A hora de tomar café não faz bem à saúde

Especificamente, o Conselho Indiano de Pesquisa Médica (ICMR) aconselhou que, para melhor digestão e absorção de nutrientes, há dois momentos em que você não deve beber café, de acordo com a India TV.

Embora reconheça a importância cultural do chá e do café, o ICMR ainda alerta contra o consumo excessivo de café devido aos seus potenciais efeitos à saúde, assim como o chá.

O principal órgão de saúde da Índia emitiu recentemente um aviso notável sobre o café.

Pesquisadores renomados do Conselho Médico explicam que tanto o café quanto o chá contêm cafeína, que estimula o sistema nervoso central e causa dependência.

Especificamente, as diretrizes do ICRM destacam o teor de cafeína em vários tipos de chá e café. Por exemplo, uma xícara de café de 150 ml contém entre 80 e 120 mg de cafeína, enquanto um pacote de café instantâneo contém aproximadamente 50 e 65 mg.

Por outro lado, a quantidade de cafeína no chá varia de 30 a 65 mg por xícara. E a moderação é fundamental, com a ingestão diária recomendada de cafeína limitada a 300 mg.

Quando não se deve beber café?

Uma observação particularmente importante do ICMR é evitar beber café e chá pelo menos 1 hora antes e depois das refeições. O motivo é que o teor de tanino nessas bebidas tem o efeito colateral de dificultar a absorção de ferro pelo organismo. Isso pode levar à deficiência de ferro e anemia, de acordo com a India TV.

Além disso, o consumo excessivo de café pode aumentar a pressão arterial e anormalidades cardíacas, por isso as diretrizes enfatizam a importância do consumo consciente.

As diretrizes também enfatizam que beber chá sem leite pode trazer muitos benefícios à saúde, como melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de doença arterial coronariana e câncer de estômago.

O ICMR também defende uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, carnes magras e frutos do mar, limitando a ingestão de gordura, açúcar e sal.

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm