Qual a duração ideal de um bom banho noturno?

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler outros artigos: Beber leite com suplemento proteico em vez de refeições, é seguro?; Alerta sobre pressão alta: apenas 1/5 dos pacientes recebem tratamento; Paciente com varíola dos macacos teve contato com 8 pessoas, como prevenir a infecção?...

Médicos mostram como tomar banho à noite ajuda a dormir melhor.

Tomar banho de manhã ou à noite é sempre um tema de debate. A escolha do horário do banho é uma questão de preferência pessoal, mas muitos especialistas afirmam que "tomar banho à noite é considerado o melhor horário, pois ajuda a dormir melhor".

O Dr. Aragona Giuseppe, consultor médico da Prescription Doctor (Reino Unido), acredita que um banho noturno é a melhor maneira de relaxar, aliviar o estresse do trabalho ou após exercícios físicos e ajudar a dormir melhor, graças à sensação de limpeza e sonolência que um banho quente proporciona.

Bác sĩ chỉ ra cách tắm buổi tối giúp ngủ ngon hơn - Ảnh 1. — Tomar banho à noite é bom para dormir.

Seu corpo e cabelo podem acumular alérgenos do ar, da sujeira e do suor ao longo do dia. Tomar banho à noite ajuda a "eliminar a sujeira do dia".

Em particular, tomar banho à noite pode enviar um sinal ao cérebro de que é hora de dormir .

Um número crescente de pesquisas sugere que tomar um banho quente antes de dormir pode melhorar o sono. Os pesquisadores denominaram esse fenômeno de "efeito do banho quente".

Uma meta-análise de 17 estudos descobriu que tomar banho à noite com água a uma temperatura entre 40 e 42 graus Celsius melhora a qualidade do sono. Tomar banho de 1 a 2 horas antes de dormir também ajuda a adormecer mais rápido. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 26 de setembro.

Atenção, pressão alta: apenas 1 em cada 5 pacientes recebe tratamento.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou, em 12 de setembro, seu primeiro relatório sobre o impacto global da hipertensão arterial e fez recomendações sobre como combater essa doença mortal.

Um novo relatório da OMS destacou os efeitos perigosos desse "assassino silencioso", confirmando que ele é um dos principais fatores de risco de morte e incapacidade no mundo.

WHO báo động kẻ giết người thầm lặng cứ 3 người có 1 người mắc phải - Ảnh 1. — Reduzir o consumo de sal é a melhor opção para diminuir o risco de hipertensão.

A hipertensão arterial — definida como leituras de pressão arterial de 140/90 mmHg ou superiores — afeta um terço dos adultos em todo o mundo, segundo o relatório. Ela frequentemente leva a acidente vascular cerebral (AVC), ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e danos renais.

A hipertensão arterial pode ser controlada eficazmente com regimes medicamentosos simples e de baixo custo, mas apenas cerca de um em cada cinco casos recebe tratamento, afirmou o Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Diretor-Geral da OMS, em um comunicado à imprensa. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 26 de setembro.

Tem algum problema em tomar shakes de proteína em vez de refeições?

A proteína é um dos macronutrientes essenciais para a saúde, especialmente para quem frequenta a academia. Muitas pessoas usam leite proteico para substituir parte das refeições, ou até mesmo bebem leite puro. Isso pode trazer tanto benefícios quanto malefícios à saúde.

Uma pessoa saudável normal precisa consumir cerca de 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal. Já os fisiculturistas precisam consumir o dobro dessa quantidade, ou seja, 1,6 gramas de proteína por quilograma de peso corporal.

Uống sữa bổ sung protein thay bữa ăn có sao không ? - Ảnh 1. — O consumo excessivo de proteína do leite pode causar diarreia e danos aos rins.

Para obter proteína suficiente, além da dieta diária, as pessoas também usam leite como suplemento proteico. No entanto, algumas pessoas consomem muito leite, chegando a substituí-lo em algumas refeições, como o café da manhã. Esse consumo pode trazer benefícios e riscos à saúde, como os descritos a seguir:

O corpo recebe proteína suficiente. Se o leite proteico constituir a maior parte da dieta, o corpo certamente receberá a quantidade diária recomendada de proteína. Esse efeito é benéfico, especialmente para quem pratica musculação. Isso porque, após o treino, os músculos apresentam pequenas microlesões. A proteína ajuda na cicatrização dessas lesões musculares e contribui para o crescimento dos músculos. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

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