É melhor tomar um banho frio ou quente?

Os principais benefícios para a saúde dos banhos frios

Fortalecer o sistema imunológico

Banhos frios podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico, estimulando a produção de glóbulos brancos, que são células protetoras que aumentam a capacidade do corpo de se defender contra doenças como gripe ou resfriado.

A temperatura da água do banho pode trazer diversos benefícios à saúde. Ilustração: internet

Um estudo científico conduzido na Holanda descobriu que pessoas que tomaram banho frio pela manhã apresentaram sintomas de gripe menos graves do que aquelas que tomaram banho normal, além de se sentirem mais enérgicas, o que também as ajudou a se recuperar mais facilmente.

Aumento do humor e do estado de alerta

Banhos frios aumentam o estado de alerta e a sensação de bem-estar, pois melhoram a circulação sanguínea, aumentam a necessidade de oxigênio do corpo e, consequentemente, reduzem a fadiga. Dessa forma, tomar um banho frio assim que acordar pode lhe dar mais motivação para realizar suas tarefas diárias.

Melhora a circulação sanguínea

Banhos frios ajudam a melhorar a circulação porque, quando a água fria entra em contato com a pele, ela faz com que os vasos sanguíneos na superfície do corpo se contraiam, resultando em aumento da circulação sanguínea no corpo, em um esforço para manter a temperatura corporal.

Além de tornar a circulação sanguínea mais eficiente, os banhos frios reduzem a produção de substâncias inflamatórias e ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, como a pressão alta.

Ajuda a tratar a depressão

Alguns estudos mostram que banhos frios podem ajudar a tratar a depressão, porque a água fria ativa os receptores de frio na pele, enviando diferentes sinais elétricos ao cérebro, levando a um aumento nos níveis de endorfina, um neurotransmissor que garante sentimentos de felicidade.

No entanto, mais pesquisas são necessárias para comprovar esse efeito. Além disso, é importante que pessoas com depressão continuem seguindo o tratamento prescrito pelo psiquiatra, pois banhos frios não substituem o tratamento médico.

Alívio da dor muscular

Banhos frios promovem a constrição dos vasos sanguíneos, reduzem a dor muscular e auxiliam na recuperação muscular após atividades físicas intensas. Alguns estudos demonstraram que banhos frios podem reduzir a inflamação e prevenir a fadiga muscular.

Além disso, ao causar a constrição dos vasos sanguíneos, os banhos frios também ajudam a reduzir qualquer inchaço que o paciente possa ter e que cause dor.

Acelerar o metabolismo

Tomar banhos frios pode ajudar a acelerar seu metabolismo porque, quando seu corpo é exposto à água fria, ele gasta mais energia para se manter aquecido, aumentando a queima de calorias.

Além disso, banhos frios também estimulam a produção de gordura marrom, um tipo específico de tecido adiposo que produz energia queimando calorias, o que pode ajudar muitas pessoas que querem perder peso.

Cuidados com a saúde da pele

Os banhos frios ajudam a manter a saúde da pele, pois não retiram a oleosidade natural e não ressecam a pele como costuma acontecer com os banhos quentes, além de fechar temporariamente os poros, reduzindo a penetração de poluição na pele e melhorando a firmeza da pele.

Além disso, banhos frios também promovem a constrição dos vasos sanguíneos da pele e combatem a vermelhidão e a coceira, o que pode ser útil para aliviar problemas de pele que causam coceira, vermelhidão ou inchaço, como urticária ou eczema.

Prevenir cabelos secos

Chuveiros e xampus com água fria ajudam a reter os óleos naturais do cabelo, fechando os poros e selando as cutículas dos fios, deixando-os mais macios, suaves e hidratados. Além disso, com os poros fechados, o cabelo fica menos exposto aos efeitos nocivos da poluição e do suor, que podem ressecá-los.

No entanto, lavar o cabelo com água fria pode ser desconfortável para algumas pessoas e, nesses casos, é aconselhável lavar o cabelo com água morna, mas não com água quente, pois a água quente desidrata os fios e pode agravar o ressecamento dos cabelos.

Os principais benefícios dos banhos quentes

Reduzir problemas respiratórios

Tomar um banho quente ajuda a aliviar problemas respiratórios, como sinusite, gripe ou bronquite, porque o vapor quente e úmido da água do banho solta o catarro, abre as vias aéreas, reduz a irritação e o inchaço das vias aéreas e alivia os sintomas de congestão nasal ou coriza, dores de cabeça e tosse.

Ajuda você a dormir melhor

Tomar um banho quente antes de dormir ajuda a relaxar os músculos, aliviar o estresse e a fadiga, permitindo que você durma melhor.

Além disso, tomar um banho quente de 60 a 90 minutos antes de ir dormir também ajuda a acalmar, reduzir a ansiedade e o estresse, além de fazer você se sentir limpo, ajudando você a relaxar mais e dormir melhor.

Relaxe seus músculos

Banhos quentes ajudam a relaxar os músculos e aliviar a dor muscular, pois a água quente promove o fluxo sanguíneo, o que ajuda a remover o excesso de ácido lático e outras toxinas dos músculos, reduzindo a dor. Banhos quentes são indicados quando a dor muscular dura mais de 48 horas, pois nos primeiros dias é melhor tomar banhos frios para reduzir a inflamação.

Banhos quentes também são úteis para aliviar a tensão corporal, dores musculares ou articulares devido à fibromialgia, artrite ou dor nas costas, pois a dilatação dos vasos sanguíneos permite que mais sangue, oxigênio e nutrientes cheguem aos tecidos.

Remove toxinas da pele

Tomar um banho quente permite que você abra os poros da pele, limpando a sujeira, o excesso de oleosidade e as toxinas acumuladas ao longo do dia, deixando-a mais fresca e limpa.

Alívio da enxaqueca

Tomar um banho quente também pode ajudar a aliviar enxaquecas e dores de cabeça, pois reduz os sinais de dor para o cérebro e aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos, ajudando a relaxar e aliviar enxaquecas ou dores de cabeça.

Fonte: https://kinhtedothi.vn/tam-nuoc-lanh-hay-tam-nuoc-nong-tot-hon.html