Mulher de 102 anos é saudável e lúcida graças a 3 hábitos diários simples

Deborah Szekely, 102 anos, continua saudável e feliz. Ela não só visita amigos regularmente e dá palestras em conferências, como também se exercita três vezes por semana no resort e spa fitness que cofundou em 1940.

Mesmo tendo mais de 100 anos, ela ainda é perspicaz. (Fonte: United Daily News)

Aqui estão três hábitos diários que Deborah Szekely compartilha com a CNBC Make It que a ajudam a se manter saudável e feliz.

Exercício diário

A Sra. Szekely tenta caminhar 1,6 km todos os dias. " Não consigo dormir antes de terminar minha caminhada", disse ela. "Não é um hábito rígido, é apenas algo que precisa ser feito, como acordar de manhã ."

Ela também recomenda encontrar amigos ativos para acompanhá-lo em caminhadas diárias, tornando mais fácil atingir suas metas de atividades diárias.

Embora a intensidade da caminhada seja menor do que quando era mais jovem, ela ainda é eficaz. Movimentar-se naturalmente por meio de atividades físicas de baixa intensidade, como caminhar, é um hábito comum entre pessoas que vivem muito.

Limite a ingestão de carne vermelha

A Sra. Szekely segue uma dieta baseada em vegetais desde criança. " Eu priorizava peixes e frutos do mar. Meus pais nunca me forçaram a comer carne", disse ela. Seus hábitos alimentares são semelhantes aos da dieta mediterrânea, com foco em grãos integrais, frutas, vegetais e peixes.

As três refeições que a Sra. Szekeli costuma fazer incluem:

Café da manhã: Iogurte, banana e cereal integral.

Almoço: Sempre tem salada quando ela está em casa, mas se ela come fora com outras pessoas, ela gosta de experimentar pratos diferentes e não faz muitas restrições.

Jantar: Como ela costuma sair para comer com os amigos, Szekely opta por peixe, salada, batatas assadas ou experimenta algo novo.

Sempre sociável e proativo na aprendizagem

As atividades sociais da Sra. Szekely são bastante extensas. "Tenho ingressos para a temporada de peças no Old Globe Theater em San Diego. Vou ao teatro regularmente e adoro ópera", disse ela.

Ela também dá palestras em seu resort todas as quartas-feiras e interage com os hóspedes várias vezes por semana. Além de suas atividades sociais, ela está sempre ansiosa para aprender mais. A Sra. Szekeli fala quatro idiomas e está imersa em diferentes culturas.

Thu Hien (Fonte: United Daily News)

Fonte: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html