Esportes seguros: foco no conhecimento e na compreensão do corpo.

A prática de exercícios físicos e esportes está se disseminando entre todas as faixas etárias, desde estudantes e trabalhadores até idosos. No entanto, juntamente com os benefícios para a saúde, a taxa de lesões durante a prática esportiva também está aumentando significativamente, o que torna urgente a necessidade de exercícios seguros.

O número de feridos e mortes súbitas aumentou.

Nos últimos tempos, hospitais na cidade de Ho Chi Minh têm recebido com frequência jovens saudáveis ​​que sofreram lesões ou até mesmo morreram subitamente enquanto corriam ou se exercitavam . Um exemplo recente é o de um ex-jogador de futsal que faleceu repentinamente durante uma partida de futebol amador. Anteriormente, o Hospital Thong Nhat recebeu um paciente do sexo masculino (56 anos) que desmaiou enquanto jogava pickleball. Os médicos realizaram reanimação cardiopulmonar, mas o paciente não resistiu.

O Hospital Popular de Gia Dinh também tratou com sucesso o paciente VHH (39 anos), que morreu subitamente enquanto jogava futebol, e o paciente D.D.N. (59 anos, residente no bairro de Binh Thanh), que sofreu tamponamento cardíaco agudo e derrame pericárdico, causando ruptura e perfuração do coração enquanto se exercitava na academia (levantando pesos).

O Dr. Bui Minh Thanh, chefe do Departamento de Cirurgia Cardíaca do Hospital Popular de Gia Dinh, afirmou que a ruptura do coração é uma condição na qual o paciente sofre um infarto do miocárdio, causando necrose do músculo cardíaco e ruptura do mesmo em pontos onde o músculo cardíaco está enfraquecido pela necrose. A ruptura do coração causa hemorragia, choque cardiogênico e insuficiência cardíaca grave. Trata-se de uma condição especialmente perigosa, com uma taxa de mortalidade muito alta. Mesmo após a cirurgia, o paciente ainda pode falecer devido a complicações causadas pela ruptura do coração.

Segundo as estatísticas do Hospital Ortopédico e de Traumatologia da Cidade de Ho Chi Minh e do Hospital Popular 115, os hospitais recebem diariamente dezenas de casos de lesões relacionadas ao esporte, principalmente em futebol, badminton, tênis, corrida e musculação. O número de lesões esportivas aumenta de 15% a 20% ao ano, sendo as mais comuns: entorses, distensões, rupturas de ligamentos, fraturas, luxações, lesões na coluna vertebral, traumatismo cranioencefálico e até mesmo acidentes vasculares cerebrais (AVCs). Vale ressaltar que a maioria dos lesionados está na faixa etária de 18 a 35 anos, são pessoas saudáveis ​​que praticam esportes de alta intensidade, mas negligenciam o aquecimento e a prevenção adequados.

Sempre ouça o seu corpo.

O Dr. CK2 Ngo Thanh Y, Vice-Chefe do Departamento de Tratamento Sob Demanda - Medicina Esportiva do Hospital Popular 115, afirmou que a prática esportiva traz muitos benefícios físicos e mentais, mas que, se faltar conhecimento e cautela, pode se transformar em riscos. Os esportes só são realmente benéficos quando praticados corretamente, com frequência e segurança. Eles ajudam o corpo a ser saudável e a mente a ser lúcida, mas se praticados de forma incorreta ou inadequada, o risco de lesões é considerável.

Para quem pratica esportes de forma inadequada, sem equipamentos de proteção, em campos e horários impróprios, as lesões podem ser prejudiciais à saúde e até mesmo fatais. Esportes que exigem movimentos intensos, como futebol, corrida de longa distância e tênis, são muito suscetíveis a lesões ligamentares. Pessoas com histórico de hipertensão, diabetes, doenças cardíacas, obesidade, entre outros, que não realizam exames médicos regulares e praticam exercícios em excesso, têm um risco muito alto de acidente vascular cerebral (AVC).

Escolha um esporte adequado à sua saúde e condição física para evitar riscos durante o exercício. Foto: HOANG HUNG

Se o ligamento se romper e não for reconstruído prontamente, a articulação do joelho se deslocará e, com o tempo, sofrerá danos graves e degeneração. Para limitar a ruptura do ligamento, além de aquecer adequadamente para preparar os tendões e músculos, deve-se praticar esportes pela manhã, evitando o meio-dia ou a noite, pois nesses horários o corpo está cansado e precisa descansar. Após a prática esportiva, deve-se caminhar levemente e relaxar para que o corpo retorne a um estado estável antes de retomar outras atividades.

“Um hábito comum entre muitos atletas é sair para beber depois de jogar. Esse hábito não só tem um impacto negativo em órgãos como o coração, o cérebro, os rins, o fígado... mas também causa fadiga muscular. Quando os músculos estão cansados, a tarefa de manter a articulação do joelho estável recai inteiramente sobre os ligamentos, tornando-os cada vez mais fracos e muito suscetíveis a rupturas, mesmo com impactos leves”, alertou o Dr. Ngo Thanh Y.

O Dr. Bui Minh Thanh observou que a atividade física é necessária, mas que, dependendo da idade e do estado de saúde, devem ser aplicados métodos de exercício adequados. Não se esforce em excesso quando for idoso. Casos de AVC e lesões esportivas não são simplesmente "acidentes", mas refletem a falta de preparo e conhecimento tanto dos atletas quanto da comunidade.

Praticar esportes corretamente não só ajuda a manter a saúde, como também pode salvar vidas. Ao apresentar sinais de dor no peito com duração superior a 10-15 minutos, dor que pode causar parada respiratória, procure um médico para detectar, tratar e monitorar angina ou infarto do miocárdio "silencioso".

Para minimizar lesões, os atletas precisam aquecer os músculos e articulações por 10 a 15 minutos; escolher um esporte adequado à sua condição física e idade; usar calçados e equipamentos de proteção adequados para cada modalidade; praticar com a técnica correta e aumentar a intensidade gradualmente. Além disso, é fundamental estar sempre atento aos sinais do corpo: pare imediatamente se sentir dor, tontura ou falta de ar, e faça exames médicos regulares, principalmente se tiver mais de 40 anos ou alguma doença preexistente.

“Os jogadores precisam se munir de conhecimento e se preparar cuidadosamente antes de entrar em campo, para que sua paixão pelo esporte possa realmente ser uma fonte de energia positiva e não se torne o motivo de acabarem no pronto-socorro”, compartilhou o Dr. Bui Minh Thanh.

Segundo o Dr. Tang Ha Nam Anh, presidente da Associação de Medicina Esportiva e Artroscopia do Sudeste Asiático, praticar esportes não se resume apenas a suar, mas começa com a compreensão do próprio corpo. Além disso, devem ser realizadas campanhas de comunicação com a comunidade sobre "esportes seguros", em vez de apenas promover exercícios físicos e esportes em geral. Organizadores de torneios e campos esportivos de base também devem disponibilizar equipes médicas de plantão, fornecer instruções de primeiros socorros e realizar exames básicos de saúde para os jogadores.

THANH AN

Fonte: https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html