Viva com confiança até os 150 anos com esta programação

Kayla Barnes-Lentz (33 anos) e Warren Lentz (36 anos) moram em Cleveland (EUA) e estão casados ​​há um ano, após 9 meses de namoro. Eles são coaches de saúde com muitos seguidores nas redes sociais.

Como especialistas em saúde, ambos estabeleceram com confiança a meta de viver até os 150 anos. Para viver tanto, ambos precisam treinar "otimizando a mente e o corpo". Os métodos de treinamento são os seguintes:

O segredo da longevidade começa por acordar cedo e deitar-se cedo.

Kayla e Warren disseram que acordam antes do amanhecer todos os dias, jantam às 17h30 e vão dormir às 21h.

Kayla Barnes-Lentz é uma famosa coach de saúde nas redes sociais nos EUA. No Instagram, ela costuma mostrar suas atividades diárias e as do marido.

Embora isso possa não ser fácil para muitas pessoas, dormir o suficiente melhora a pressão arterial, o sistema imunológico, as funções cerebrais básicas, o humor e dá ao corpo tempo para se recuperar. Acordar cedo facilita ir para a cama mais cedo. Ao mesmo tempo, manter um horário de sono e vigília consistente regula seu ritmo circadiano e leva a um sono mais profundo à noite.

O segredo da longevidade está em exercícios regulares e em uma alimentação com alimentos orgânicos.

Kayla e Warren se exercitam pelo menos duas vezes por dia. Primeiro, eles se exercitam ao acordar. Depois do jantar, continuam caminhando ao pôr do sol.

Kayla valoriza o exercício físico em prol da saúde.

Em relação à alimentação, Kayla diz que consome alimentos orgânicos no café da manhã e no jantar. Alimentos orgânicos costumam ter mais nutrientes benéficos, como antioxidantes, do que alimentos cultivados convencionalmente. Pessoas com alergias a alimentos, produtos químicos ou conservantes podem notar que seus sintomas diminuem ou desaparecem ao consumir apenas alimentos orgânicos.

O segredo da longevidade é tomar banho de sol todas as manhãs.

Kayla disse que ambos priorizam exercícios matinais e banhos de sol assim que o sol aparece. De acordo com pesquisas científicas , tomar sol traz muitos benefícios maravilhosos para a saúde.

Tomar banho de sol todas as manhãs ajudará o corpo a aumentar a resistência.

A luz solar é a fonte natural mais rica de vitamina D. O banho de sol também ajuda o corpo a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a resistência e combater doenças com mais eficiência. Segundo especialistas, as pessoas devem tomar sol por cerca de 15 a 30 minutos todas as manhãs.

O segredo da longevidade são os banhos frios e as saunas.

Outro segredo de Kayla e Warren para se manterem saudáveis ​​são os banhos frios. Nas tardes em que Warren trabalha remotamente, o casal toma banhos frios juntos.

Banhos frios podem ter alguns benefícios, como redução da dor muscular e melhora do humor, mas as pesquisas são limitadas. Além disso, esse método não é adequado para todos, por isso é melhor consultar um profissional antes de experimentá-lo.

Kayla e Warren utilizam banhos de vapor regularmente para desintoxicar o organismo e melhorar a função circulatória.

Kayla e Warren também disseram que usam saunas depois de caminhadas ao pôr do sol. Acredita-se que as saunas tenham certos efeitos sobre as funções dos sistemas circulatório, cardiovascular e imunológico.

Além dos quatro fatores mencionados acima, este casal também revelou ao Mirror que mantém a saúde e está confiante de que viverá até os 150 anos com diversas terapias auxiliadas por máquinas. Para este casal, aproveitar os avanços da tecnologia moderna na indústria médica também é um segredo para uma vida longa.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choong-172241012100711163.htm