Uma nova pesquisa, recém-publicada no periódico Communications Psychology , descobriu a quantidade ideal de exercícios para o cérebro.
Assim, de acordo com o site de notícias científicas Scitech Daily, breves períodos de atividade podem aumentar significativamente a capacidade cerebral.
Andar de bicicleta e praticar treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) têm grandes efeitos no cérebro.
Cientistas da Universidade da Califórnia em Santa Bárbara (EUA) analisaram 113 estudos anteriores, com a participação de um total de 4.390 pessoas, com idades entre 18 e 45 anos.
Os resultados mostraram que breves períodos de atividade vigorosa foram os mais eficazes para a cognição. Em particular, o ciclismo e o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) tiveram o maior impacto na função executiva do cérebro, melhorando significativamente a memória e a atenção.
Atividades vigorosas têm o maior impacto no cérebro, afirmou o autor principal, Dr. Barry Giesbrecht, professor do Departamento de Ciências Psicológicas e Cerebrais da Universidade da Califórnia, Santa Bárbara.
Períodos curtos de exercício físico têm efeitos positivos no cérebro, sendo os efeitos mais fortes observados após exercícios com duração inferior a 30 minutos.
Notavelmente, breves períodos de exercício tiveram um impacto positivo na cognição, com o efeito mais forte observado após exercícios com duração inferior a 30 minutos. Os resultados mostraram que o impacto de exercícios com duração inferior a 30 minutos foi maior do que o de exercícios com duração superior a 30 minutos, de acordo com o Scitech Daily.
A boa notícia é que você não precisa se exercitar muito para colher os benefícios — às vezes, apenas 10 minutos são suficientes. Isso é animador, pois muitas pessoas ocupadas não têm tempo para se exercitar.
Além dos benefícios para o cérebro, esse tipo de exercício também traz muitos benefícios para a saúde em geral. Como pesquisas anteriores já demonstraram, os treinos HIIT melhoram a saúde cardiovascular e reduzem o risco de problemas de saúde futuros.
Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm
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