Pessoas com pressão alta precisam saber disso durante o Tet para proteger sua saúde

GĐXH - Na refeição festiva do Tet, o primeiro "inimigo" das pessoas com pressão alta é a gordura da carne e da pele de aves. Além disso, pratos doces, banh chung e alimentos salgados também são perigosos para pessoas com pressão alta.

Tet é o momento em que as famílias costumam se reunir para comer e beber juntas, com um cardápio de pratos que contêm muita gordura, sal e açúcar, como: bolo Chung, bolo Tet, cebolas em conserva, carne assada, sopa de broto de bambu, queijo de cabeça... e bebidas que contêm estimulantes: cerveja, vinho, refrigerantes...

Para pessoas normais, comer e beber durante o feriado do Tet pode não afetar muito a saúde. Mas para pessoas com pressão alta, se esses alimentos e bebidas não forem medidos corretamente, afetarão significativamente o controle da pressão arterial e aumentarão o risco de derrame.

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Pessoas com pressão alta devem prestar atenção ao seguinte ao celebrar o Tet:

Mantenha uma alimentação saudável

Pessoas com pressão alta devem limitar o consumo de alimentos ricos em gordura saturada e colesterol, bem como alimentos preparados com muito sal. A ingestão total de sal recomendada para pessoas com pressão alta é inferior a 1.500 mg por dia (cerca de 3/4 de colher de chá de sal).

Pratos especiais de Tet, como banh chung, banh tet, gio cha, geleia, cebola em conserva, bolos e doces... podem causar pressão alta. Portanto, você deve priorizar vegetais verdes, grãos integrais, peixes gordurosos, frutas e leite desnatado. Adicionar potássio de bananas, abacates, melancia, batata-doce e abóbora ajuda a reduzir o impacto do sódio na pressão arterial e a diminuir o índice pressórico.

Limite o álcool

Beber muito álcool aumenta a pressão arterial. Pessoas com pressão alta não devem consumir álcool. Se beberem, devem consumir com moderação, o equivalente a 360 ml de cerveja ou 150 ml de vinho, ou 30 ml de destilados.

Você deve beber água filtrada, chá verde, suco com baixo teor de açúcar e leite desnatado. Pessoas com risco de hipertensão devem limitar o consumo de café e refrigerantes...

Controle do estresse

Quando estressado, o corpo libera hormônios que aumentam a pressão arterial. Manter a mente feliz e relaxada também pode ajudar a prevenir a pressão alta. Quando estressado, você deve sentar, descansar e respirar profundamente para se acalmar.

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Monitoramento da pressão arterial

Pessoas com fatores de risco para pressão alta ou histórico da doença devem ter um monitor de pressão arterial em casa para monitorar sua saúde de forma conveniente.

Tome medicamentos regularmente

Pessoas com pressão alta devem seguir o regime de tratamento prescrito pelo médico e não interromper o uso da medicação por conta própria quando a pressão arterial estiver estável, especialmente se o médico não tiver instruído a interrupção. Interromper o uso da medicação por conta própria pode aumentar o risco de complicações.

Aumentar a atividade física

Manter-se fisicamente ativo faz bem à saúde e ajuda a conectar as pessoas durante os primeiros dias do novo ano. A Associação Americana do Coração recomenda pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana ou 30 minutos por dia.

Pessoas com pressão alta devem praticar esportes adequados, priorizando caminhadas leves, corrida, ciclismo, natação, dança, meditação, ioga... A atividade física regular ajudará na circulação sanguínea e estabilizará a pressão arterial.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm