Efeitos nocivos de dormir com o ventilador ligado a noite toda

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O ar circulante dos ventiladores pode ressecar a boca, o nariz e a garganta, levando à produção excessiva de muco.

Ligar um ventilador de cabeceira à noite ajuda a manter você fresco enquanto dorme, circula o ar e reduz o congestão nasal. No entanto, pode ser prejudicial para muitas pessoas, como aquelas com alergias ou sensíveis ao ruído ambiente. Aqui estão os efeitos nocivos.

Reação alérgica

Ventiladores movimentam o ar pelo ambiente, criando ácaros. Pessoas com alergias ou asma podem apresentar sintomas piores se dormirem com o ventilador ligado durante a noite.

Ar seco

O fluxo constante de ar soprando no corpo pode causar ressecamento da pele. Algumas pessoas também dormem com a boca aberta, o que pode causar boca e garganta secas. Pessoas que dormem com os olhos entreabertos também podem sentir coceira e secura nos olhos ao acordar.

Ventiladores podem espalhar poeira e alérgenos. Foto: Freepik — Ventiladores podem espalhar poeira e alérgenos. Foto: *Freepik*

Irritação sinusal

O fluxo de ar também tende a ressecar as vias nasais, o que pode afetar os seios nasais. Se a boca seca for grave, o corpo pode produzir mais muco para compensar. Você fica propenso a congestão nasal, nariz entupido e dores de cabeça causadas pelos seios da face.

Adicionar ruído

Algumas pessoas podem achar o som de um ventilador irritante e perturbador. Um estudo de 2014 do Centro Médico Barzilai, em Israel, descobriu que níveis de ruído tão baixos quanto 33-48 dB podem ter um impacto perceptível no sono. Enquanto isso, alguns aparelhos de ar-condicionado baratos ou mal projetados são mais barulhentos, em torno de 50-60 dB.

Cientistas teorizam que o ruído ambiente à noite pode facilmente afetar a audição e levar à insônia. Isso causa sonolência e fadiga diurnas, irritabilidade, alterações de humor e redução da saúde e do desempenho cognitivo.

Além dos riscos acima, o hábito de dormir com o ventilador ligado a noite toda também pode causar dores musculares. Isso ocorre porque o ar frio que circula perto do corpo pode causar contração muscular, causando tensão e cãibras.

Para reduzir os efeitos colaterais de dormir com ventilador, todos devem manter a casa limpa e fazer a limpeza regular para remover a poeira das pás do ventilador. Use um purificador de ar com filtro HEPA para limitar a propagação de ácaros, pelos de animais e outros alérgenos. Além disso, você pode equipar um desumidificador para remover o excesso de umidade do ar.

Ao dormir com um ventilador, programe o timer para desligar após 1 a 2 horas. Isso ajudará a manter o quarto fresco enquanto você dorme, mas evitará que o ar seco circule durante a noite, reduzindo o risco de ressecamento da pele, dos olhos e dos seios nasais. Evite colocar o ventilador no mesmo lugar ou muito perto, pois isso pode facilmente fazer com que o vento entre em contato direto com o seu corpo. Em vez disso, posicione o ventilador a 1 metro da cama e programe-o para o modo oscilante.

Huyen My (de acordo com GoodDrX, Sleep Foundation )

Os leitores fazem perguntas sobre doenças do ouvido, nariz e garganta aqui para os médicos responderem

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