Bons hábitos de vida ajudam a melhorar a saúde e podem prolongar a vida.

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Mergulhar os pés regularmente em água morna, escovar os cabelos com cinco dedos, ficar encostado na parede por meia hora depois de comer... ajuda a prolongar sua vida.

Những thói quen tốt trong cuộc sống giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

Beber água morna antes de dormir também é uma forma de prolongar a vida. (Fonte: Sportskeeda)

Beba um copo de água morna com o estômago vazio pela manhã

Você pode beber um copo de água morna pela manhã, cerca de 200-300 ml, para ajudar a afinar o sangue e prevenir coágulos sanguíneos.

Caminhe meia hora após as refeições

Depois de uma refeição, você pode ficar em pé ou sentado por um tempo antes de se movimentar.

Ma Jinping, médico-chefe do Departamento de Cirurgia Digestiva do Primeiro Hospital Afiliado da Universidade Sun Yat-sen, publicou um artigo em 2020, dizendo que é melhor que as pessoas descansem de meia hora a uma hora antes de praticar exercícios leves ou caminhar.

Aumente gradualmente a duração e o aquecimento antes de exercícios extenuantes.

Fique encostado na parede por meia hora após as refeições

Você também pode ficar encostado na parede por um tempo após uma refeição, o que pode ajudar na digestão e na perda de peso. Você pode ficar em pé por 5 minutos no início e aumentar gradualmente o tempo para 10 a 15 minutos. Use sapatos baixos ao ficar em pé.

Deixe os pés de molho por 20 minutos antes de dormir

Mergulhe os pés em água morna (40 °C-45 °C) por 15 a 20 minutos antes de dormir. Isso pode promover a circulação sanguínea, relaxar os músculos e ativar os músculos circulatórios, além de dilatar os vasos sanguíneos dos pés. Para pessoas de meia-idade e idosos, tem um efeito curativo e fortalecedor do corpo.

Atenção: não deixe os pés de molho imediatamente após as refeições. Idosos não devem deixar os pés de molho por muito tempo, pois isso pode facilmente causar sintomas como suor e ansiedade. Portanto, é melhor que os idosos deixem os pés de molho por 20 minutos antes de irem para a cama todos os dias.

Beba alguns goles de água morna antes de ir para a cama

Xiao Hui, médico assistente do Departamento de Neurologia do Hospital Lianyungang de Medicina Tradicional Chinesa, na província de Jiangsu, publicou um artigo no Health Times em 2016.

O artigo destacou que o corpo humano transpira durante o sono, o que faz com que a quantidade de água no sangue diminua e a viscosidade do sangue aumente. Idosos que bebem 200 ml de água à noite podem reduzir a viscosidade do sangue pela manhã, manter o fluxo sanguíneo regular e prevenir trombose.

Penteie o cabelo com os cinco dedos antes de dormir

Antes de ir para a cama, use dois dedos para escovar o couro cabeludo, o que ajuda a circular o sangue no cérebro, melhora o pensamento e a memória, melhora a nutrição das raízes do cabelo, reduz a queda de cabelo, elimina a fadiga cerebral e ajuda você a adormecer mais cedo.

Observe que a massagem na cabeça também pode melhorar sintomas como enxaquecas. Cada massagem deve durar 5 minutos.

Massagem nos pés antes de dormir

Todos os dias, antes de dormir, use o polegar para massagear a sola dos pés no sentido horário 100 vezes. Massagear regularmente a sola dos pés pode repor o qi dos rins, aliviar a fadiga nos membros e atingir o objetivo de antienvelhecimento e longevidade.

( de acordo com Star )

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