Pessoas com pressão alta precisam saber disso durante o Tet para proteger sua saúde.

GĐXH - Na ceia do Tet (Ano Novo Lunar), o primeiro "inimigo" das pessoas com pressão alta é a gordura da carne e da pele de aves. Além disso, pratos doces, banh chung (pão indiano) e alimentos salgados também são perigosos para quem tem pressão alta.

O Tet é a época em que as famílias costumam se reunir para comer e beber juntas, com um cardápio composto por pratos ricos em gordura, sal e açúcar, como: bolo Chung, bolo Tet, cebolas em conserva, carne gelatinosa, sopa de broto de bambu, queijo de cabeça... e bebidas com estimulantes: cerveja, vinho, refrigerantes...

Para pessoas saudáveis, comer e beber durante o feriado do Tet pode não afetar muito a saúde. Mas para pessoas com pressão alta, se esses alimentos e bebidas não forem consumidos com moderação, podem afetar significativamente o controle da pressão arterial e aumentar o risco de acidente vascular cerebral (AVC).

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Pessoas com pressão alta devem prestar atenção ao seguinte ao celebrar o Tet:

Mantenha uma dieta saudável.

Pessoas com pressão alta devem limitar o consumo de alimentos ricos em gordura saturada e colesterol, bem como alimentos preparados com muito sal. A ingestão total de sal recomendada para pessoas com pressão alta é inferior a 1.500 mg por dia (cerca de 3/4 de colher de chá de sal).

Pratos típicos do Tet, como banh chung, banh tet, gio cha, geleias, cebolas em conserva, bolos doces e balas, podem causar aumento da pressão arterial. Portanto, priorize vegetais verdes, grãos integrais, peixes gordos, frutas e leite com baixo teor de gordura. A ingestão de potássio proveniente de bananas, abacates, melancia, batata-doce e abóbora ajuda a reduzir o impacto do sódio na pressão arterial e a diminuir o índice de pressão arterial.

Limitar o consumo de álcool

O consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial. Pessoas com pressão alta não devem consumir álcool. Caso consumam, devem fazê-lo com moderação, o equivalente a 360 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 30 ml de destilados.

Você deve beber água filtrada, chá verde, suco com baixo teor de açúcar e leite com baixo teor de gordura. Pessoas com risco de hipertensão devem limitar o consumo de café e refrigerantes.

Controle do estresse

Quando estamos estressados, o corpo libera hormônios que aumentam a pressão arterial. Manter a mente tranquila e relaxada também pode ajudar a prevenir a hipertensão. Em momentos de estresse, sente-se, descanse e respire fundo para se acalmar.

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monitoramento da pressão arterial

Pessoas com fatores de risco para hipertensão ou histórico da doença devem ter um monitor de pressão arterial em casa para monitorar sua saúde com facilidade.

Tome a medicação regularmente.

Pessoas com pressão alta devem seguir o tratamento prescrito pelo médico. Não interrompa a medicação por conta própria quando a pressão arterial estiver estável, principalmente se o médico não tiver orientado a suspender o tratamento. A interrupção da medicação por conta própria pode aumentar o risco de complicações.

Aumente a atividade física.

Manter-se fisicamente ativo faz bem à saúde e ajuda a conectar pessoas nos primeiros dias do ano novo. A Associação Americana do Coração recomenda pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana, ou 30 minutos por dia.

Pessoas com pressão alta devem praticar esportes adequados, com prioridade para caminhadas leves, corrida, ciclismo, natação, dança, meditação, ioga... A atividade física regular ajuda na circulação sanguínea e estabiliza a pressão arterial.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm