É melhor tomar um banho frio ou um banho quente?

Os principais benefícios dos banhos frios para a saúde

Fortalecer o sistema imunológico

Os banhos frios podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico, estimulando a produção de glóbulos brancos, que são células protetoras que aumentam a capacidade do corpo de se defender contra doenças como a gripe ou o resfriado.

A temperatura da água do banho pode trazer diversos benefícios para a saúde. Ilustração: internet

Um estudo científico realizado na Holanda descobriu que as pessoas que tomavam banho frio pela manhã apresentavam sintomas de gripe menos intensos do que aquelas que tomavam banho normal, além de se sentirem mais energéticas, o que também as ajudava a se recuperar mais facilmente.

Melhora do humor e do estado de alerta.

Os banhos frios aumentam o estado de alerta e a sensação de bem-estar porque melhoram a circulação sanguínea, aumentam a necessidade de oxigênio do corpo e, consequentemente, reduzem a fadiga. Dessa forma, tomar um banho frio logo ao acordar pode lhe dar mais motivação para realizar suas tarefas diárias.

Melhora a circulação sanguínea

Os banhos frios ajudam a melhorar a circulação porque, quando a água fria entra em contato com a pele, provoca a constrição dos vasos sanguíneos na superfície do corpo, resultando em um aumento da circulação sanguínea no organismo, numa tentativa de manter a temperatura corporal.

Além de tornar a circulação sanguínea mais eficiente, os banhos frios reduzem a produção de substâncias inflamatórias e ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, como a hipertensão.

Ajuda a tratar a depressão.

Alguns estudos mostram que banhos frios podem ajudar no tratamento da depressão, porque a água fria ativa receptores de frio na pele, enviando diferentes sinais elétricos ao cérebro, o que leva a um aumento nos níveis de endorfina, um neurotransmissor que garante a sensação de bem-estar.

No entanto, são necessárias mais pesquisas para comprovar definitivamente esse efeito. Além disso, é importante que pessoas com depressão continuem seguindo o tratamento prescrito por seu psiquiatra, pois banhos frios não substituem o tratamento médico.

Alívio da dor muscular

Os banhos frios promovem a constrição dos vasos sanguíneos, reduzem a dor muscular e auxiliam na recuperação muscular após atividades físicas intensas. Alguns estudos demonstraram que os banhos frios podem reduzir a inflamação e prevenir a fadiga muscular.

Além disso, ao provocar a constrição dos vasos sanguíneos, os banhos frios também ajudam a reduzir qualquer inchaço que o paciente possa ter e que cause dor.

Acelerar o metabolismo

Tomar banhos frios pode ajudar a acelerar o metabolismo, pois quando o corpo é exposto à água fria, ele gasta mais energia para se manter aquecido, aumentando a queima de calorias.

Além disso, os banhos frios também estimulam a produção de gordura marrom, um tipo específico de tecido adiposo que produz energia queimando calorias, o que pode ajudar muitas pessoas que desejam perder peso.

Cuidados com a saúde da pele

Os banhos frios ajudam a manter a saúde da pele, pois não removem os óleos naturais nem ressecam a pele como costuma acontecer com os banhos quentes, além de fecharem temporariamente os poros, reduzindo a penetração da poluição na pele e melhorando sua firmeza.

Além disso, os banhos frios também promovem a constrição dos vasos sanguíneos na pele e combatem a vermelhidão e a coceira, o que pode ser útil para aliviar problemas de pele que causam coceira, vermelhidão ou inchaço, como urticária ou eczema.

Previna o ressecamento dos cabelos.

Banhos frios e shampoos com água fria ajudam a reter os óleos naturais do cabelo, fechando os poros e selando as cutículas dos fios, deixando-os mais macios, suaves e hidratados. Além disso, com os poros fechados, o cabelo fica menos exposto aos efeitos nocivos da poluição e do suor, que podem ressecá-lo.

No entanto, lavar o cabelo com água fria pode ser desconfortável para algumas pessoas e, nesses casos, é aconselhável lavá-lo com água morna, e não com água quente, pois a água quente desidrata os fios e pode agravar o ressecamento do cabelo.

Os principais benefícios dos banhos quentes

Reduzir problemas respiratórios

Tomar um banho quente ajuda a aliviar problemas respiratórios, como sinusite, gripe ou bronquite, porque o vapor quente e úmido da água do banho solta o catarro, abre as vias aéreas, reduz a irritação e o inchaço das vias aéreas e alivia os sintomas de congestão nasal ou coriza, dores de cabeça e tosse.

Ajuda você a dormir melhor

Tomar um banho quente antes de dormir ajuda a relaxar os músculos, aliviar o estresse e a fadiga, permitindo que você durma melhor.

Além disso, tomar um banho quente de 60 a 90 minutos antes de dormir também ajuda a acalmar, reduzir a ansiedade e o estresse, e proporciona uma sensação de limpeza, auxiliando no relaxamento e facilitando um sono mais tranquilo.

Relaxe os músculos

Banhos quentes ajudam a relaxar os músculos e aliviar a dor muscular, pois a água quente promove o fluxo sanguíneo, o que auxilia na eliminação do excesso de ácido lático e outras toxinas dos músculos, reduzindo a dor. Banhos quentes são indicados quando a dor muscular dura mais de 48 horas, pois nos primeiros dias é melhor tomar banhos frios para reduzir a inflamação.

Banhos quentes também são úteis para aliviar a tensão corporal, dores musculares ou articulares causadas por fibromialgia, artrite ou dor nas costas, pois a dilatação dos vasos sanguíneos permite que mais sangue, oxigênio e nutrientes cheguem aos tecidos.

Remover toxinas da pele

Tomar um banho quente permite abrir os poros da pele, eliminando a sujeira, o excesso de oleosidade e as toxinas acumuladas ao longo do dia, deixando a pele mais fresca e limpa.

Alívio da enxaqueca

Tomar um banho quente também pode ajudar a aliviar enxaquecas e dores de cabeça, pois reduz os sinais de dor enviados ao cérebro e aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos, ajudando a relaxar e aliviar a dor.

Fonte: https://kinhtedothi.vn/tam-nuoc-lanh-hay-tam-nuoc-nong-tot-hon.html