Causas secretas inesperadas de picos de açúcar no sangue

As pessoas ainda pensam que, desde que se abstenham de carboidratos e doces, seus níveis de açúcar no sangue estarão garantidos.

Mas isso não é tudo, revelou o Dr. Pranav Ghody, especialista em diabetes do Hospital Wockhardt, em Mumbai Central (Índia): muitos fatores da vida diária, que poucas pessoas esperam, podem aumentar silenciosamente o açúcar no sangue, de acordo com o Indian Express.

Aqui, Pranav Ghody compartilha algumas causas surpreendentes junto com maneiras simples de controlar o açúcar no sangue.

Muitos fatores inesperados podem aumentar silenciosamente os níveis de açúcar no sangue.

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pular refeições

Longos intervalos entre as refeições podem fazer com que o fígado libere glicose armazenada. Mantenha horários regulares para as refeições, com uma dieta que inclua uma combinação saudável de fibras, proteínas e carboidratos.

Não beber água suficiente

Quando seu corpo tem falta de líquidos, os níveis de açúcar no sangue ficam mais concentrados. Lembre-se de sempre carregar uma garrafa de água com você e beber aos poucos ao longo do dia.

Overtraining

Normalmente, o exercício ajuda a reduzir o açúcar no sangue. Mas algumas pessoas apresentam um aumento no nível de açúcar no sangue após o exercício. Isso ocorre porque alguns exercícios de alta intensidade podem elevar os níveis de açúcar no sangue devido ao aumento dos hormônios do estresse. Exercícios como levantamento de peso e corrida de velocidade fazem com que o corpo produza hormônios do estresse (como a adrenalina). Esses hormônios aumentam os níveis de açúcar no sangue, estimulando o fígado a liberar glicose. Opte por exercícios aeróbicos de intensidade moderada (como caminhada, natação, ciclismo) ou treinamento com pesos leves. O equilíbrio é fundamental; combine exercícios com uma dieta equilibrada, de acordo com o Indian Express .

Sono ruim

Uma única noite de sono ruim pode reduzir a sensibilidade à insulina. Tente manter um horário de sono regular e relaxar, sem usar telas, algumas horas antes de dormir.

Uma noite de privação de sono pode reduzir a sensibilidade à insulina

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Estresse

O estresse emocional ou físico faz com que o corpo produza o hormônio do estresse cortisol, o que pode levar a picos de açúcar no sangue. Apenas 10 minutos de respiração profunda, caminhada leve ou prática de mindfulness por dia podem ajudar.

Adoçantes artificiais

Mesmo sem calorias, alguns adoçantes ainda podem interferir na resposta à insulina do seu corpo. Use-os com moderação e considere alternativas naturais sempre que possível.

Açúcar oculto em alimentos embalados

Mesmo alimentos anunciados como "saudáveis" podem conter quantidades indesejadas de açúcar. Leia sempre os rótulos com atenção antes de consumir.

A infecção requer um monitoramento mais rigoroso dos níveis de açúcar no sangue

De febres leves a infecções do trato urinário, o corpo libera hormônios do estresse que aumentam os níveis de açúcar no sangue. Portanto, quando você está doente, precisa monitorar seus níveis de açúcar no sangue com mais atenção.

Entender esses gatilhos "ocultos" pode ajudar você a ter mais controle. Embora possa parecer surpreendente, hábitos simples como manter-se hidratado, controlar o estresse, fazer refeições balanceadas e monitorar a resposta do seu corpo podem ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, aconselha o Dr. Ghody.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm