O que acontece com sua pressão arterial quando você bebe suco de laranja todos os dias?

O suco de laranja é considerado há muito tempo uma bebida rica em vitamina C que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a manter a saúde geral.

A Sra. Jamie Johnson, especialista médica nos EUA, disse que, além de seu papel nutricional, o suco de laranja também pode ajudar a controlar a pressão arterial.

Um estudo publicado na revista Molecular Nutrition & Food Research em 2021 descobriu que pessoas com pressão alta leve tiveram melhorias significativas depois de beber suco de laranja todos os dias.

O suco de laranja é considerado há muito tempo uma bebida rica em vitamina C que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Foto: AI

Esse efeito vem de um composto vegetal chamado hesperidina, um bioflavonoide natural encontrado em abundância nas laranjas, de acordo com a Verywell Health .

A hesperidina tem a capacidade de promover a saúde cardiovascular e regular a pressão arterial por meio de seus efeitos no sistema vascular, ajudando a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir a tensão vascular.

Alguns estudos descobriram que o suco de laranja pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol no sangue, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas.

Além disso, os efeitos benéficos do suco de laranja podem advir não apenas da hesperidina, mas também de metabólitos formados quando o corpo decompõe os compostos presentes no suco. Esses metabólitos têm o potencial de melhorar a função dos vasos sanguíneos e ajudar a controlar a pressão arterial de forma mais eficaz.

A eficácia do suco de laranja depende de muitos fatores.

Nem todos que bebem suco de laranja apresentam os mesmos resultados. O efeito do suco de laranja na pressão arterial depende do tipo de suco utilizado, da quantidade consumida por dia, da frequência do consumo, além de muitos outros fatores, como saúde geral, dieta, metabolismo e genética.

Uma pessoa com um estilo de vida saudável, uma dieta equilibrada e exercícios regulares será capaz de absorver e metabolizar os nutrientes do suco de laranja melhor do que alguém que é sedentário ou tem uma dieta rica em sal e gordura saturada.

Especialistas recomendam beber cerca de 240 ml de suco de laranja puro por dia.

Essa quantidade fornece vitamina C, hesperidina e antioxidantes suficientes sem elevar muito os níveis de açúcar no sangue.

No entanto, você deve escolher suco de laranja 100% puro, sem adição de açúcar ou aditivos, para evitar o aumento do risco de excesso de energia e armazenamento de gordura.

Observações ao beber suco de laranja

Apesar dos seus muitos benefícios, o suco de laranja não é a escolha certa para todos. Ele não contém as fibras da fruta fresca, além de conter uma quantidade significativa de açúcar e calorias.

Para pessoas que estão controlando o peso ou têm diabetes, consumir muito suco de laranja pode causar picos nos níveis de açúcar no sangue.

Portanto, você deve beber com moderação e priorizar a combinação com uma dieta rica em fibras de vegetais verdes, grãos integrais e frutas frescas.

Fonte: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-185251026082112437.htm