Mais razões pelas quais os diabéticos devem se exercitar.

Pessoas com diabetes, se seus níveis de açúcar no sangue estiverem muito baixos, podem apresentar tremores, tonturas, batimentos cardíacos irregulares, dores de cabeça e até desmaios. Se seus níveis de açúcar no sangue estiverem muito altos, elas sentirão sede, fome e urinarão com frequência.

Segundo o Channel News Asia , se não for tratada, a diabetes pode levar ao coma e a danos em órgãos como os olhos, rins, nervos e coração.

Pessoas com diabetes devem praticar exercícios físicos em intensidade moderada, pelo menos 150 minutos por semana.

O exercício físico pode controlar a glicose.

Segundo especialistas, o exercício físico é fundamental para controlar os níveis de açúcar no sangue.

"Pessoas com sobrepeso e diabetes tipo 2 apresentarão melhora nos níveis de açúcar no sangue se perderem de 7% a 10% do seu peso corporal", afirmou Tai Ee Shyong , professor da Universidade Nacional de Singapura.

"A contração muscular durante o exercício permite que as células absorvam glicose para obter energia, independentemente da disponibilidade de insulina", disse Cheryl Tan, que trabalha no Hospital Alexandra em Singapura.

Quando as células respondem rapidamente à insulina, elas conseguem absorver melhor a glicose do sangue, resultando em níveis mais baixos de açúcar no sangue, revela a fisioterapeuta Chermine Tan, em Singapura.

A glicose é utilizada pelo corpo como fonte de energia tanto durante quanto após o exercício. Após o exercício, os músculos absorvem glicose para restaurar, repor e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Como praticar exercícios físicos de forma eficaz?

Muitas pessoas com diabetes também podem ter dores nas articulações, doenças cardíacas, doenças renais ou problemas de visão, o que dificulta a prática de exercícios físicos, disse Tai.

Além disso, as pessoas com diabetes costumam ser mais velhas e menos ativas. Elas não têm o hábito de se exercitar e até mesmo não têm motivação para isso.

De acordo com as recomendações da Associação Americana de Diabetes, pessoas com diabetes devem praticar exercícios físicos de intensidade moderada, pelo menos 150 minutos por semana. As modalidades de exercício são bastante variadas, como subir escadas, caminhar... desde que envolvam os grandes grupos musculares e aumentem a frequência cardíaca.

No entanto, pessoas com diabetes precisam seguir um plano e um cronograma de exercícios específicos.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/them-ly-do-nguoi-benh-tieu-duong-nen-tap-the-duc-185231105171811436.htm