A "arte" de tirar uma soneca prolonga a vida dos japoneses.

Após uma manhã de trabalho, especialistas japoneses recomendam descansar por pelo menos 20 minutos ao meio-dia para ajudar a repor as energias do corpo e eliminar a fadiga.

Điều người Nhật thường làm vào buổi trưa là bí quyết trường thọ

Os japoneses costumam tirar um cochilo de 20 a 30 minutos para ajudar a recuperar as energias. (Fonte: Flickr)

Segundo estatísticas da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Japão ocupa o primeiro lugar na lista de países com a maior expectativa média de vida do mundo.

Especificamente, a expectativa média de vida dos japoneses é de 84,2 anos, sendo 81,1 anos para os homens e 87,1 anos para as mulheres. Além de fatores como um ambiente de vida saudável e padrões médicos muito elevados, o segredo da longevidade japonesa reside em seu estilo de vida peculiar.

O Japão é conhecido por ser um país de trabalhadores incansáveis, com muitos casos de excesso de trabalho. Essa situação alarmante levou ao fato de que cochilos no trabalho agora são incentivados.

O motivo é que, segundo especialistas, trabalhadores bem descansados são trabalhadores mais eficazes, além de ajudar a reduzir o estresse no trabalho e na vida diária.

Um estudo mostra que os japoneses dormem, em média, apenas 6 horas e 35 minutos por noite. Como frequentemente trabalham muito, os japoneses aproveitam qualquer oportunidade, por mais curta que seja, para dormir e recuperar as energias.

Os japoneses têm o termo "Inemuri" para se referir a cochilos curtos, que podem ser durante o intervalo do almoço, no transporte público, em parques, shoppings...

Outros países, como a Espanha, têm o termo "siesta", que se refere a um breve cochilo no início da tarde. Na Itália, existe o termo "riposo". Essa cultura permite que as pessoas tirem um breve cochilo à tarde.

Muitos estudos científicos comprovaram os benefícios para a saúde de uma soneca curta:

Antidoenças, bom para o coração

Um estudo notável publicado no The New England Journal of Medicine explorou a ligação entre os hábitos de cochilo e a longevidade em japoneses.

Este estudo acompanhou milhares de japoneses durante anos e descobriu que aqueles que tiravam sonecas à tarde regularmente tendiam a viver mais tempo, em comparação com aqueles que não praticavam esse hábito.

Em particular, pessoas que tiram um cochilo de 20 a 30 minutos todos os dias costumam ter uma taxa de mortalidade menor por doenças cardiovasculares e doenças relacionadas à idade.

Este estudo também descobriu alguns efeitos específicos dos cochilos na saúde. Um breve cochilo diário pode reduzir a pressão arterial e ter um efeito positivo no sistema circulatório.

Isso pode explicar por que tirar um cochilo pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.

Pesquisas da Associação Americana do Coração mostram que cochilar pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Pessoas que cochilam regularmente têm melhor controle da pressão arterial e menor risco de doenças cardíacas.

Impacto positivo na saúde mental

O hábito de tirar uma soneca também tem um impacto positivo na psicologia e na saúde mental. Ajuda a reduzir o estresse e a fadiga acumulados durante a manhã, melhora o ânimo para o trabalho e proporciona uma sensação de relaxamento.

Esse hábito ajuda os japoneses a manterem uma boa saúde mental e a encontrarem alegria no dia a dia.

Aumentar a resistência, melhorar a memória

Um estudo de 2015 da Universidade da Califórnia (EUA) mostrou que tirar um cochilo curto pode aumentar a resistência do corpo, ajudando a prevenir doenças.

Um estudo de 2008 da Universidade de Harvard descobriu que tirar um cochilo melhora a memória e a capacidade de aprendizado, o que pode ser útil para estudantes e trabalhadores que precisam absorver novas informações todos os dias.

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