Em 2021, o renomado neurologista americano Howard Tucker foi reconhecido pelo Guinness World Records como o médico mais velho em atividade, aos 98 anos. Ele já passou por muitas coisas na vida. E aqui estão suas 6 principais dicas para viver uma vida longa.
Chegar aos 100 anos é um marco que muitas pessoas almejam - Foto: IA
Continue trabalhando enquanto você estiver feliz.
O Dr. Tucker chama a aposentadoria de "inimiga da longevidade". Ele afirma: "Você precisa viver com propósito e acordar de manhã sabendo o que está fazendo", de acordo com o site de notícias sobre saúde Best Life.
Ele defende a prática de hobbies, especialmente os ao ar livre. É preciso estimular o cérebro diariamente. Muitos aposentados que não mantêm uma rotina diária de atividades correm alto risco de declínio cognitivo.
Nunca pare de aprender
Não diga "Estou velho demais para aprender", diz Tucker. Fazer trabalho voluntário, cultivar um hobby e aprender novas habilidades podem proporcionar grande estímulo mental.
Leia um livro
Mergulhar na leitura de um bom livro exige que seu cérebro processe uma grande quantidade de informações novas. Isso é fundamental para manter a mente afiada.
Encontre maneiras de movimentar o seu corpo.
Os hábitos de exercício mudam com a idade, mas é importante encontrar maneiras de se manter ativo, mesmo que seja apenas uma caminhada diária pelo bairro. A Dra. Tucker continuou nadando, correndo, fazendo trilhas e esquiando até quase os 90 anos.
Com uma esteira e uma bicicleta ergométrica em casa, ele corre pelo menos 5 km em ritmo acelerado na maioria dos dias da semana.
Os hábitos de exercício mudam com a idade, mas é importante encontrar maneiras de se manter ativo. - Foto: IA
Coma seus alimentos favoritos com moderação.
Embora o Dr. Tucker reconheça que a genética para a longevidade seja um bom ponto de partida, ele também acredita que evitar o tabagismo e ter uma alimentação saudável é tão importante quanto desfrutar dos alimentos favoritos com moderação.
De vez em quando, tomo um martini e como bife, mas não todos os dias. Comemos salada em todas as refeições e vegetais verdes como acelga chinesa, brócolis e couve-de-bruxelas.
O verdadeiro segredo da longevidade é que não há segredo. Mas vivemos um dia de cada vez e morremos apenas uma vez, então temos que aproveitar ao máximo o tempo que temos, acrescentou ele.
Seja sempre positivo
O Dr. Tucker diz: Você precisa ser feliz no trabalho e na vida familiar. Seja feliz com o que faz, ame seus amigos e familiares e não se preocupe com o futuro. Você morre uma vez, mas vive todos os dias... concentre-se em viver, de acordo com o Best Life.
Fonte: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm
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