A Arte do Amor-Próprio: A 'Chave' para as Mulheres Encontrarem o Seu Eu Interior

O amor-próprio desempenha um papel importante em mulheres de meia-idade, um grupo que é facilmente afetado pela idade, pela pressão pela aparência e pelos encargos familiares.

Amor-próprio, o ponto de virada em que o corpo começa a falar

A Sra. Julie Van (53 anos, na Cidade de Ho Chi Minh), diretora executiva na área de cuidados de beleza, disse que começou a entender e praticar o amor-próprio desde que percebeu mudanças em sua saúde.

“Quando eu era jovem, vivia presa no ciclo de busca por progresso, então nunca me importei seriamente com a minha saúde. Quando cheguei aos 30-40 anos, meu corpo mudou muito, e eu sabia que era o momento de me conscientizar mais sobre como cuidar de mim mesma”, compartilhou a Sra. Van.

Em vez de se concentrar nas perdas, as mulheres de meia-idade devem olhar para dentro por meio de atividades que trazem alegria.

FOTO: NHU QUYEN

A Dra. Chu Thi Dung, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3, afirmou que mulheres de meia-idade frequentemente apresentam sintomas como insônia, ondas de calor, suores noturnos, irritabilidade, diminuição da libido ou distúrbios menstruais. Segundo a medicina tradicional, esses sintomas são alterações hormonais e o resultado do desequilíbrio entre o yin e o yang, o sangue e o declínio gradual do rim – a raiz da vida.

"Este não é apenas um período de transição biológica, mas também um marco para as mulheres olharem para trás, se amarem e cuidarem mais de si mesmas. Quando elas compreendem seus corpos, sabem como equilibrar o yin e o yang, nutrir seus espíritos e manter um estilo de vida saudável, as mulheres podem passar por esse período com suavidade, paz e radiância", disse a Dra. Dung.

Encontre paz interior

A Sra. Van disse que a família é a motivação para cuidar da saúde física e mental: “As mulheres da geração anterior tinham poucas oportunidades de cuidar de si mesmas, e minha mãe não era exceção. Isso me fez perceber que tomar a iniciativa de manter minha saúde não é apenas cuidar melhor dos meus entes queridos, mas também uma forma de me preparar para a velhice.”

Um dos "segredos" da Sra. Van ao praticar o amor-próprio é praticar esportes , meditar, socializar e pensar positivamente.

“Quando olho para dentro, entendo o que me falta e o que preciso. Para mim, cuidar de si mesma não é egoísmo, porque somente quando melhoram sua qualidade de vida podem dar o exemplo para a família e, posteriormente, espalhá-lo para colegas, amigos e a sociedade”, acrescentou a Sra. Van.

A Dra. Nguyen Phi Yen, do Departamento de Psicossomática do Hospital Geral Thu Duc (HCMC), afirmou que o amor-próprio é uma forma de as mulheres de meia-idade se aceitarem. Em vez de se concentrarem em perdas como beleza ou tempo, elas devem olhar para dentro por meio de atividades que lhes tragam alegria, como aprender a desenhar e cuidar do jardim; manter a saúde física por meio de caminhadas, ioga e natação; ou até mesmo buscar uma comunidade de apoio, como grupos de mulheres de meia-idade, para compartilhar experiências e sentimentos.

Além disso, a família e os parceiros desempenham um papel importante em facilitar o amor-próprio das mulheres, especialmente em contextos culturais onde as mulheres frequentemente assumem muitas responsabilidades. O apoio da família inclui:

• Ouça e reconheça as pressões que as mulheres enfrentam.
• Incentive as mulheres a participar de atividades de autocuidado.
• Divida as tarefas domésticas ou os cuidados com os filhos para que as mulheres tenham tempo para si mesmas. Pesquisas mostram que isso reduz o estresse e aumenta a satisfação conjugal.
• Combine um pequeno orçamento para atividades de autocuidado das mulheres, como tratamentos de beleza ou educação.

Os alimentos devem ser leves e fáceis de digerir, muito bons para mulheres de meia-idade.

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Amor-próprio com alimentação adequada

Segundo a Dra. Chu Thi Dung, mulheres de meia-idade devem dividir suas refeições em várias pequenas porções, comer devagar e evitar comer tarde da noite para reduzir a carga sobre o baço e o estômago. Na estação seca, você pode adicionar pratos nutritivos de mingau, como mingau de semente de lótus, maçã vermelha, goji berry, canja de galinha com angélica ou sopa de algas com tofu para ajudar a aumentar a circulação sanguínea e estabilizar os hormônios. Por outro lado, você deve limitar alimentos picantes, álcool e café, pois eles podem facilmente esgotar o yin e gerar calor.

Além da nutrição, o estilo de vida desempenha um papel igualmente importante. A medicina tradicional valoriza "nutrir a mente e acalmar o espírito" – manter a mente calma, evitar a ansiedade e a raiva para manter o sangue circulando. Dormir na hora certa, especialmente antes das 23h, ajuda o fígado e os rins a se recuperarem e melhora o espírito.

Mulheres de meia-idade também devem manter hábitos de exercícios leves, como caminhadas, tai chi, respiração profunda, além de praticar meditação, ouvir música, escrever um diário de gratidão ou fazer o que amam.

“Uma mente em paz resulta em uma aparência brilhante, um espírito relaxado é um remédio precioso para ajudar as mulheres a manter sua saúde e beleza de dentro para fora”, aconselhou o Dr. Dung.

Fonte: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm