Praticando exercícios regularmente, você pode evitar essas 10 doenças.

Cada vez mais pesquisas mostram que os exercícios trazem muitos benefícios à saúde, tanto física quanto mental, e podem levar a uma vida mais longa, de acordo com o Health Shots.

O personal trainer Meenakshi Mohanty, que trabalha em Nova Déli (Índia), compartilha 10 doenças que podem ser prevenidas com exercícios regulares.

1. Doença cardiovascular

Praticar exercícios regularmente é fundamental para melhorar a circulação sanguínea, o que pode reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares. Correr, nadar e andar de bicicleta podem ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e melhorar a saúde cardíaca em geral.

O exercício regular tem um efeito positivo nas células do corpo, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e a combater muitas doenças.

2. Obesidade

A atividade física é um fator importante no controle de peso e na prevenção da obesidade. O exercício regular ajuda a queimar calorias, acelera o metabolismo e promove a perda de peso saudável. Combinar exercícios aeróbicos e treinamento de força pode fortalecer os músculos, aumentando a capacidade do corpo de queimar gordura.

3. Diabetes tipo 2

A prática regular de exercícios melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, reduzindo assim o risco de diabetes tipo 2. A atividade física também auxilia no controle do peso, um elemento importante na prevenção e no controle do diabetes.

4. Osteoporose

Exercícios como caminhada, dança e levantamento de peso podem ajudar a fortalecer os ossos e reduzir o risco de osteoporose. A atividade física regular ajuda a aumentar a densidade óssea e retardar a perda óssea, especialmente em mulheres na pós-menopausa.

5. Transtornos de saúde mental

A prática regular de exercícios físicos tem um impacto profundo na saúde mental, reduzindo os sintomas de depressão, ansiedade e estresse. A atividade física estimula a liberação de endorfinas, melhora o humor e previne o declínio cognitivo relacionado à idade.

Exercícios regulares podem reduzir dores nas articulações e diminuir o risco de artrite.

6. Câncer

Embora os exercícios não tratem diretamente o câncer, pesquisas mostram que a atividade física regular pode reduzir o risco de certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, cólon e pulmão, de acordo com a Health Shots.

7. Doenças respiratórias crônicas

Exercícios regulares podem melhorar a capacidade pulmonar e a função respiratória, o que é benéfico para pessoas com condições como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Exercícios aeróbicos, combinados com técnicas respiratórias adequadas, podem melhorar a eficiência pulmonar e a saúde respiratória geral.

8. Distúrbios do sono

A atividade física regular melhora a qualidade do sono. O exercício promove a liberação de substâncias químicas no cérebro que promovem o relaxamento, reduzem os sintomas de insônia e promovem um sono reparador.

9. Dor de artrite

Exercícios regulares podem reduzir a dor nas articulações e o risco de artrite. Atividades de baixo impacto, como natação, ioga e ciclismo, melhoram a flexibilidade das articulações, fortalecem os músculos de suporte e ajudam a reduzir os sintomas da artrite.

10. Comprometimento cognitivo

A atividade física ajuda a manter a função cognitiva, a memória e a saúde geral do cérebro à medida que você envelhece.

De acordo com especialistas, você deve se exercitar regularmente por pelo menos 30 minutos por dia, de acordo com o Health Shots.

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