Mais razões pelas quais os diabéticos devem praticar exercícios

Pessoas com diabetes, se seus níveis de açúcar no sangue estiverem muito baixos, apresentarão tremores, tonturas, batimentos cardíacos irregulares, dores de cabeça e até desmaios. Se os níveis de açúcar no sangue estiverem muito altos, sentirão sede, fome e urinarão com frequência.

Se o diabetes não for tratado, pode levar ao coma e danos a órgãos como olhos, rins, nervos e coração, de acordo com o Channel News Asia .

Pessoas com diabetes devem se exercitar em intensidade moderada, pelo menos 150 minutos por semana.

O exercício pode controlar a glicose

Segundo especialistas, o exercício é fundamental para controlar os níveis de açúcar no sangue.

"Pessoas com sobrepeso e diabetes tipo 2 melhorarão seus níveis de açúcar no sangue se perderem de 7% a 10% do peso corporal", disse Tai Ee Shyong , professor da Universidade Nacional de Cingapura.

"A contração muscular durante o exercício permite que as células absorvam glicose como energia, independentemente de haver insulina disponível", disse Cheryl Tan, que trabalha no Hospital Alexandra, em Cingapura.

Quando as células respondem rapidamente à insulina, elas conseguem absorver melhor a glicose do sangue, resultando em níveis mais baixos de açúcar no sangue, revela a Sra. Chermine Tan, fisioterapeuta de Cingapura.

A glicose é usada pelo corpo como energia durante e após o exercício. Após o exercício, os músculos absorvem glicose para restaurar, repor e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Como se exercitar de forma eficaz?

Muitas pessoas com diabetes também podem ter dores nas articulações, doenças cardíacas, doenças renais ou problemas de visão, o que dificulta a prática de exercícios, disse Tai.

Além disso, pessoas com diabetes geralmente são mais velhas e menos ativas. Elas não têm o hábito de se exercitar e até mesmo falta motivação para isso.

De acordo com as recomendações da Associação Americana de Diabetes, pessoas com diabetes devem se exercitar em intensidade moderada, pelo menos 150 minutos por semana. As formas de exercício são muito diversas, como subir escadas, caminhar... desde que envolvam músculos maiores e aumentem a frequência cardíaca.

No entanto, pessoas com diabetes precisam seguir um plano e cronograma de exercícios específicos.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/them-ly-do-nguoi-benh-tieu-duong-nen-tap-the-duc-185231105171811436.htm