A "arte" de tirar uma soneca prolonga a vida dos japoneses

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Após uma manhã de trabalho, especialistas japoneses recomendam descansar por pelo menos 20 minutos ao meio-dia para ajudar a repor a energia do corpo e eliminar a fadiga.

Điều người Nhật thường làm vào buổi trưa là bí quyết trường thọ

Os japoneses costumam tirar uma soneca de 20 a 30 minutos para ajudar a repor as energias. (Fonte: Flickr)

De acordo com estatísticas da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Japão ocupa o primeiro lugar na lista de países com maior expectativa de vida média do mundo.

Especificamente, a expectativa de vida média dos japoneses é de 84,2 anos, sendo 81,1 anos para os homens e 87,1 anos para as mulheres. Além de fatores como um ambiente de vida limpo e padrões médicos altíssimos, o segredo da longevidade japonesa não pode ser separado de seu estilo de vida especial.

O Japão é conhecido por ser um país trabalhador, com muitos casos de excesso de trabalho. Essa situação alarmante levou ao fato de que cochilos no trabalho agora são incentivados.

O motivo é que, de acordo com especialistas, trabalhadores bem descansados serão trabalhadores eficazes, o que também ajuda a reduzir o estresse no trabalho e na vida diária.

Um estudo mostra que os japoneses dormem em média apenas 6 horas e 35 minutos por noite. Como costumam ter uma carga de trabalho enorme, os japoneses costumam aproveitar qualquer oportunidade, por mais curta que seja, para dormir e ajudar a repor as energias.

Os japoneses usam o termo "Inemuri" para se referir a cochilos curtos, que podem ser durante o horário de almoço ou no transporte público, em parques, shoppings...

Alguns outros países, como a Espanha, têm o termo "siesta", que significa um breve cochilo no início da tarde. Na Itália, existe o termo "riposo". Essa cultura permite que as pessoas tirem um breve cochilo à tarde.

Muitos estudos científicos comprovaram os benefícios para a saúde de um cochilo curto:

Anti-doença, bom para o coração

Um estudo notável publicado no The New England Journal of Medicine explorou a ligação entre hábitos de cochilo e longevidade em japoneses.

Este estudo acompanhou milhares de japoneses durante anos e descobriu que aqueles que tiravam cochilos regularmente à tarde tendiam a viver mais, em comparação com aqueles que não praticavam esse hábito.

Em particular, pessoas que tiram uma soneca de 20 a 30 minutos todos os dias geralmente têm uma taxa menor de mortalidade por doenças cardiovasculares e doenças relacionadas à idade.

Este estudo também encontrou alguns efeitos específicos do cochilo na saúde. Um cochilo curto por dia tem a capacidade de reduzir a pressão arterial e criar um efeito positivo no sistema circulatório.

Isso pode explicar por que tirar uma soneca pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.

Pesquisas da Associação Americana do Coração mostram que cochilar pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Pessoas que cochilam regularmente têm melhor controle da pressão arterial e menor risco de doenças cardíacas.

Impacto positivo na saúde mental

O hábito de tirar uma soneca também tem um impacto positivo na psicologia e na saúde mental. Ajuda a reduzir o estresse e a fadiga acumulados ao longo da manhã, melhora o espírito de trabalho e cria uma sensação de relaxamento.

Esse hábito ajuda os japoneses a manter uma boa psicologia e a criar alegria na vida diária.

Aumenta a resistência, melhora a memória

Um estudo de 2015 da Universidade da Califórnia (EUA) mostrou que tirar um cochilo curto pode aumentar a resistência do corpo. Isso ajuda a prevenir doenças.

Um estudo de 2008 da Universidade de Harvard descobriu que tirar uma soneca melhora a memória e a capacidade de aprendizado, o que pode ser útil para estudantes e trabalhadores que precisam absorver novas informações todos os dias.

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