Banho frio: um segredo de saúde pouco conhecido!

Tomar banho frio é um hábito de muitas pessoas e, se feito corretamente, trará muitos benefícios à saúde.

De acordo com o Dr. Christopher Babiuch, médico de família nos EUA, tomar um banho frio pode ajudar a estimular o cérebro, o corpo e o humor de forma positiva, mesmo que você não mergulhe completamente na água fria.

Banhos frios ajudam a clarear a mente, melhoram a circulação sanguínea e são bons para a pele. Abaixo, você confere os benefícios dos banhos frios, segundo a Cleveland Clinic (EUA).

Tomar banhos frios corretamente traz muitos benefícios à saúde.

Foto: AI

Melhora a circulação sanguínea

Quando a água fria entra em contato com a pele, o corpo se ajusta imediatamente para proteger os órgãos vitais. Esse processo promove a circulação sanguínea, levando sangue rico em oxigênio aos órgãos, ajudando na recuperação mais rápida após o exercício e auxiliando em condições como pressão alta ou diabetes.

Chuveiros frios ajudam a embelezar a pele

O aumento da circulação sanguínea não é bom apenas para o interior, mas também para a pele. Uma boa circulação sanguínea ajuda a pele a ficar rosada e mais saudável.

Além disso, a água fria pode fechar temporariamente os poros, limitar o acúmulo de sebo e sujeira, reduzindo assim a acne e mantendo a pele mais limpa.

Aumento do estado de alerta

O choque inicial de um banho frio ajuda a estimular o estado de alerta e o foco. Segundo Babiuch, esta é uma das maneiras naturais de melhorar rapidamente a concentração e o humor.

Apoiar a recuperação pós-exercício

Embora não sejam tão eficazes quanto tomar um banho de gelo, chuveiros frios ainda podem ajudar a aliviar dores musculares, especialmente após um treino.

Muitos atletas usam terapia de frio após esportes como parte do processo de recuperação, disse Babiuch.

Aumentar a imunidade

A água fria ativa respostas benéficas ao estresse, ajudando o corpo a responder mais rápida e eficazmente às doenças.

Alívio da dor

Assim como uma bolsa de gelo, a água fria pode aliviar pequenas dores, como dores de cabeça, dores musculares ou picadas de insetos.

Ligeiro aumento do metabolismo

Para se manter aquecido em ambientes frios, o corpo precisa queimar mais energia, aumentando ligeiramente o metabolismo.

Embora os banhos frios possam ter muitos benefícios, nem todos devem experimentá-los. Segundo o Dr. Babiuch, pessoas com doenças cardíacas ou problemas de pressão arterial devem ter cuidado, pois a água fria pode causar um aumento repentino da frequência cardíaca e da pressão arterial.

Além disso, se você sentir tontura ou tiver dificuldade para respirar quando exposto à água fria, pare imediatamente e aqueça o corpo.

Fonte: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm