Descubra o hábito matinal que ajuda a baixar a pressão arterial e a dormir bem à noite

Muitas pessoas têm o hábito de abrir os olhos e pegar o celular para navegar na internet, mas isso não é nada bom para você. Não é uma boa maneira de começar o dia. Em vez disso, o Dr. Michael Mosley recomenda mudar e criar um novo hábito. Esse hábito não só ajudará você a se sentir confortável pela manhã, como também ajudará a reduzir a pressão arterial e a dormir melhor à noite, de acordo com o Mirror .

Descubra o hábito matinal que pode ajudar você a baixar a pressão arterial e ter uma boa noite de sono

Faça uma caminhada rápida nas primeiras 2 horas após acordar.

O Dr. Mosley disse que fazer uma caminhada rápida nas primeiras duas horas após acordar pode ajudar você a dormir melhor na noite seguinte, já que a luz natural do exterior ajudará a regular seu relógio biológico, de acordo com o Mirror.

Além de ajudar você a dormir melhor, o Dr. Mosley diz que é ótimo para sua saúde geral e, ao aumentar seu ritmo, você pode ajudar a manter a saúde do coração, regular a fome, o humor e, o mais importante, diminuir a pressão arterial.

Além de ajudar você a ficar acordado, a luz externa ajuda a redefinir o relógio biológico do seu corpo, o que por sua vez ajuda a regular a fome, o humor, a temperatura corporal e outros processos corporais importantes, diz o Dr. Mosley.

Fazer uma caminhada rápida nas primeiras duas horas após acordar pode ajudar você a dormir melhor na noite seguinte.

Além de obter bastante exposição à luz, qualquer caminhada, seja curta, longa, rápida ou lenta, fortalecerá músculos e ossos, aliviará dores musculares e nas articulações, queimará algumas calorias e aumentará os níveis de energia, acrescenta o Sr. Mosley.

Caminhar também pode reduzir a pressão arterial, reduzindo a rigidez dos vasos sanguíneos, facilitando o fluxo sanguíneo. O Dr. Mosley recomenda caminhar por pelo menos 30 minutos, mas enfatiza que qualquer caminhada matinal é melhor do que nenhuma.

De acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, uma caminhada rápida de 10 minutos por dia traz uma série de benefícios à saúde. Uma caminhada rápida equivale a cerca de 5 km/h — o que significa que você ainda pode falar, mas não cantar enquanto caminha, de acordo com o Mirror.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-quen-buoi-sang-giup-ha-huyet-ap-va-ngu-ngon-vao-buoi-toi-18523110819394338.htm