Causas secretas e inesperadas de picos de açúcar no sangue

As pessoas ainda pensam que, contanto que se abstenham de carboidratos e doces, seus níveis de açúcar no sangue estarão garantidos.

Mas isso não é tudo, revelou o Dr. Pranav Ghody, especialista em diabetes do Hospital Wockhardt, em Mumbai Central (Índia): Muitos fatores do dia a dia, que poucas pessoas imaginam, podem aumentar silenciosamente o açúcar no sangue, de acordo com o jornal Indian Express.

Neste artigo, Pranav Ghody compartilha algumas causas surpreendentes, juntamente com maneiras simples de controlar o açúcar no sangue.

Muitos fatores inesperados podem aumentar silenciosamente os níveis de açúcar no sangue.

Foto: IA

pular refeições

Longos intervalos entre as refeições podem levar o fígado a liberar glicose armazenada. Mantenha horários regulares para as refeições, com uma dieta que inclua uma combinação saudável de fibras, proteínas e carboidratos.

Não beber água suficiente

Quando o corpo está desidratado, os níveis de açúcar no sangue ficam mais concentrados. Lembre-se de sempre carregar uma garrafa de água consigo e bebericar ao longo do dia.

Excesso de treino

Normalmente, o exercício ajuda a baixar o açúcar no sangue. Mas algumas pessoas experimentam um aumento nos níveis de açúcar no sangue após o exercício. Isso ocorre porque alguns exercícios de alta intensidade podem elevar os níveis de açúcar no sangue devido ao aumento dos hormônios do estresse. Exercícios como levantamento de peso e corrida de velocidade fazem com que o corpo produza hormônios do estresse (como a adrenalina). Esses hormônios aumentam os níveis de açúcar no sangue, estimulando o fígado a liberar glicose. Opte por exercícios aeróbicos de intensidade moderada (como caminhada, natação, ciclismo) ou musculação leve. O equilíbrio é fundamental: combine exercícios com uma dieta equilibrada, de acordo com o Indian Express .

Dormir mal

Uma única noite de sono ruim pode reduzir a sensibilidade à insulina. Tente manter um horário de sono regular e relaxar, evitando telas antes de dormir.

Uma noite sem dormir pode reduzir a sensibilidade à insulina.

Foto: IA

Estresse

O estresse emocional ou físico leva o corpo a produzir o hormônio do estresse, o cortisol, o que pode causar picos de açúcar no sangue. Apenas 10 minutos de respiração profunda, caminhada leve ou mindfulness por dia podem ajudar.

Adoçantes artificiais

Embora não contenham calorias, alguns adoçantes ainda podem interferir na resposta da insulina no organismo. Use com moderação e considere alternativas naturais sempre que possível.

Açúcares ocultos em alimentos embalados

Até mesmo alimentos anunciados como “saudáveis” podem conter açúcares indesejados. Leia sempre os rótulos com atenção antes de consumir.

A infecção exige um monitoramento mais rigoroso dos níveis de açúcar no sangue.

Desde febres leves até infecções do trato urinário, o corpo libera hormônios do estresse que aumentam os níveis de açúcar no sangue. Portanto, quando você estiver doente, precisa monitorar seus níveis de açúcar no sangue com mais atenção.

Compreender esses fatores "ocultos" pode ajudá-lo a ter um melhor controle. Embora possa parecer surpreendente, hábitos simples como beber água suficiente, controlar o estresse, ter uma alimentação balanceada e monitorar as reações do seu corpo podem ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, aconselha o Dr. Ghody.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm