Descubra mais boas notícias inesperadas quando pessoas com mais de 50 anos caminham diligentemente

Uma nova pesquisa publicada recentemente no periódico científico International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity descobriu benefícios surpreendentes de caminhar 30 minutos por dia em pessoas com 50 anos ou mais.

Cientistas do University College London (Reino Unido) conduziram um estudo abrangente para investigar os efeitos combinados da atividade física (caminhada) e do sono de qualidade na função cognitiva.

A autora principal Mikaela Bloomberg, pesquisadora do Departamento de Epidemiologia e Saúde Pública da University College London, e sua equipe decidiram investigar o impacto do exercício diário na função cerebral, principalmente em adultos mais velhos.

Estudos anteriores descobriram que exercícios regulares melhoram o desempenho cognitivo, mas apenas brevemente, nos primeiros 10 a 20 minutos. Agora, os autores queriam descobrir como esses benefícios se manifestam quando combinados com uma boa noite de sono – um fator muito importante para a saúde.

Uma caminhada rápida de 30 minutos ajuda pessoas com mais de 50 anos a melhorar sua memória nas próximas 24 horas.

30 minutos de caminhada rápida ajudam pessoas com mais de 50 anos a melhorar sua memória

O estudo incluiu 76 participantes com idades entre 50 e 83 anos. Eles usaram rastreadores de condicionamento físico e sono e completaram testes cognitivos diários para avaliar atenção, memória e velocidade de processamento.

Resultados de pesquisas mostram que 30 minutos de exercícios moderados ou vigorosos ajudam pessoas com mais de 50 anos a melhorar sua memória nas próximas 24 horas, de acordo com o site de notícias médicas Medical News Today.

Exercício moderado a vigoroso é qualquer atividade que aumente sua frequência cardíaca, desde caminhada rápida, dança ou subir alguns lances de escada, explica Mikaela Bloomberg.

Pesquisadores explicam que o exercício funciona dessa maneira aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro e estimulando neurotransmissores como a norepinefrina e a dopamina, que desempenham um papel fundamental em várias funções cognitivas, incluindo memória e agilidade mental.

Notavelmente, os resultados também mostraram que praticar exercícios por 30 minutos por dia, combinado com pelo menos 6 horas de sono de qualidade por noite, não apenas melhora a função cognitiva, mas também tem o potencial de impulsionar a saúde do cérebro, especialmente em adultos mais velhos, de acordo com o Medical News Today.

Curiosamente, a equipe descobriu que o sono profundo (sono de ondas lentas) desempenhou um papel fundamental nos benefícios da memória, mesmo quando a duração do sono foi controlada. Isso destaca a importância de uma boa noite de sono, não apenas para a recuperação física, mas também para a saúde mental.

Os autores do estudo dizem que o próximo passo será estudar pessoas com comprometimento cognitivo, para quem até mesmo pequenos aumentos diários na função cognitiva podem fazer uma grande diferença.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm