Descubra maneiras mais fáceis de prevenir o diabetes.

Cientistas da Universidade de Leiden (Holanda) estudaram a relação entre a duração do sono, o diabetes e a distribuição de gordura corporal em mais de 5.000 participantes, principalmente na faixa dos 50 anos.

Os participantes informaram seus horários habituais de despertar e de dormir.

Ficar acordado até tarde pode causar um desequilíbrio nos ritmos circadianos, o que pode levar a distúrbios metabólicos e, eventualmente, ao diabetes tipo 2.

A partir daí, os autores dividiram os participantes em três grupos:

• Grupo 1 - cronotipo tardio, inclui pessoas que vão para a cama mais tarde.
• Grupo 2 - cronotipo matutino, inclui a porcentagem de pessoas que vão para a cama cedo.
• Grupo 3 - cronotipo intermediário, inclui pessoas que não vão para a cama muito cedo nem muito tarde.

Durante um período de acompanhamento de quase sete anos, 225 pessoas desenvolveram diabetes tipo 2.

De acordo com o New York Post, os resultados mostraram que evitar ficar acordado até tarde pode ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2.

Especificamente, pessoas que não ficam acordadas até tarde (vão para a cama cedo e não muito cedo nem muito tarde) têm um risco 46% menor de desenvolver diabetes do que aquelas que ficam acordadas até tarde, de acordo com o Dr. Jeroen van der Velde, pesquisador do Centro Médico da Universidade de Leiden.

Evitar ficar acordado até tarde pode ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2.

É possível que os relógios biológicos de pessoas com cronotipos tardios estejam dessincronizados com seus horários normais, o que pode levar a desequilíbrios circadianos – que, por sua vez, podem causar distúrbios metabólicos e, em última instância, diabetes tipo 2, explica ele.

Os pesquisadores também descobriram que pessoas com cronotipos tardios apresentavam índices de massa corporal (IMC) mais elevados, circunferências de cintura maiores, mais gordura visceral e maior teor de gordura no fígado do que pessoas com cronotipos intermediários.

Eles acreditam que o motivo pelo qual pessoas com hábitos noturnos têm maior probabilidade de desenvolver diabetes está relacionado ao maior teor de gordura corporal.

Pessoas com cronotipo tardio parecem ter um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2 do que aquelas com cronotipo intermediário, possivelmente devido a níveis mais elevados de gordura corporal, incluindo gordura visceral e gordura hepática, explica o Dr. Van der Velde.

Conselhos para pessoas que ficam acordadas até tarde para evitar diabetes.

O Dr. Van der Velde aconselha: Pessoas com hábitos noturnos devem considerar terminar o jantar em um horário específico, como às 18h, pois o horário das refeições pode afetar a digestão e o metabolismo, de acordo com o New York Post.

Ele também afirmou que, conforme a pesquisa avançar, fornecerá conselhos mais específicos sobre mudanças nos hábitos de sono.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm