6h para fazer exercícios, tomar café da manhã com a família e ir trabalhar, mas no feriado, a família toda dorme até as 8h. Então, depois do feriado, temos que voltar à nossa rotina normal.

Na noite anterior ao fim das férias, fui dormir cedo em vez de ficar conversando e olhando o celular até tarde da noite. Na manhã seguinte, acordei na hora e fiz alguns exercícios leves para relaxar a mente.

E o mais importante ao retornar ao trabalho é não se forçar a trabalhar em alta intensidade imediatamente, apenas começar com pequenas coisas primeiro", compartilhou a Sra. Lan.

Ajustar sua rotina diária e ir para a cama cedo em vez de ficar navegando nas redes sociais até tarde da noite também é uma maneira de recuperar o ânimo depois do feriado - Ilustração: QUANG DINH

Ajuste seu estilo de vida

A psicóloga Thu Hien, membro da Associação de Psicologia do Vietnã, afirmou que, após as férias ou viagens do Tet, muitas pessoas se sentem cansadas, querem continuar jogando e têm dificuldade para retornar ao trabalho. Pode ser uma sensação de solidão, vazio, tédio, estresse...

"Achávamos que férias nos dariam uma sensação de descanso para recuperar as energias, mas, na realidade, para algumas pessoas, retornar ao trabalho depois das férias nunca é fácil", disse a Sra. Hien.

Especialistas aconselham que, para retornar rapidamente ao ritmo, você deve ajustar sua rotina diária o mais rápido possível, principalmente garantindo que você durma o suficiente e se alimente de forma saudável.

De acordo com o psicólogo Nguyen Ngoc Hoang, membro da Associação de Psicologia do Vietnã, sentir-se cansado e sem motivação após o feriado do Tet é um fenômeno normal porque o corpo ainda não se adaptou à mudança repentina nos hábitos de vida.

Para recuperar rapidamente o ritmo de vida e melhorar o desempenho no trabalho, os psicólogos aconselham reajustar seu estilo de vida o mais rápido possível.

Após o feriado, você deve retomar um esquema científico de sono-vigília, garantindo de 7 a 8 horas de sono por dia. Manter um esquema estável ajuda o corpo a se adaptar rapidamente e aumenta o estado de alerta.

O Sr. Hoang disse que, então, comece com tarefas pequenas e fáceis de realizar. Não se apresse para trabalhos de alta intensidade imediatamente.

Passe o primeiro dia verificando e-mails, organizando seu trabalho e fazendo uma lista de tarefas importantes. Concluir as tarefas simples primeiro lhe dará uma sensação de realização e motivação para continuar trabalhando.

Além disso, você precisa aumentar a atividade física. Exercícios leves pela manhã, como caminhadas ou alongamentos no local, ajudarão seu corpo a se manter acordado e reduzirão a sensação de lentidão.

Coma de forma saudável, após dias de alimentação irregular durante o Tet, adicione vegetais verdes, frutas e beba bastante água para purificar o corpo e melhorar a energia.

Evite muito café ou bebidas açucaradas, pois eles podem fazer você se sentir mais cansado depois que os efeitos estimulantes passarem.

Além disso, mantenha o otimismo e estabeleça novas metas. Em vez de se arrepender das férias passadas, considere esta uma oportunidade de começar um novo ano com planos claros. Estabeleça pequenas metas para se motivar, ajudando você a se sentir no controle do seu trabalho em vez de se sentir sobrecarregado pela pressão", recomenda o psicólogo Ngoc Hoang.

O Sr. Hoang enfatizou que se adaptar ao ritmo de vida após o Tet não é tão difícil. Basta aplicar os métodos acima passo a passo e você logo recuperará o equilíbrio e começará um ano produtivo e cheio de energia.

Limpe seu espaço de trabalho e planeje o ano novo

A especialista Thu Hien também acredita que, para criar um clima de trabalho, reserve um tempo para limpar sua mesa de forma organizada e organizada no primeiro dia. Você pode colocar um pequeno vaso de flores ou uma planta verde à sua frente para criar um ambiente fresco, o que também é uma maneira de melhorar seu espírito de trabalho.

"Além disso, para poder retornar ao trabalho com o espírito mais confortável, elimine os fatores que o distraem.

Por exemplo, você pode desativar as notificações do telefone, bloquear temporariamente as contas de mídia social ou excluir aplicativos desnecessários para evitar ser incomodado enquanto se concentra no trabalho", aconselhou a Sra. Hien.

Além disso, faça planos e metas para o ano novo. Isso o motivará a se esforçar para superar o período "pós-férias" com tranquilidade.

Fonte: https://tuoitre.vn/lay-lai-tinh-than-tu-hoi-chung-sau-tet-20250203233201328.htm