Alimentos que você deve comer antes de doar sangue.

Garantir uma nutrição adequada é um dos fatores mais cruciais para um corpo saudável. Isso é ainda mais importante para quem vai doar sangue. Sua dieta precisará priorizar certos alimentos, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

A carne vermelha é rica em ferro e é muito indicada para pessoas que se preparam para doar sangue.

Aqui estão algumas dicas sobre o que comer antes de doar sangue.

Alimentos ricos em ferro

O ferro é um nutriente essencial para manter níveis sanguíneos saudáveis. Consumir alimentos ricos em ferro antes de doar sangue pode ajudar a repor as reservas de ferro do seu corpo e reduzir o risco de anemia. Algumas opções ricas em ferro incluem carne vermelha magra, vegetais folhosos verdes, lentilhas, tofu e sementes de abóbora.

Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C é um mineral que auxilia na absorção do ferro. Portanto, antes de doar sangue, as pessoas devem priorizar o consumo de alimentos ricos em vitamina C. Alguns exemplos de alimentos com alto teor de vitamina C são suco de laranja, morangos, tomates, brócolis e pimentões.

Grãos integrais

Grãos integrais comuns incluem arroz integral, aveia, quinoa e cevada. Graças ao seu teor de carboidratos complexos e proteínas, os grãos integrais fornecem um suprimento constante de calorias e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue. Isso reduz o risco de fadiga e desmaios, especialmente causados ​​por fome extrema ou hipoglicemia, em doadores de sangue.

Beba bastante água.

Manter-se hidratado é crucial antes de doar sangue. Além de água, os doadores de sangue devem evitar o consumo de grandes quantidades de cafeína, como chá e café, próximo ao horário da doação, pois essas bebidas são diuréticas. Elas podem estimular a micção e aumentar a excreção de água, levando à desidratação.

Alimentação equilibrada

Uma refeição equilibrada inclui não apenas carboidratos complexos e proteínas, mas também gorduras saudáveis ​​e fibras. Antes de doar sangue, uma refeição equilibrada ajudará a fornecer energia suficiente e garantirá que seu corpo tenha os nutrientes necessários para o processo de doação de sangue. Essa refeição deve ser consumida no máximo de 1 a 2 horas antes da doação, de acordo com o Healthline .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/nhung-mon-nen-an-truoc-khi-hien-mau-185240221115608553.htm