Calor intenso, quem corre risco?

Estudos mostram que a gravidade dos distúrbios causados ​​pelo calor tende a aumentar com a idade. Por exemplo, na mesma temperatura, um jovem de 18 anos pode ter apenas cãibras, um de 40 anos pode ter exaustão pelo calor, mas uma pessoa com mais de 60 anos pode ter insolação.

Algumas pessoas devem ter cuidado quando estiver muito quente, como: Idosos (acima de 65 anos) e crianças pequenas; pessoas com doenças crônicas, especialmente aquelas com doenças cardíacas ou pressão alta; pessoas que estão tomando certos medicamentos, como antidepressivos, insônia ou medicamentos para circulação sanguínea, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC).

O calor intenso pode causar doenças relacionadas ao calor.

Quem deve ser cauteloso?

Pessoas com epilepsia, doenças cardíacas, renais ou hepáticas que precisam limitar a ingestão de líquidos ou têm dificuldade em retê-los devem consultar seu médico antes de aumentar a ingestão de líquidos.

Pessoas com dietas com restrição de sal, como aquelas com doença renal, doença cardíaca, pressão alta ou diabetes, devem consultar seu médico antes de aumentar a ingestão de sal ou beber bebidas esportivas , de acordo com o CDC.

Como prevenir doenças relacionadas ao calor

Mantenha-se fresco. Em áreas com ar condicionado, ajuste a temperatura adequadamente. Ventiladores podem refrescar, mas quando as temperaturas ultrapassam 32 graus Celsius, eles não previnem doenças relacionadas ao calor, de acordo com o CDC.

Tenha cuidado ao praticar atividades ao ar livre. Tente fazê-las nos horários mais frescos, como de manhã e à noite.

Pessoas com doenças crônicas, especialmente aquelas com doenças cardíacas ou pressão alta... correm risco quando o clima está muito quente.

Reduza a atividade. Reduza os exercícios em climas quentes. Se o esforço no calor fizer seu coração disparar e você ficar sem ar, interrompa toda a atividade. Procure um local fresco ou com sombra e descanse, especialmente se sentir tontura, confusão, fraqueza ou desmaio.

Cubra-se ao sair. Queimaduras solares afetam a capacidade do corpo de se refrescar e podem levar à desidratação. Ao sair, use roupas leves e de cores claras, um chapéu de abas largas, óculos escuros e protetor solar.

Limite os alimentos que produzem calor. A proteína aumenta a produção metabólica de calor e a perda de água.

Mantenha-se hidratado . Beba bastante água; não espere sentir sede. Evite refrigerantes e álcool. Evite também bebidas muito geladas, pois podem causar cólicas estomacais. Bebidas esportivas podem repor sais e minerais perdidos pelo suor.

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