Alimentos para comer antes de doar sangue

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Garantir uma nutrição adequada é um dos fatores mais importantes para um corpo saudável. Para quem está prestes a doar sangue, isso se torna ainda mais importante. A dieta precisa priorizar o consumo de certos tipos de alimentos, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Những món nên ăn trước khi hiến máu- Ảnh 1. — A carne vermelha é rica em ferro e é muito indicada para pessoas que pretendem doar sangue.

Aqui estão algumas dicas sobre o que comer antes de doar sangue.

Alimentos ricos em ferro

O ferro é um nutriente essencial para manter níveis sanguíneos saudáveis. Comer alimentos ricos em ferro antes de doar sangue pode ajudar a repor os estoques de ferro do seu corpo e reduzir o risco de anemia. Algumas opções ricas em ferro incluem carne vermelha magra, vegetais de folhas verdes, lentilhas, tofu e sementes de abóbora.

Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C é um mineral que auxilia na absorção do ferro. Portanto, antes de doar sangue, as pessoas devem priorizar o consumo de alimentos ricos em vitamina C. Alguns alimentos ricos em vitamina C são suco de laranja, morangos, tomates, brócolis e pimentões.

Grãos integrais

Grãos integrais comuns incluem arroz integral, aveia, quinoa e cevada. Eles fornecem um suprimento constante de calorias e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue, graças ao seu teor de carboidratos complexos e proteínas. Isso reduz o risco de fadiga e desmaios, especialmente se você estiver com muita fome ou com baixo nível de açúcar no sangue.

Beba bastante água

Beber bastante água é muito importante antes de doar sangue. Além de beber água, os doadores de sangue devem evitar consumir muita cafeína, como chá e café, perto do momento da doação, pois são diuréticos. Eles podem estimular a micção e aumentar a excreção de água, levando à desidratação.

Dieta balanceada

Uma refeição balanceada não inclui apenas carboidratos complexos e proteínas, mas também gorduras saudáveis e fibras. Antes de doar sangue, uma refeição balanceada ajudará a fornecer energia suficiente e garantir que seu corpo tenha os nutrientes necessários para o processo de doação. De acordo com a Healthline , essa refeição deve ser consumida no máximo 1 a 2 horas antes da doação.

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