A arte do amor-próprio: a 'chave' para as mulheres encontrarem seu eu interior.

O amor-próprio desempenha um papel crucial para as mulheres de meia-idade – um grupo particularmente vulnerável aos efeitos da idade, às pressões estéticas e às responsabilidades familiares.

Amor-próprio: um ponto de virada quando seu corpo começa a falar.

Julie Vân (53 anos, residente na cidade de Ho Chi Minh), CEO na indústria de cuidados de beleza, disse que começou a entender e praticar o amor próprio quando percebeu mudanças em sua saúde.

"Quando era mais jovem, estava envolvida na busca incessante por ascensão profissional e nunca dei a devida atenção à minha saúde. Depois dos 30-40 anos, meu corpo passou por muitas mudanças e percebi que era hora de me conscientizar mais sobre como cuidar de mim mesma", compartilhou a Sra. Vân.

Em vez de se concentrarem nas perdas, as mulheres de meia-idade devem olhar para dentro de si, através de atividades que lhes tragam alegria.

FOTO: NHU QUYEN

Segundo a Dra. Chu Thi Dung, do Centro Médico Universitário de Ho Chi Minh - Unidade 3, mulheres de meia-idade frequentemente apresentam sintomas como insônia, ondas de calor, suores noturnos, irritabilidade, diminuição da libido ou irregularidades menstruais. De acordo com a medicina tradicional, esses sintomas são alterações hormonais e resultam de um desequilíbrio entre yin e yang, qi e sangue, além do declínio gradual dos rins – a raiz da vida.

"Este não é apenas um período de transição biológica, mas também um marco para as mulheres refletirem, amarem e cuidarem mais de si mesmas. Ao compreenderem seus corpos, saberem como equilibrar o yin e o yang, nutrirem seus espíritos e manterem um estilo de vida saudável, as mulheres podem, sem dúvida, atravessar essa fase de forma tranquila, pacífica e radiante", disse a Dra. Dung.

Redescubra a paz interior.

A Sra. Vân afirmou que sua família é a principal motivação por trás de sua preocupação com a saúde física e mental: "As mulheres das gerações anteriores tinham menos oportunidades de cuidar de si mesmas, e minha mãe não foi exceção. Isso me fez perceber que manter minha saúde de forma proativa não se trata apenas de cuidar melhor dos meus entes queridos, mas também de me preparar para a velhice."

Um dos "segredos" de Van para praticar o amor próprio é praticar esportes , meditar, socializar e pensar positivamente.

"Ao olhar para dentro de mim, compreendi o que me faltava e o que eu precisava. Para mim, as mulheres que cuidam de si mesmas não são egoístas, porque somente melhorando sua própria qualidade de vida elas podem dar o exemplo para suas famílias e, de forma mais ampla, disseminar esse exemplo para colegas, amigos e a sociedade", acrescentou a Sra. Van.

A Dra. Nguyen Phi Yen, do Departamento de Psicossomática do Hospital Geral Thu Duc (Cidade de Ho Chi Minh), afirmou que o amor-próprio é uma forma de mulheres de meia-idade se aceitarem. Em vez de se concentrarem em perdas como a beleza ou o tempo, elas devem olhar para dentro de si por meio de atividades que lhes tragam alegria, como aprender a pintar, jardinagem; manter a saúde física com exercícios como caminhada, ioga, natação; ou até mesmo buscar uma comunidade de apoio, como grupos de mulheres de meia-idade, para compartilhar experiências e emoções.

Além disso, a família e os parceiros desempenham um papel crucial ao permitir que as mulheres pratiquem o amor-próprio, especialmente em contextos culturais onde as mulheres frequentemente assumem muitas responsabilidades. O apoio da família inclui:

• Ouça e reconheça as pressões que as mulheres enfrentam.
• Incentive as mulheres a participarem de atividades de autocuidado.
• Dividir as tarefas domésticas ou as responsabilidades com os filhos permite que as mulheres tenham tempo para si mesmas. Pesquisas mostram que isso ajuda a reduzir o estresse e aumentar a satisfação conjugal.
• Combine um pequeno orçamento para atividades de autocuidado para mulheres, como tratamentos de beleza ou educação.

Alimentos leves e de fácil digestão são muito bons para mulheres de meia-idade.

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Amor próprio através de uma nutrição adequada.

Segundo a Dra. Chu Thi Dung, mulheres de meia-idade devem dividir suas refeições em porções menores, comer devagar e evitar comer tarde da noite para reduzir a sobrecarga no baço e no estômago. Durante a estação seca, podem complementar a dieta com mingaus nutritivos, como mingau de sementes de lótus com tâmaras vermelhas e goji berries, canja de galinha com angélica chinesa ou sopa de algas com tofu, para fortalecer a circulação sanguínea e estabilizar os hormônios. Por outro lado, devem limitar o consumo de alimentos picantes, álcool e café, pois estes esgotam facilmente o yin e geram calor.

Além da nutrição, o estilo de vida desempenha um papel igualmente importante. A medicina tradicional enfatiza "nutrir a mente e acalmar o espírito" – manter a mente tranquila, evitar a ansiedade e a raiva para permitir a circulação sanguínea. Dormir na hora certa, especialmente antes das 23h, ajuda o fígado e os rins a se recuperarem e melhora o bem-estar mental.

Mulheres de meia-idade também devem manter uma rotina de exercícios leves, como caminhadas, Tai Chi, respiração profunda e prática de meditação, ouvir música, manter um diário de gratidão ou fazer coisas que lhes dão prazer.

"Uma mente tranquila leva a uma aparência radiante; um espírito relaxado é um remédio precioso que ajuda as mulheres a manterem sua saúde e beleza de dentro para fora", aconselha a Dra. Dung.

Fonte: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm