Se seus rins não estiverem saudáveis, você deve prestar atenção a esses alimentos.

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Por que o sono é importante para a perda de peso?; Médicos compartilham dicas de como escolher alimentos para prevenir o envenenamento por formaldeído; Você deve beber leite proteico em jejum?...

Alimentos a evitar se tiver problemas renais

Alguns alimentos são bons para pessoas saudáveis, mas podem não ser benéficos para pessoas com problemas renais.

Os rins desempenham um papel vital na manutenção da saúde, filtrando resíduos e excesso de fluidos do sangue. Portanto, pessoas com problemas de saúde relacionados aos rins, como doença renal crônica ou cálculos renais, precisam prestar atenção aos alimentos que consomem diariamente.

Pessoas com doença renal devem limitar o consumo de tomates.

O Sr. Karma Ayurveda, especialista em rins, e o Sr. Naveen Arya, gastroenterologista na Índia, sugeriram alguns alimentos que pacientes renais devem limitar o consumo.

Alimentos com alto teor de sódio. O consumo excessivo de sal pode aumentar a pressão arterial e é prejudicial aos rins. Pessoas com doença renal devem evitar alimentos ricos em sódio, como alimentos enlatados e fast food. Em vez disso, devem consumir alimentos frescos e integrais, utilizando ervas e especiarias para temperar a comida.

Carnes processadas. Carnes processadas, como salsichas, bacon e frios, são ricas em proteínas, o que pode aumentar os resíduos no sangue e afetar a saúde dos rins.

Portanto, pessoas com problemas renais devem considerar fontes de proteína como peixe, aves ou vegetais. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 19 de outubro.

Por que o sono é importante para a perda de peso?

O sono desempenha um papel extremamente importante para o corpo, ajudando-o a descansar, recuperar lesões e fortalecer os músculos. Além disso, o corpo perde um pouco de peso durante o sono.

A perda de peso durante o sono deve-se à perda de água e à quantidade de calorias queimadas para manter as funções corporais ao longo da noite. Cerca de 80% do peso que perdemos durante o sono deve-se às flutuações no equilíbrio hídrico do corpo.

O peso perdido durante o sono é principalmente água e calorias queimadas para manter as funções corporais.

O corpo elimina água através da respiração, da transpiração e da micção noturna. É por isso que nosso peso pela manhã pode ser menor do que em outros momentos do dia.

Além disso, o corpo também consome calorias durante o sono. Essa quantidade de calorias consumidas é insignificante em comparação com o período de vigília, mas é essencial para atividades como respiração, digestão e para manter o ritmo cardíaco regular. Estudos mostram que o corpo queima cerca de 40 a 55 calorias por hora de sono. Se o sono durar 8 horas, o corpo queimará de 320 a 440 calorias.

No entanto, esse número depende de muitos fatores, como peso, sexo, qualidade do sono, alimentação, idade, altura, genética, estado hormonal e nível de atividade física. Portanto, a falta de sono afeta não só o nosso humor, mas também o nosso peso. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 19 de outubro .

Devo tomar shakes de proteína em jejum?

A proteína é um macronutriente importante que ajuda a construir músculos, auxilia na perda de peso e controla o açúcar no sangue. Portanto, muitas pessoas que praticam exercícios físicos e esportes usam o leite como suplemento proteico. Muitas pessoas bebem leite em jejum.

A Clínica Mayo (EUA), uma organização médica sem fins lucrativos, recomenda que, para obter proteína suficiente para o corpo, uma pessoa normal consuma cerca de 0,8 gramas de proteína por kg de peso corporal. Para quem pratica exercícios físicos, a necessidade varia de 1 a 1,5 gramas por kg de peso corporal.

É completamente seguro consumir shakes de proteína com o estômago vazio.

Além de alimentos naturais ricos em proteínas, como carnes magras, ovos e feijões, muitas pessoas também utilizam o leite como suplemento proteico. Pessoas que costumam acordar cedo para se exercitar ou que sentem fome antes das refeições optam por beber leite proteico mesmo estando com fome.

Especialistas afirmam que é perfeitamente seguro tomar shakes de proteína com o estômago vazio. Em alguns casos, é até uma boa ideia.

Para quem frequenta a academia, consumir proteína imediatamente após o treino pode ajudar os músculos a crescerem de forma mais eficaz. No entanto, isso por si só não basta, sendo necessário complementar a ingestão de proteína em diversas outras refeições ao longo do dia.

Uma pesquisa publicada na revista Nutrients mostra que homens que praticam exercícios físicos ganham mais massa muscular se consumirem 25 gramas de proteína antes de dormir ou ao acordar. Portanto, beber leite proteico em jejum pela manhã pode ser benéfico para o ganho de massa muscular. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

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