Descubra maneiras mais fáceis de prevenir o diabetes

Cientistas da Universidade de Leiden (Holanda) estudaram a ligação entre duração do sono, diabetes e distribuição de gordura corporal em mais de 5.000 participantes, principalmente na faixa dos 50 anos.

Os participantes relataram seus horários habituais de acordar e dormir.

Ficar acordado até tarde pode levar a um desequilíbrio nos ritmos circadianos, o que pode levar a distúrbios metabólicos e, eventualmente, ao diabetes tipo 2.

A partir daí, os autores dividiram os participantes em três grupos:

• Grupo 1 - cronótipo tardio, inclui pessoas que vão dormir mais tarde.
• Grupo 2 - cronótipo precoce, inclui a % de pessoas que vão dormir cedo.
• Grupo 3 - cronótipo intermediário, inclui pessoas que não dormem nem muito cedo nem muito tarde.

Durante quase sete anos de acompanhamento, 225 pessoas desenvolveram diabetes tipo 2.

Resultados revelaram que evitar ficar acordado até tarde pode ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2, de acordo com o New York Post.

Especificamente, pessoas que não ficam acordadas até tarde (vão para a cama cedo e não vão para a cama muito cedo nem muito tarde) têm um risco 46% menor de diabetes do que aquelas que ficam acordadas até tarde, de acordo com o Dr. Jeroen van der Velde, pesquisador do Centro Médico da Universidade de Leiden.

Evitar ficar acordado até tarde pode ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2

É possível que os relógios biológicos de pessoas com cronótipos tardios estejam fora de sincronia com seus horários normais, o que pode levar a desequilíbrios circadianos — o que pode levar a distúrbios metabólicos e, por fim, ao diabetes tipo 2, explica ele.

Os pesquisadores também descobriram que pessoas com cronótipos tardios tinham índices de massa corporal (IMC) mais altos, circunferências da cintura maiores, mais gordura visceral e maior teor de gordura no fígado do que pessoas com cronótipos intermediários.

Eles acreditam que a razão pela qual pessoas notívagas têm maior probabilidade de desenvolver diabetes está relacionada ao fato de terem mais gordura corporal.

Pessoas com cronótipos tardios parecem ter maior risco de diabetes tipo 2 do que aquelas com cronótipos intermediários, possivelmente devido aos níveis mais altos de gordura corporal, incluindo gordura visceral e gordura hepática, explica o Dr. Van der Velde.

Conselhos para quem fica acordado até tarde para evitar diabetes

O Dr. Van der Velde aconselha: Os notívagos devem considerar terminar o jantar em um determinado horário, como 18h, porque o horário da refeição pode afetar a digestão e o metabolismo, de acordo com o New York Post.

Ele também disse que, à medida que a pesquisa avança, ele fornecerá conselhos mais específicos sobre mudanças nos hábitos de sono.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm