Bons hábitos de vida ajudam a melhorar a saúde e podem prolongar a vida.

Mergulhar os pés em água morna regularmente, pentear o cabelo com cinco dedos, ficar de pé encostado em uma parede por meia hora após as refeições... tudo isso ajuda a prolongar a vida.

Những thói quen tốt trong cuộc sống giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

Beber água morna antes de dormir também é uma forma de prolongar a vida. (Fonte: Sportskeeda)

Beba um copo de água morna em jejum pela manhã.

Você pode beber um copo de água morna pela manhã, cerca de 200 a 300 ml, para ajudar a afinar o sangue e prevenir a formação de coágulos.

Caminhe meia hora após as refeições.

Após uma refeição, você pode ficar em pé ou sentado por um tempo antes de se movimentar.

Ma Jinping, médico-chefe do Departamento de Cirurgia Digestiva do Primeiro Hospital Afiliado da Universidade Sun Yat-sen, publicou um artigo em 2020 afirmando que o ideal é que as pessoas descansem de meia hora a uma hora antes de praticar exercícios leves ou dar uma caminhada.

Aumente gradualmente a duração e faça um aquecimento antes de exercícios intensos.

Após as refeições, fique de pé contra a parede por meia hora.

Você também pode ficar de pé encostado em uma parede por alguns minutos após as refeições. Isso pode ajudar na digestão e na perda de peso. Comece por 5 minutos e aumente gradualmente o tempo para 10 a 15 minutos. Use sapatos baixos ao ficar em pé.

Deixe os pés de molho por 20 minutos antes de dormir.

Mergulhe os pés em água morna (40°C-45°C) por 15 a 20 minutos antes de dormir. Isso pode promover a circulação sanguínea, relaxar os músculos e ativar o sistema circulatório, dilatando os vasos sanguíneos nos pés. Para pessoas de meia-idade e idosos, esse método tem um efeito terapêutico e fortalecedor.

Atenção: não deixe os pés de molho imediatamente após as refeições. Idosos também não devem mantê-los de molho por muito tempo, pois isso pode facilmente causar sintomas como sudorese e ansiedade. Portanto, o ideal é que os idosos deixem os pés de molho por 20 minutos antes de dormir, todas as manhãs.

Beba alguns goles de água morna antes de dormir.

Xiao Hui, médica assistente do Departamento de Neurologia do Hospital de Medicina Tradicional Chinesa de Lianyungang, na província de Jiangsu, publicou um artigo no Health Times em 2016.

O artigo destacou que o corpo humano transpira durante o sono, o que diminui a quantidade de água no sangue e aumenta sua viscosidade. A ingestão de 200 ml de água por idosos à noite pode reduzir a viscosidade do sangue pela manhã, mantendo o fluxo sanguíneo adequado e prevenindo tromboses.

Antes de dormir, penteie o cabelo com os cinco dedos.

Antes de dormir, use dois dedos para escovar o couro cabeludo. Isso ajuda a circular o sangue no cérebro, melhora o raciocínio e a memória, nutre as raízes do cabelo, reduz a queda, elimina a fadiga mental e ajuda a adormecer mais cedo.

Note que a massagem na cabeça também pode aliviar sintomas como enxaqueca. Cada massagem deve durar 5 minutos.

Massagem nos pés antes de dormir

Todos os dias, antes de dormir, use o polegar para massagear a sola dos pés em sentido horário 100 vezes. Massagear a sola dos pés regularmente pode revitalizar o qi dos rins, aliviar a fadiga nos membros e contribuir para o rejuvenescimento e a longevidade.

( segundo o Star )

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