Quantas maçãs vermelhas secas devo comer por dia?

Qual o efeito da maçã vermelha?

O jornal Health & Life citou o Dr. Le Thanh Hang, mestre em ciências e professor da Universidade de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, afirmando que as maçãs vermelhas, também conhecidas como maçãs grandes, são os frutos maduros da jujuba, árvore cujo nome científico é Zizyphus sativa Mill., pertencente à família Rhamnaceae. A árvore é originária do sul da Ásia e começou a ser cultivada em diversos lugares do mundo.

As maçãs vermelhas são doces e quentes, atuam nos meridianos do baço e do estômago, fortalecendo o baço, beneficiando o qi, nutrindo o estômago, produzindo fluidos corporais, regulando a nutrição e a defesa, e harmonizando outras propriedades medicinais.

As maçãs vermelhas trazem muitos benefícios, tais como:

- As maçãs vermelhas contêm uma quantidade adequada de potássio, que ajuda o corpo a equilibrar os eletrólitos e a manter a força muscular.

A lignina presente nas maçãs vermelhas é um tipo de fibra com propriedades antioxidantes, que estimula a produção de células imunológicas contra patógenos. A vitamina C, também presente nas maçãs vermelhas, é um componente que fortalece a imunidade e a resistência do organismo.

Maçãs vermelhas são muito boas para a saúde.

Os compostos antioxidantes presentes nas maçãs vermelhas, como flavonoides, polissacarídeos, ácidos triterpenoides e vitamina C, podem prevenir o ataque de radicais livres. Dessa forma, ajudam o organismo a prevenir muitas doenças crônicas perigosas, como diabetes, doenças cardiovasculares e diversos tipos de câncer.

Os compostos fenólicos, saponinas e flavonoides presentes nas maçãs vermelhas podem acalmar os nervos, reduzir o estresse, facilitar o adormecer, proporcionar um sono melhor e mais profundo.

Acredita-se que substâncias presentes nas maçãs vermelhas melhoram a função cerebral, protegem as células cerebrais contra danos e aprimoram a memória.

- Com seu alto teor de fibras, as maçãs vermelhas auxiliam na digestão, ajudam no funcionamento do intestino e previnem a prisão de ventre.

Estudos científicos também mostram que as maçãs vermelhas ajudam a proteger o revestimento do estômago e dos intestinos, reduzindo o risco de úlceras estomacais.

- As maçãs vermelhas podem ajudar a reduzir os níveis de creatinina e ureia, sendo, portanto, muito boas para os rins.

As maçãs vermelhas são ricas em ferro e fósforo, o que ajuda a prevenir a anemia por deficiência de ferro. Os princípios ativos saponinas, alcaloides e triterpenoides também auxiliam na desintoxicação do sangue.

Os componentes minerais cálcio, fósforo e ferro presentes nas maçãs vermelhas ajudam a fortalecer os ossos e as articulações, reduzindo o risco de osteoporose.

Quantas maçãs vermelhas secas devo comer por dia?

O jornal Lao Dong citou o site Healthline, afirmando que a Organização Mundial da Saúde (OMS) alertou que as maçãs vermelhas têm alto teor de açúcar e, se consumidas de forma inadequada, podem aumentar o risco de obesidade e diabetes. Isso pode afetar negativamente o sistema imunológico, pois o excesso de açúcar no organismo pode causar reações inflamatórias, enfraquecendo o sistema imunológico ao longo do tempo.

A OMS recomenda o consumo de apenas 3 a 5 maçãs vermelhas por dia para garantir a máxima absorção dos benefícios sem causar efeitos adversos.

Pesquisas do Instituto Coreano de Saúde e Nutrição também enfatizam que, embora as maçãs vermelhas sejam boas para o sistema imunológico, pessoas com síndrome do intestino irritável ou problemas digestivos devem evitar o consumo excessivo, pois as fibras presentes nas maçãs vermelhas podem causar inchaço e indigestão.

O instituto recomenda que os consumidores combinem maçãs vermelhas com outras ervas, como alcaçuz ou gengibre, que ajudam na digestão e reduzem a possibilidade de irritação estomacal.

A Associação Médica Americana (AMA) recomenda que pessoas que tomam sedativos, anticoagulantes ou medicamentos para tratar doenças crônicas consultem seu médico antes de consumir maçãs vermelhas, pois estas podem afetar a eficácia desses medicamentos.

De modo geral, as maçãs vermelhas são uma ótima opção para fortalecer o sistema imunológico, se consumidas corretamente. Seguir as instruções sobre dosagem, uso e combinações ajudará você a maximizar os benefícios dessa fruta sem comprometer sua saúde.

Ha An (Síntese)

Fonte: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html