A maioria dos especialistas em saúde recomenda tomar banho em água morna entre 37,7 e 40,7 graus Celsius. No entanto, Jennifer Steinhoff, médica de família e medicina esportiva e membro do Conselho Americano de Especialistas Médicos, afirma que há alguns pontos importantes a serem considerados:
Tomar banho em água muito fria pode aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca, aumentando o risco de derrame.
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Quando estiver doente: tome um banho morno
Claro, neste caso, um banho morno a no máximo 40,7 graus Celsius é o ideal. A água morna ajuda a relaxar e descansar, além de combater a febre.
Muitas pessoas tomam banhos frios para "esfriar" a febre, mas isso não é eficaz. Quando você está com frio, seu corpo treme para se aquecer, o que pode aumentar sua temperatura corporal e pressionar seu sistema imunológico.
Quando você tem dores musculares: Tome um banho frio
Há uma série de razões pelas quais os atletas mergulham em água fria ou em banhos de gelo após as competições. Os benefícios podem incluir:
- Alivia dores e rigidez musculares.
- Promova uma recuperação mais rápida.
- Reduz danos musculares.
- Desempenho aprimorado após recuperação.
Uma revisão de 20 estudos descobriu que a imersão em água fria reduziu a creatina quinase (uma enzima nas células musculares; níveis elevados dessa enzima no sangue podem indicar danos musculares) e o ácido lático, que são produzidos nas células musculares quando o corpo precisa de energia mais rápido do que o oxigênio está disponível.
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Dor de cabeça: Tome um banho morno
Pesquisas sugerem que tomar um banho morno também pode ajudar a aliviar dores de cabeça. Algumas dores de cabeça estão relacionadas à tensão muscular e podem ser causadas por estresse.
Tomar um banho quente é relaxante e pode ajudar a aliviar os sintomas e prevenir dores de cabeça.
Evidências de pesquisas sugerem que tomar um banho quente também pode ajudar a aliviar dores de cabeça.
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O que acontece se a água estiver muito quente?
Água muito quente pode irritar e ressecar a pele. Para pessoas com certas condições de saúde, tomar banho em água muito quente também pode causar sintomas físicos, especialmente tontura, de acordo com a Verywell Health.
Água muito quente dilata os vasos sanguíneos, causando alterações na pressão arterial e aumentando a quantidade de sangue bombeado pelo coração. Isso pode causar tonturas se você tiver doenças cardíacas ou problemas circulatórios.
O que acontece se você tomar banho em água muito fria?
Água muito fria pode causar choques no organismo, causando efeitos adversos se o corpo esfriar demais. Quando isso acontece, surgem vários sintomas, incluindo dificuldade para respirar, respiração rápida ou sufocamento; lábios, rosto ou pontas dos dedos das mãos e dos pés azuis; ou dormência nas mãos e nos pés devido à circulação sanguínea prejudicada.
Em particular, tomar banho em água muito fria pode aumentar a pressão arterial, a frequência cardíaca e aumentar o risco de derrame ou outras doenças cardiovasculares, especialmente em pessoas com doenças subjacentes, de acordo com a Verywell Health.
Fonte: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-bat-ngo-gay-dot-quy-trong-khi-tam-khong-chi-nuoc-lanh-185250711233523172.htm
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