Novo dia com notícias sobre saúde: segredos para a longevidade de um médico com mais de 100 anos

Começando o dia com notícias de saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Sinais e complicações do AVC, são diferentes para homens e mulheres?; Como prevenir ataques cardíacos durante o sono?; Este vegetal deve ser comido cru para ser bom!...

6 segredos para a longevidade dos médicos, saiba o mais rápido possível

Viver até os 100 anos é um marco que muitas pessoas aguardam ansiosamente, então qual é o segredo? Segundo o Dr. Howard Tucker, que completará 102 anos em julho de 2025, o segredo é viver a vida ao máximo!

Em 2021, o renomado neurologista americano Howard Tucker foi reconhecido pelo Guinness World Records como o médico mais velho em atividade, aos 98 anos. Ele já passou por muita coisa na vida. Aqui estão suas 6 principais dicas para viver uma vida longa.

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Viver até os 100 anos é um marco que muitas pessoas esperam ansiosamente - Foto: AI

Continue trabalhando enquanto estiver feliz. O Dr. Tucker chama a aposentadoria de "inimiga da longevidade". Você precisa viver com propósito e acordar de manhã sabendo o que está fazendo , diz ele.

Ele defende hobbies, especialmente ao ar livre. Você precisa estimular seu cérebro todos os dias. Muitos aposentados que não mantêm uma rotina de atividades diárias correm alto risco de declínio cognitivo.

Nunca pare de aprender. Não diga "Estou velho demais para aprender", diz Tucker. Fazer trabalho voluntário, adotar um hobby e aprender novas habilidades pode proporcionar um ótimo estímulo mental.

Leia um livro. Mergulhar em um bom livro exige que seu cérebro processe muitas informações novas. Isso é fundamental para manter sua mente afiada.

Encontre maneiras de se manter ativo. Os hábitos de exercício mudam com a idade, mas é importante encontrar maneiras de se manter ativo, mesmo que seja apenas uma caminhada diária pelo bairro. A Dra. Tucker continuou nadando, correndo, caminhando e esquiando até o final dos seus 80 anos.

Usando uma esteira e uma bicicleta ergométrica em casa, ele corre pelo menos 5 km em ritmo acelerado na maioria dos dias da semana. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 3 de julho .

Ataque cardíaco durante o sono: como prevenir?

Ataques cardíacos noturnos podem ocorrer silenciosamente e causar a morte, especialmente em pessoas com mais de 40 anos, com doenças subjacentes, como pressão alta, diabetes e colesterol alto.

Um ataque cardíaco é uma condição que ocorre quando o fluxo sanguíneo para o coração é bloqueado, geralmente por um coágulo sanguíneo.

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Ataques cardíacos que ocorrem à noite costumam causar atrasos no atendimento de emergência - FOTO: AI

A Cleveland Clinic, um centro médico sem fins lucrativos nos EUA, afirmou que cerca de 25% dos ataques cardíacos ocorrem durante o sono ou no início da manhã, quando os hormônios e a pressão arterial mais oscilam. O perigo é que os pacientes muitas vezes não reconhecem os sintomas da angina por estarem em sono profundo, o que leva ao atraso no atendimento de emergência.

No entanto, ataques cardíacos durante o sono não são algo inevitável. Alguns métodos científicos e fáceis de aplicar podem ajudar a proteger o coração durante o sono.

Controle sua pressão arterial noturna e noturna. A pressão arterial que não cai enquanto você dorme é um sinal precoce de doença cardíaca. Uma pesquisa publicada no periódico American Heart Association descobriu que pessoas cuja pressão arterial não cai à noite têm duas vezes mais chances de sofrer ataques cardíacos e derrames do que pessoas com pressão arterial normal.

Portanto, pessoas com pressão alta também precisam monitorar a pressão arterial à noite. Em muitos casos, tomar medicamentos à noite em vez de pela manhã ajuda a controlar melhor a pressão arterial à noite, reduzindo assim o risco de ataque cardíaco. Além disso, para estabilizar a pressão arterial, os pacientes também precisam limitar o sal no jantar, evitar cafeína após as 15h e dormir no horário adequado ao seu ritmo biológico. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 3 de julho .

Este vegetal é melhor comido cru!

Todo mundo sabe que comer muitos vegetais faz bem à saúde, mas nem todo mundo sabe que existem alguns vegetais que devem ser consumidos crus para absorver melhor os nutrientes.

Além de economizar tempo no preparo, os vegetais crus também trazem muitos benefícios à saúde .

Maria Lucey, uma nutricionista que trabalha nos EUA, compartilhou vegetais que devem ser consumidos crus para maximizar os benefícios nutricionais.

Pimentões. Os pimentões são uma das fontes mais ricas de vitamina C. Este é um importante antioxidante que ajuda a fortalecer a imunidade, produzir colágeno, ativar hormônios e auxiliar no metabolismo de proteínas.

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Pimentões são uma das fontes mais ricas de vitamina C - Foto: AI

Embora a deficiência de vitamina C não seja mais comum, pessoas que comem poucas frutas e vegetais ainda correm risco dessa deficiência.

A vitamina C é facilmente destruída quando exposta a altas temperaturas ou cozida por muito tempo. Avery Zenker, nutricionista que trabalha nos EUA, recomenda comer pimentões crus para reter o máximo de vitamina C.

Brócolis. O brócolis também é rico em vitamina C. Além disso, este vegetal contém a enzima mirosinase. Esta enzima ajuda o corpo a produzir sulforafano, que ajuda a destruir células pré-cancerígenas e a reduzir a inflamação. Esta enzima é muito sensível ao calor e é facilmente perdida durante o cozimento, especialmente quando fervida ou cozida no vapor por muito tempo.

Portanto, comer brócolis cru ajuda a reter essa enzima e aumenta a eficiência de absorção do sulforafano. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm