Dicas para beber mais água

Beber água todos os dias é importante para manter uma boa saúde, mas nem todos conseguem fazer isso.

Muitas pessoas frequentemente se esquecem de beber água porque estão muito ocupadas, enquanto outras simplesmente não gostam de beber água porque a acham sem graça.

No entanto, a desidratação pode causar uma série de problemas, como fadiga, dores de cabeça, pele seca e até afetar o funcionamento de órgãos do corpo.

Segundo as recomendações da Clínica Mayo, os homens devem beber cerca de 3,7 litros de água por dia, enquanto as mulheres devem beber cerca de 2,7 litros por dia.

Manter-se hidratado não precisa ser uma tarefa difícil. Com alguns hábitos simples, você pode facilmente repor a água que seu corpo precisa sem muito esforço.

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a se manter hidratado, de acordo com o site de saúde indiano Onlymyhealth .

Beber água suficiente ajuda os órgãos do corpo a funcionarem de forma eficiente.

Foto: IA

Leve sempre água consigo.

Ter uma garrafa de água à vista incentiva você a beber água com mais frequência. Uma dica útil é usar uma garrafa com marcações de volume, que permite acompanhar sua ingestão diária de água.

Se você viaja com frequência, escolha uma garrafa de água compacta e fácil de transportar para ter sempre água à mão.

Além disso, quer trabalhe no escritório ou em casa, mantenha um copo de água na sua mesa ou na cozinha.

Defina um lembrete

Às vezes, esquecer de beber água não é por preguiça, mas simplesmente porque estamos muito ocupados. Para evitar isso, você pode configurar lembretes no seu celular ou usar um aplicativo de controle de ingestão de água.

Outra maneira simples é programar um alarme no seu celular para tocar a cada hora e te lembrar de tomar alguns goles de água.

Adicione sabor à água.

Muitas pessoas não gostam de beber água porque a acham sem graça. Você pode adicionar algumas rodelas de limão, pepino ou frutas vermelhas ao seu copo de água. Essas frutas não só melhoram o sabor da água, como também fornecem vitaminas e minerais adicionais ao organismo.

Além disso, você pode adicionar ervas como hortelã ou manjericão para intensificar a sensação refrescante ao beber água. Isso é especialmente útil se você deseja limitar o consumo de bebidas açucaradas, mas ainda assim quer uma bebida agradável.

Beba água antes de cada refeição.

Uma dica útil para incentivar o consumo de mais água é criar o hábito de beber um copo d'água antes de cada refeição. Isso não só ajuda a manter a hidratação, como também auxilia o sistema digestivo e ajuda a controlar a ingestão de alimentos.

Beber água antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, evitando assim comer em excesso. Este é um bom hábito que não só ajuda a manter o peso, como também mantém o corpo hidratado.

Consuma alimentos com alto teor de água.

Certas frutas e vegetais, como melancia, laranja, pepino e alface, contêm grandes quantidades de água e podem ajudar a manter a hidratação sem a necessidade de beber quantidades excessivas de água pura.

Fonte: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm