Nos últimos dias, a cidade de Ho Chi Minh tem sofrido uma forte onda de calor com níveis altíssimos de índice UV - Foto: DUYEN PHAN, AN VI
Como evitar ficar doente? Segredos para se proteger dos raios ultravioleta.
Adoecer por ficar exposto ao sol do meio-dia.
Embora o verão ainda não tenha chegado oficialmente, o clima na cidade de Ho Chi Minh e na região sul tem estado bastante desagradável nos últimos dias. Durante o dia, a luz solar intensa persiste desde o início da manhã até o final da tarde, tornando as atividades ao ar livre um grande desafio.
O calor se intensifica nas áreas urbanas devido à absorção de calor por prédios altos, ruas e veículos. Nos últimos dias, a temperatura máxima diária registrada chegou a 36,5°C e, em algumas áreas externas, a temperatura se aproximou dos 40°C.
Das 10h às 15h, os raios ultravioleta atingem sua intensidade máxima (nível 8-10), causando sensação de queimação quando a pele é exposta diretamente à luz solar.
Além do calor irradiado pelo trânsito e pelos edifícios, o ar abafado faz com que as pessoas se sintam ainda mais desconfortáveis. No centro da cidade, muitos cafés e restaurantes precisam usar sistemas de nebulização para reduzir o calor.
O Sr. Thanh Tu, um vendedor de livros online no distrito de Binh Thanh, disse que, devido à natureza do seu trabalho, ele embala e envia livros sempre que os clientes podem recebê-los com facilidade (raio de entrega dentro dos distritos centrais da cidade). Durante dois dias consecutivos, os clientes solicitaram entregas de livros na hora do almoço, o que o obrigou a percorrer mais de 15 km (ida e volta) de Binh Thanh até Tan Binh e, em alguns dias, até mesmo até a cidade de Thu Duc sob o sol escaldante da cidade de Ho Chi Minh, o que o fez adoecer.
"Mesmo usando chapéu e jaqueta como todo mundo, o calor continuava penetrando na minha pele. Principalmente quando parava no semáforo, o calor do asfalto queimava minhas pernas. Seguindo meu hábito de ligar o ar-condicionado para me refrescar depois de ficar no sol, peguei um resfriado inesperadamente e fiquei com febre por uma semana inteira", compartilhou o Sr. Tú.
Além de causar resfriados e febres, as doenças de pele também são uma consequência das ondas de calor que qualquer pessoa pode sentir.
A Sra. Ngoc Lan (residente em Thu Duc City, Cidade de Ho Chi Minh) disse que sua pele já estava sensível devido a um tratamento prolongado contra acne antes do Tet (Ano Novo Lunar). Nos últimos dias, mesmo com a escola a poucos quilômetros de sua casa, ao levar e buscar os filhos na hora do almoço, ela sentia uma sensação de queimação e vermelhidão por todo o rosto ao retornar para casa. Ela precisou consultar um dermatologista para um exame de pele após uma semana de exposição ao sol.
É necessário limitar a exposição solar durante os horários de pico.
A Dra. Vu Thi Phuong Thao, chefe do Departamento Clínico 1 do Hospital de Dermatologia da Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que, de acordo com a Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA), o índice ultravioleta (UV) é dividido em diferentes níveis, e cada nível representa diferentes riscos à saúde.
Os níveis 8 a 10 (muito alto) indicam um alto risco de danos graves à pele e queimaduras rápidas. Os níveis 11 ou superiores (perigosos) causam danos rápidos à pele e aos olhos e aumentam o risco de câncer de pele .
De acordo com o Centro de Controle de Doenças da Cidade de Ho Chi Minh (HCDC), os problemas de saúde mais comuns durante o tempo quente incluem insolação, golpe de calor e acidente vascular cerebral (AVC).
As principais causas dessas condições são a exposição prolongada ao calor sem descanso ou hidratação adequada, ou mudanças bruscas de temperatura, de ambientes frios para extremamente quentes. Os grupos particularmente vulneráveis ao estresse térmico incluem idosos, crianças, gestantes, trabalhadores ao ar livre e pessoas com doenças crônicas.
Para prevenir doenças relacionadas ao calor, o HCDC (Centro de Controle de Doenças da Cidade de Ho Chi Minh) recomenda que as pessoas descansem o suficiente e mantenham uma alimentação saudável . Se estiverem em um ambiente com ar-condicionado, aguardem o tempo necessário para que o corpo se adapte à temperatura externa antes de saírem.
Além disso, a alimentação desempenha um papel muito importante; as pessoas devem aumentar o consumo de vegetais verdes, frutas e sopas em suas refeições diárias. Devem também beber água suficiente, pelo menos 1,5 a 2 litros por dia. Evite o consumo excessivo de café ou bebidas alcoólicas. Exercícios físicos regulares e o fortalecimento do sistema imunológico ajudarão a manter uma boa saúde.
Evite mudanças bruscas de temperatura.
O Ministério da Saúde recomenda limitar a exposição direta à luz solar durante os horários de pico. Em particular, quem permanece frequentemente em ambientes com ar condicionado e baixa temperatura deve evitar a exposição repentina à luz solar direta.
Antes de sair, permita que seu corpo se adapte gradualmente ao ambiente externo, aumentando a temperatura do ar condicionado no quarto ou descansando na sombra.
Primeiros socorros para insolação e exaustão pelo calor.
Segundo o Ministério da Saúde , a insolação e a exaustão pelo calor geralmente começam com sintomas como tontura, cãibras musculares, exaustão pelo calor e perda da capacidade de realizar esforços.
Sem atendimento médico imediato, a condição pode se agravar, levando à insolação, com temperatura corporal acima de 40°C, acompanhada de sintomas como dor de cabeça, tontura, visão turva, distúrbios mentais, confusão e desorientação.
Em casos leves, peça à vítima que se deite com a cabeça mais baixa que o corpo, à sombra, retire algumas peças de roupa e refresque o corpo. É necessária a reposição de fluidos e eletrólitos.
Em casos de cãibras moderadas, interrompa toda a atividade e permita que a pessoa descanse. Massageie suavemente os músculos afetados e continue com a reposição de líquidos e eletrólitos.
Em casos graves, leve a vítima para um local fresco e bem ventilado, retire suas roupas e chame ajuda médica. Imediatamente, tome medidas para baixar a temperatura corporal, como compressas frias, ou, se a temperatura estiver acima de 40 °C, retire as roupas e mergulhe o corpo em água fria abaixo de 20 °C por 20 minutos. Se o quadro não melhorar, leve a vítima rapidamente ao pronto-socorro mais próximo.
O Ministério da Saúde recomenda limitar a exposição direta à luz solar durante os horários de pico. Em particular, quem permanece frequentemente em ambientes com ar condicionado e temperaturas baixas deve evitar a exposição repentina à luz solar direta. Antes de sair, permita que o corpo se adapte gradualmente ao ambiente externo, aumentando a temperatura do ar condicionado no ambiente ou descansando na sombra.
Fonte: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/
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