Com o calor, devo beber água de coco todos os dias?

Perguntar:

Ouvi dizer que a água de coco tem um bom efeito refrescante, então, em dias quentes de verão, posso beber água de coco todos os dias, doutor?

Nguyen Ha ( Hanói )

Nắng nóng, có nên uống nước dừa mỗi ngày?- Ảnh 1.

O Dr. Huynh Tan Vu, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, respondeu:

A água de coco é uma das bebidas populares que podem ajudar a refrescar o corpo e fornecer energia.

No entanto, beber água de coco todos os dias nem sempre é adequado para todos. Em um copo de 240 ml de água de coco, o principal ingrediente é a água (228 g), com 600 mg de potássio (12% do valor diário recomendado), cerca de 252 mg de sódio, 57,6 mg de cálcio e 60 mg de magnésio (o que representa até 10% das necessidades diárias de cálcio e magnésio do organismo)... tornando a água de coco uma bebida rica em eletrólitos.

A água de coco contém cerca de 46 calorias, 10g de açúcar natural, pouca proteína e nenhuma gordura, podendo ser uma alternativa com baixo teor calórico e de açúcar a refrigerantes como os de garrafa.

Algumas observações sobre o uso da água de coco: Não deve ser consumida à noite, pois pode causar indigestão; pessoas com o corpo frio (digestão lenta, preferência por bebidas quentes, pele pálida, dores de estômago frequentes, ruídos estomacais, fezes soltas, mãos e pés frios...) não devem consumir água de coco regularmente; ervas que eliminam o calor são muito perigosas, podendo causar diarreia e perda de yin... Pessoas com insuficiência renal devem considerar a quantidade adequada ao consumir água de coco para não afetar a função renal.

Você deve beber apenas um coco por dia, pois o consumo excessivo pode causar inchaço, especialmente se misturado com a polpa do coco, gelo e consumido à noite. Além disso, não se deve substituir a água filtrada pela água de coco, pois o consumo excessivo pode levar à ingestão excessiva de vitaminas e minerais, bem como ao aumento da quantidade de açúcar no organismo.

A necessidade de matar a sede e repor água e minerais no corpo com água de coco em climas quentes é necessária, mas não deve ser excessiva. O ideal é observar as necessidades do organismo e consultar um médico antes de consumir água de coco diariamente.

Fonte: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm