É bom ou ruim tomar banho frio no inverno?

Quando o tempo esfria, a maioria das pessoas prefere tomar banhos quentes, mas, na verdade, banhos frios têm muitos benefícios para a saúde.

Tomar um banho frio quando o tempo esfria, mesmo no inverno, pode parecer anticientífico , mas pode ajudar a melhorar o metabolismo e a saúde geral, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Tomar banhos frios no inverno pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e aumentar a imunidade.

Tomar banho frio no inverno pode trazer os seguintes benefícios à saúde:

Melhora a circulação sanguínea

Banhos frios causam a constrição dos vasos sanguíneos e empurram o sangue para dentro dos tecidos, aumentando a circulação. Isso melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos vitais, melhorando assim a saúde cardiovascular.

Aumentar a imunidade

Algumas evidências de pesquisas sugerem que banhos frios regulares ajudam o corpo a aumentar a produção de glóbulos brancos. O aumento da contagem de glóbulos brancos também ajuda a fortalecer a imunidade e a reduzir o risco de doenças inflamatórias.

Recuperação muscular mais rápida

Para pessoas que se exercitam regularmente, especialmente em esportes que exigem força, como levantamento de peso, a dor muscular é completamente normal. Nesses momentos, banhos frios ajudam a contrair o tecido muscular, reduzem a inflamação, a dor muscular e estimulam o processo de desintoxicação, ajudando assim os músculos a se recuperarem mais rapidamente.

Reduzir o estresse

Tomar um banho frio no inverno estimula os nervos parassimpáticos e aumenta os níveis de endorfinas no corpo. As endorfinas ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e a melhorar os sintomas de depressão.

Melhore a saúde da pele e do cabelo

A água fria ajuda a fechar os poros, reduzir a oleosidade e prevenir a acne. Lavar o cabelo com água fria também ajuda a fechar os folículos capilares, reduzindo a quebra e fortalecendo os fios.

Melhore o sono

Para quem tem dificuldade para dormir, tomar um banho frio no inverno pode ajudar a adormecer mais facilmente. A água fria reduz a temperatura corporal, estimulando o corpo a secretar melatonina, um hormônio que ajuda a regular o sono. Quando a quantidade de melatonina no corpo aumenta, adormecemos mais facilmente e dormimos mais profundamente.

Aumento da regulação hormonal

Algumas evidências de pesquisas sugerem que banhos frios podem melhorar a função testicular, aumentando assim os níveis de testosterona em homens. Para as mulheres, banhos frios ajudam a reduzir o estresse e equilibrar os hormônios, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm