Essa quantidade de exercício é melhor para o cérebro.

Uma nova pesquisa, publicada recentemente na revista Communications Psychology , descobriu que a melhor quantidade de exercício para o cérebro é

Consequentemente, curtos períodos de atividade podem aumentar significativamente o poder do cérebro, de acordo com o site de notícias científicas Scitech Daily.

O ciclismo e o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) têm grandes efeitos no cérebro

Cientistas da Universidade da Califórnia em Santa Bárbara (EUA) estudaram 113 estudos anteriores, com a participação de um total de 4.390 pessoas, com idades entre 18 e 45 anos.

Os resultados revelaram que breves períodos de atividade vigorosa foram os melhores para a cognição. Em particular, o ciclismo e o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) tiveram o maior efeito na função executiva do cérebro, melhorando significativamente a memória e a atenção.

Atividades vigorosas têm o maior impacto no cérebro, disse o autor principal, Dr. Barry Giesbrecht, professor do Departamento de Ciências Psicológicas e do Cérebro da Universidade da Califórnia em Santa Bárbara.

Períodos curtos de exercício têm efeitos positivos no cérebro, com os efeitos mais fortes observados após exercícios de menos de 30 minutos.

Notavelmente, sessões curtas de exercício tiveram um impacto positivo na cognição, com o efeito mais forte observado após exercícios com duração inferior a 30 minutos. Os resultados mostraram que o impacto de exercícios com duração inferior a 30 minutos foi maior do que de exercícios com duração superior a 30 minutos, de acordo com o Scitech Daily.

A boa notícia é que você não precisa se exercitar muito para colher os benefícios — às vezes, bastam 10 minutos. Isso é encorajador, pois muitas pessoas ocupadas não têm tempo para se exercitar.

Além dos benefícios para o cérebro, esse tipo de exercício também traz muitos benefícios para a saúde em geral. Como pesquisas anteriores constataram, os treinos HIIT melhoram a saúde cardiovascular e reduzem o risco de problemas de saúde futuros.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm