Treinadora se recupera de derrame graças à academia e ioga

Hanói - Xuan, de 38 anos, que antes tinha um lado do corpo paralisado, se recuperou graças à fisioterapia combinada com exercícios, tornando-se um personal trainer com um corpo tonificado.

Há 12 anos, Vi Thi Thanh Xuan sofreu uma paralisia repentina no lado esquerdo do rosto, além de fraqueza no lado esquerdo do corpo e perda de sensibilidade no braço esquerdo após acordar certa noite. No hospital, o médico diagnosticou um AVC leve e ela precisou passar por um longo período de fisioterapia. Naquela época, seu pai estava gravemente doente, sua mãe trabalhava na construção civil e a família enfrentava dificuldades financeiras. A mulher pediu dinheiro emprestado a amigos para fazer sessões de acupuntura e acupressão.

Inicialmente, Xuan praticava segurar e agarrar objetos leves e mastigar para recuperar os sentidos. Como tomava muitos remédios, seu corpo ficou mais fraco e ela sentia dores frequentes, especialmente quando a acupressão lhe causava uma dor lancinante. Ela passou a evitar sair de casa, tinha medo de encontrar amigos e se concentrava apenas no tratamento, na esperança de melhorar seu quadro.

Depois, Xuan foi convidada por uma amiga para fazer ioga. Como seu corpo ainda estava fraco, ela havia sofrido um derrame e sua respiração estava irregular, e a mulher recusou o convite.

Ao chegar em casa, ela tomou a iniciativa de pesquisar online. "Quanto mais eu assistia, mais interessada ficava", disse Xuan, e tentou praticar alguns exercícios simples, como respirar, levantar e sentar. Devido à assimetria do seu corpo, especialmente a rigidez do lado esquerdo, Xuan não conseguia se curvar ou flexionar como as outras pessoas.

Após algumas semanas de prática, a mulher se alimentava bem, dormia profundamente, a dor no lado esquerdo do corpo havia diminuído e ela conseguia segurar objetos com facilidade, então decidiu continuar praticando diariamente. Ela dividiu seu tempo de prática em pequenas partes para evitar esforço excessivo, priorizando o aquecimento e a respiração.

"Praticar ioga terapêutica não é difícil, mas requer perseverança, em vez de se concentrar em movimentos difíceis que podem facilmente levar a lesões", disse Xuan.

A ioga terapêutica é um método ancestral que traz equilíbrio ao corpo e à mente. De acordo com o livro "The Best Alternative Medicine" do Dr. Kenneth R. Pelletier , a ioga terapêutica ajuda a estabilizar o sistema musculoesquelético, torna a respiração mais suave e profunda, melhora a circulação sanguínea, a força muscular e o controle motor. A ioga terapêutica é indicada para pessoas com problemas de saúde como dores articulares, problemas na coluna, pressão alta, diabetes, problemas cardiovasculares e distúrbios vestibulares. Além disso, essa prática pode contribuir para a melhoria da saúde mental, aumentar o relaxamento e melhorar o humor dos praticantes.

Graças à ioga, Xuan recuperou gradualmente a sensibilidade muscular. Ela consegue praticar movimentos complexos, como o equilíbrio sobre as mãos, com mais profissionalismo. Xuan costuma compartilhar fotos e vídeos de suas práticas nas redes sociais, recebendo muitos elogios.

"O incentivo de todos fortaleceu cada vez mais meu sonho de me tornar treinadora", disse ela.

Em 2018, Xuan tornou-se instrutora de ioga profissional. De um corpo magro e sem graça, ela se transformou, conquistando glúteos firmes e cintura tonificada. Xuan ensina ioga com confiança, guiando muitos alunos a mudarem e viverem de forma mais saudável. Ela oferece aulas online para alunos que moram longe e não podem frequentar as aulas presenciais.

Para Xuan, a ioga a ajuda a se alimentar bem, dormir profundamente e manter o corpo flexível, mas não lhe proporciona uma figura bonita. Ela continua estudando na academia para melhorar sua aparência de "bumbum achatado e barriga saliente".

Após 12 anos de prática, Xuan tornou-se instrutora de ioga e consegue realizar contorções complexas. Foto: Personagem cedida .

Assim como no yoga, Xuan aprendeu sobre musculação online. Inicialmente, priorizou exercícios para ganhar massa muscular, focando na técnica correta em vez de exercícios pesados. O objetivo de Xuan era aumentar o bumbum, então priorizou exercícios específicos para essa região, de três a quatro vezes por semana.

"No início, minha família se opôs porque a academia é mais voltada para força e exercícios, e eles tinham medo que eu me machucasse", disse Xuan, mas ele não conseguiu resistir à sua paixão pelo fisiculturismo e decidiu seguir em frente.

Normalmente, para ganhar massa muscular, as pessoas usam pesos. Xuan passou três anos treinando com faixas de resistência para acostumar o corpo. O uso exclusivo de faixas elásticas, com sua elasticidade e força de alongamento, ajuda a treinadora a aumentar a resistência muscular. Ela combina três sessões de academia com três sessões de ioga para evitar o tédio.

Segundo especialistas, a prática regular de exercícios físicos traz muitos benefícios, como a melhora da saúde cardiovascular, o desenvolvimento ósseo, a redução da dor lombar causada por artrite e fibromialgia, a prevenção do risco de diabetes, a redução da pressão arterial e a diminuição do colesterol e da gordura prejudiciais.

Ela combina uma alimentação equilibrada para ter energia suficiente para se exercitar. Xuan prioriza arroz integral e macarrão de arroz integral, consome muitas frutas e limita alimentos gordurosos, abstendo-se de doces. Atualmente, ela tem 1,62 m de altura, pesa 57 kg e tem 98 cm de quadril, 10 cm a mais do que antes. No entanto, o rosto de Xuan ainda não está simétrico; o músculo facial esquerdo tem sensibilidade reduzida e não reage mais como uma pessoa normal.

A forma atual de Xuan após mais de 10 anos de treinamento. Foto: Fornecimento do personagem.

Após 12 anos de prática de ioga e 4 anos de academia, Xuan disse que se sentiu "renascida", embora seu corpo ainda apresentasse muitas sequelas do AVC. Ela afirmou que isso é alimento espiritual, ajudando-a a se tornar mais saudável, feliz e produtiva.

"Pessoas inteligentes usam o dinheiro para investir na saúde, em vez de desperdiçá-la apenas para ganhar dinheiro. Só quando você está saudável é que pode fazer o que deseja", disse ela.

Thuy An

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