Calor intenso: quem está em risco?

Estudos mostram que a gravidade dos distúrbios relacionados ao calor tende a aumentar com a idade. Por exemplo, na mesma temperatura, um jovem de 18 anos pode apresentar apenas cãibras de calor, uma pessoa de 40 anos pode sofrer de exaustão pelo calor, enquanto uma pessoa com mais de 60 anos pode sofrer de insolação.

Algumas pessoas devem ter cuidado quando estiver muito quente, como: idosos (acima de 65 anos) e crianças pequenas; pessoas com doenças crônicas, especialmente aquelas com doenças cardíacas ou pressão alta; pessoas que tomam certos medicamentos, como antidepressivos, remédios para insônia ou para a circulação sanguínea, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC).

O calor intenso pode causar doenças relacionadas ao calor.

Quem deve ter cautela?

Pessoas com epilepsia, doenças cardíacas, renais ou hepáticas que precisam limitar a ingestão de líquidos ou têm dificuldade em reter líquidos devem consultar seu médico antes de aumentar a ingestão de líquidos.

De acordo com o CDC, pessoas com dietas restritas em sal, como aquelas com doença renal, doença cardíaca, pressão alta ou diabetes, devem consultar seu médico antes de aumentar a ingestão de sal ou consumir bebidas esportivas .

Como prevenir doenças relacionadas ao calor

Mantenha-se fresco. Em ambientes com ar condicionado, ajuste a temperatura conforme necessário. Ventiladores podem ajudar a refrescar, mas quando as temperaturas ultrapassam 32 graus Celsius (90 graus Fahrenheit), eles não previnem doenças relacionadas ao calor, de acordo com o CDC.

Tenha cuidado ao praticar atividades ao ar livre. Procure realizá-las nos horários mais frescos, como de manhã e ao entardecer.

Pessoas com doenças crônicas, especialmente aquelas com doenças cardíacas ou pressão alta, correm risco quando o clima está muito quente.

Reduza a atividade. Diminua os exercícios em clima quente. Se o esforço no calor fizer seu coração acelerar e você ficar sem ar, pare imediatamente. Vá para um local fresco ou com sombra e descanse, principalmente se sentir tontura, confusão, fraqueza ou desmaio.

Proteja-se ao sair de casa. As queimaduras solares afetam a capacidade do corpo de se resfriar e podem levar à desidratação. Ao sair, use roupas leves e de cores claras, um chapéu de aba larga, óculos de sol e protetor solar.

Limite o consumo de alimentos que produzem calor. As proteínas aumentam a produção de calor metabólico e a perda de água.

Mantenha-se hidratado . Beba bastante água; não espere até sentir sede. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas. Evite também bebidas muito geladas, pois podem causar cólicas estomacais. Bebidas esportivas podem repor os sais e minerais perdidos pelo suor.

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