6 segredos para a longevidade dos médicos, saiba o mais rápido possível

Viver até os 100 anos é um marco que muitas pessoas aguardam ansiosamente, então qual é o segredo? Segundo o Dr. Howard Tucker, que completará 102 anos em julho de 2025, o segredo é viver a vida ao máximo!

Em 2021, o renomado neurologista americano Howard Tucker foi reconhecido pelo Guinness World Records como o médico mais velho em atividade, aos 98 anos. Ele já passou por muita coisa na vida. Aqui estão suas 6 principais dicas para viver uma vida longa.

Viver até os 100 anos é um marco que muitas pessoas esperam ansiosamente - Foto: AI

Continue trabalhando enquanto for divertido e feliz

O Dr. Tucker chama a aposentadoria de "inimiga da longevidade". Segundo o site de notícias sobre saúde Best Life, é preciso viver com propósito e acordar de manhã sabendo o que está fazendo.

Ele defende hobbies, especialmente ao ar livre. Você precisa estimular seu cérebro todos os dias. Muitos aposentados que não mantêm uma rotina de atividades diárias correm alto risco de declínio cognitivo.

Nunca pare de aprender

Não diga "Estou velho demais para aprender", diz Tucker. Trabalhar como voluntário, adotar um hobby e aprender novas habilidades pode proporcionar um ótimo estímulo mental.

Ler um livro

Mergulhar em um bom livro exige que seu cérebro processe muitas informações novas. Isso é fundamental para manter sua mente afiada.

Encontre maneiras de movimentar seu corpo

Os hábitos de exercício mudam com a idade, mas é importante encontrar maneiras de se manter ativo, mesmo que seja apenas uma caminhada diária pelo bairro. A Dra. Tucker continuou nadando, correndo, caminhando e esquiando até o final dos 80 anos.

Com uma esteira e uma bicicleta ergométrica em casa, ele corre pelo menos 5 km em ritmo acelerado na maioria dos dias da semana.

Os hábitos de exercícios mudam com a idade, mas é importante encontrar maneiras de se manter ativo - Foto: AI

Coma seus alimentos favoritos com moderação

Embora o Dr. Tucker reconheça que a genética para a longevidade é um bom ponto de partida, ele também acredita que evitar fumar e comer de forma saudável são tão importantes quanto consumir alimentos favoritos com moderação.

De vez em quando, tomo um martini com bife, mas não todos os dias. Comemos salada em todas as refeições e vegetais verdes como pak choi, brócolis e couve-de-bruxelas, disse ele.

O verdadeiro segredo da longevidade é que não existe segredo. Mas vivemos um dia de cada vez e morremos um dia de cada vez, então temos que aproveitar ao máximo o tempo que temos, acrescentou.

Seja sempre positivo

O Dr. Tucker diz: Você precisa ser feliz no trabalho e na vida familiar. Seja feliz com o que faz, ame seus amigos, sua família e não se preocupe com o futuro. Você morre uma vez, mas vive todos os dias... concentre-se em viver, de acordo com a Best Life.

Fonte: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm