Pessoas com pressão alta precisam saber disso durante o Tet para proteger sua saúde.

GĐXH - Na refeição festiva do Tet, o primeiro "inimigo" das pessoas com pressão alta é a gordura da carne e da pele de aves. Além disso, pratos doces, banh chung e alimentos salgados também são perigosos para pessoas com pressão alta.

Tet é a época em que as famílias costumam se reunir para comer e beber juntas, com um cardápio composto por pratos ricos em gordura, sal e açúcar, como: bolo Chung, bolo Tet, cebolas em conserva, carne gelatinosa, sopa de broto de bambu, queijo de cabeça... e bebidas que contêm estimulantes: cerveja, vinho, refrigerantes...

Para pessoas normais, comer e beber durante o feriado do Tet pode não afetar muito a saúde. Mas para pessoas com pressão alta, se esses alimentos e bebidas não forem medidos corretamente, afetarão significativamente o controle da pressão arterial e aumentarão o risco de derrame.

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Pessoas com pressão alta devem prestar atenção ao seguinte ao celebrar o Tet:

Mantenha uma dieta saudável

Pessoas com pressão alta devem limitar o consumo de alimentos ricos em gordura saturada e colesterol, bem como alimentos preparados com muito sal. A ingestão total de sal recomendada para pessoas com pressão alta é inferior a 1.500 mg por dia (cerca de 3/4 de colher de chá de sal).

Pratos especiais de Tet, como banh chung, banh tet, gio cha, geleia, cebola em conserva, bolos e doces... podem causar pressão alta. Portanto, você deve priorizar vegetais verdes, grãos integrais, peixes gordurosos, frutas e leite desnatado. Adicionar potássio de bananas, abacates, melancia, batata-doce e abóbora ajuda a reduzir o impacto do sódio na pressão arterial e a diminuir o índice pressórico.

Limite o álcool

Beber muito álcool pode aumentar a pressão arterial. Pessoas com pressão alta não devem consumir álcool. Se beberem, devem consumir com moderação, o equivalente a 360 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 30 ml de destilado.

Você deve beber água filtrada, chá verde, sucos com baixo teor de açúcar e leite desnatado. Pessoas com risco de hipertensão devem limitar o consumo de café e refrigerantes...

Controle do estresse

Quando estressado, o corpo libera hormônios que aumentam a pressão arterial. Manter a mente feliz e relaxada também pode ajudar a prevenir a pressão alta. Quando estressado, você deve sentar, descansar e respirar profundamente para se acalmar.

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Monitoramento da pressão arterial

Pessoas com fatores de risco para pressão alta ou histórico da doença devem ter um monitor de pressão arterial em casa para monitorar sua saúde de forma conveniente.

Tome medicamentos regularmente

Pessoas com pressão alta devem seguir o regime de tratamento prescrito pelo seu médico. Não interrompa o uso da medicação por conta própria quando sua pressão arterial estiver estável, especialmente se o seu médico não tiver lhe orientado a parar. Interromper o uso da medicação por conta própria pode aumentar o risco de complicações.

Aumentar a atividade física

Manter-se fisicamente ativo faz bem à saúde e ajuda a conectar as pessoas durante os primeiros dias do novo ano. A Associação Americana do Coração recomenda pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana, ou 30 minutos por dia.

Pessoas com pressão alta devem praticar esportes adequados, priorizando caminhadas leves, corrida, ciclismo, natação, dança, meditação, ioga... A atividade física regular ajudará na circulação sanguínea e estabilizará a pressão arterial.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm