A que devem estar atentas as mulheres grávidas durante o Ano Novo Lunar?

NDO - Muitas mulheres grávidas aproveitam o feriado do Tet para comer mais, pois acham que precisam comer por duas pessoas.

A Dra. I Dinh Tran Ngoc Mai, especialista do Departamento de Nutrição e Dietética do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que, durante o Tet (Ano Novo Lunar), as pessoas alteram sua rotina diária, o que pode afetar o relógio biológico das gestantes. Portanto, as mulheres grávidas devem tentar manter sua rotina diária, alimentando-se em horários regulares e de forma equilibrada para contribuir com o desenvolvimento saudável de seus bebês.

As mulheres grávidas precisam consumir alimentos cozidos e beber água fervida, garantindo nutrição adequada e variedade alimentar.

"Muitas mulheres grávidas aproveitam o feriado do Tet para comer mais, porque acham que precisam comer por dois. Na verdade, o feto absorve apenas os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento. Comer mais do que o necessário pode causar outros efeitos colaterais, como obesidade, hipertensão e diabetes gestacional...", alertou o Dr. Mai.

Durante esse período, as mulheres grávidas não devem, de forma alguma, consumir álcool ou bebidas alcoólicas. O consumo de álcool durante a gravidez é muito perigoso: aumenta o risco de aborto espontâneo, malformações congênitas, desenvolvimento inadequado e efeitos negativos no sistema nervoso.

Pratos feitos com peixe e carne crus: nem chua, tre, morcela, saladas de peixe com carne malpassada, sushi com peixe cru... também devem ser evitados, pois o sistema imunológico das mulheres grávidas costuma ser mais frágil do que o de pessoas saudáveis, tornando-as mais suscetíveis a infecções que causam diarreia.

Alimentos em conserva, como mamão verde, cebola, etc., também devem ser consumidos com moderação se as gestantes frequentemente apresentarem dores de estômago e distúrbios digestivos.

Limite o consumo de alimentos processados ​​e pratos gordurosos, como salsichas, carne cozida, rolinho de carne de porco, banh chung, etc., pois podem aumentar os enjoos matinais, vômitos ou causar indigestão.

Mulheres grávidas devem limitar o consumo de doces, frutas secas, geleias de frutas, etc. Doces e geleias de origem desconhecida frequentemente representam riscos à segurança alimentar.

Bebidas enlatadas, açucaradas ou gaseificadas: Essas bebidas contêm muito açúcar simples e podem aumentar o nível de açúcar no sangue. Em vez disso, as gestantes devem beber bastante água.

Para garantir uma boa nutrição durante o Tet (Ano Novo Lunar), as gestantes precisam fazer 3 refeições principais nos horários certos e com alto valor nutricional, incluindo diversos grupos alimentares (amido, proteína e vegetais); beber bastante água filtrada e limitar o consumo de bebidas açucaradas; e adicionar frutas frescas à dieta para obter muitas vitaminas e minerais.

Sementes secas como sementes de abóbora, nozes, castanhas, sementes de melão, etc., são ricas em ácidos graxos essenciais e proteínas vegetais. No entanto, evite sementes coloridas ou de origem desconhecida. Mulheres grávidas devem usar apenas as mãos ou utensílios para abrir as sementes, e não as morder.

Fonte: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html