Mudanças no estilo de vida para a saúde renal a longo prazo

Os rins são um dos órgãos mais importantes do corpo. Além de filtrar o sangue, remover resíduos e excesso de fluidos, eles também ajudam a manter o equilíbrio geral do organismo.

No entanto, muitos hábitos da vida diária afetam silenciosamente a função renal.

Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC), aproximadamente 35,5 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm doença renal crônica.

Embora muitos maus hábitos possam danificar os rins ao longo do tempo, algumas pequenas mudanças no estilo de vida podem melhorar drasticamente a saúde renal.

Aqui estão algumas mudanças simples que você pode fazer em sua rotina diária para cuidar melhor dos seus rins, de acordo com o The Times of India .

Beber água suficiente também ajuda a reduzir o risco de pedras nos rins.

Foto: IA

Beber água suficiente reduz o risco de pedras nos rins.

A água ajuda os rins a eliminar sódio, toxinas e outros resíduos do corpo através da urina. Ao mesmo tempo, beber água suficiente também ajuda a reduzir o risco de pedras nos rins.

O corpo precisa de cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia. No verão ou durante atividades físicas intensas, a quantidade de água ingerida deve ser aumentada. Quando o corpo está hidratado, os rins funcionam com mais eficiência e sofrem menos danos.

Alimente-se de forma saudável.

A alimentação tem um impacto direto na saúde dos rins. De acordo com as recomendações, frutas como maçãs, mirtilos, laranjas, limões, cerejas, romãs e morangos são muito benéficas para os rins.

Vegetais como abacate, feijão, brócolis, vegetais folhosos verdes, tubérculos e sementes como chia e linhaça também são considerados boas opções para pessoas que desejam proteger os rins.

Além disso, é necessário limitar o consumo de alimentos processados, alimentos salgados, alimentos ricos em açúcar e alimentos ricos em oxalato.

Controlar a quantidade de sal, açúcar e substâncias nocivas na sua alimentação ajudará a reduzir a sobrecarga dos rins, prevenindo assim o risco de insuficiência renal.

Controle o peso, a pressão arterial e o açúcar no sangue.

O excesso de peso pode fazer com que os rins trabalhem mais do que o normal, causando danos.

Além disso, níveis elevados de açúcar no sangue e pressão arterial alta são dois dos principais fatores que danificam os rins. Quando os níveis de açúcar no sangue estão muito altos, os pequenos vasos sanguíneos dos rins podem ficar estreitos ou bloqueados, comprometendo a função de filtragem do sangue pelos rins.

Pare de fumar e limite o consumo de álcool.

Fumar prejudica quase todos os órgãos do corpo, incluindo os rins. Parar de fumar não só faz bem ao coração e aos pulmões, como também ajuda os rins a funcionarem de forma mais eficiente. Se não conseguir parar completamente, pode reduzir gradualmente a frequência com que fuma.

Com o álcool, o consumo excessivo pode causar desidratação, hipertensão e ganho de peso. Todos esses fatores sobrecarregam os rins, tornando-os mais suscetíveis a danos.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-thay-doi-trong-loi-song-giup-than-khoe-lau-dai-185250703235737964.htm