Verão: 4 benefícios para a saúde de nadar todos os dias

A natação é um dos esportes que muitas pessoas adoram no verão. Na verdade, a natação não só refresca o corpo, como também traz efeitos positivos para o sistema cardiovascular, respiratório e muitos outros benefícios.

A natação é um exercício de corpo inteiro que ativa a maioria dos grupos musculares do corpo. Ao mesmo tempo, as articulações não sofrem muita pressão ao nadar, um benefício que muitos outros esportes não oferecem, de acordo com o site de saúde Verywellfit (EUA).

A natação regular melhora a saúde cardiovascular e previne o ganho de peso.

FOTO: AI

Nadar regularmente no verão trará os seguintes benefícios à saúde:

A natação melhora a saúde do coração

A natação é uma forma de exercício aeróbico que ajuda a melhorar muito a função cardiovascular. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA afirmam que nadar regularmente ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, pressão alta e derrame. Ao nadar, a frequência cardíaca aumenta naturalmente e o sangue circula melhor, ajudando o coração a funcionar de forma eficaz e melhorando a flexibilidade dos vasos sanguíneos.

Um estudo publicado no American Journal of Cardiology descobriu que nadar apenas 30 minutos por dia pode reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão leve. Isso é especialmente importante no verão, quando o calor faz o coração trabalhar mais para regular a temperatura corporal.

Prevenir ganho de peso

A natação é uma forma de exercício que queima muitas calorias, mas exerce pouca pressão sobre as articulações. De acordo com a Harvard Health Publishing (EUA), uma pessoa de 70 kg pode queimar cerca de 400 a 700 calorias nadando por 1 hora, dependendo da intensidade da natação. Portanto, nadar regularmente não só controla o peso, como também ajuda a queimar o excesso de gordura e a aumentar a massa muscular magra.

Além disso, o especial é que o ambiente subaquático refresca o corpo, ajudando a manter atividades mais longas sem sentir cansaço ou superaquecimento, o que é comum em outros esportes no verão.

Músculos mais fortes e flexíveis

A natação ajuda a treinar todo o corpo, especialmente os grupos musculares dos ombros, braços, costas, peito, abdômen e pernas. Cada estilo de natação, do nado livre, peito ao nado costas, exige coordenação e alongamento de vários grupos musculares ao mesmo tempo.

Durma melhor

Um dos benefícios menos conhecidos da natação é sua capacidade de melhorar o sono. Alguns estudos mostram que pessoas que se exercitam regularmente, especialmente exercícios aeróbicos de baixa intensidade, como natação, tendem a adormecer mais rápido, dormir mais profundamente e acordar com menos frequência durante a noite, de acordo com a Verywellfit .

Fonte: https://thanhnien.vn/mua-he-4-loi-ich-suc-khoe-nho-boi-loi-moi-ngay-185250620114248161.htm