Mudanças no estilo de vida para a saúde renal a longo prazo

No entanto, muitos hábitos da vida diária afetam silenciosamente a função renal.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC), aproximadamente 35,5 milhões de pessoas nos EUA têm doença renal crônica.

Embora muitos hábitos ruins possam danificar seus rins ao longo do tempo, algumas pequenas mudanças no estilo de vida podem melhorar drasticamente a saúde dos seus rins.

Aqui estão algumas mudanças simples que você pode fazer na sua rotina diária para cuidar melhor dos seus rins, de acordo com o The Times of India .

4 thay đổi trong lối sống giúp thận khỏe mạnh lâu dài - Ảnh 1. — Beber bastante água também ajuda a reduzir o risco de pedras nos rins.

Beber bastante água reduz o risco de pedras nos rins

A água ajuda os rins a eliminar sódio, toxinas e outros resíduos do corpo através da urina. Ao mesmo tempo, beber bastante água também ajuda a reduzir o risco de pedras nos rins.

O corpo precisa de cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia. No verão ou durante a prática de muita atividade física, a quantidade de água necessária deve ser aumentada. Quando o corpo está hidratado, os rins funcionam com mais eficiência e sofrem menos danos.

Coma saudável

A dieta tem impacto direto na saúde renal. De acordo com as recomendações, frutas como maçãs, mirtilos, laranjas, limões, cerejas, romãs e morangos são muito benéficas para os rins.

Vegetais como abacate, feijão, brócolis, vegetais de folhas verdes, tubérculos e sementes como sementes de chia e sementes de linhaça também são considerados boas escolhas para pessoas que querem proteger os rins.

Além disso, você precisa limitar o consumo de alimentos processados, alimentos salgados, alimentos ricos em açúcar e alimentos ricos em oxalato.

Controlar a quantidade de sal, açúcar e substâncias nocivas na sua dieta ajudará a reduzir a carga sobre os seus rins, prevenindo assim o risco de insuficiência renal.

Controlar o peso, a pressão arterial e o açúcar no sangue

O excesso de peso pode fazer com que seus rins trabalhem mais do que o normal, causando danos.

Além disso, níveis elevados de açúcar no sangue e pressão alta são dois dos principais fatores que causam danos aos rins. Quando os níveis de açúcar no sangue estão muito altos, os pequenos vasos sanguíneos dos rins podem ficar estreitados ou bloqueados, causando a interrupção da função de filtragem do sangue pelos rins.

Pare de fumar e limite o consumo de álcool

Fumar causa danos a quase todos os órgãos do corpo, incluindo os rins. Parar de fumar não só faz bem ao coração e aos pulmões, como também ajuda os rins a funcionarem com mais eficiência. Se não conseguir parar completamente, você pode reduzir gradualmente a frequência com que fuma.

O consumo excessivo de álcool pode causar desidratação, pressão alta e ganho de peso. Todos esses fatores sobrecarregam ainda mais os rins, tornando-os mais suscetíveis a danos.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-thay-doi-trong-loi-song-giup-than-khoe-lau-dai-185250703235737964.htm