Beber suco de beterraba com sementes de chia pela manhã traz benefícios inesperados para a saúde e a beleza.

Beber suco de beterraba com sementes de chia todas as manhãs ajuda a melhorar a digestão, previne doenças crônicas, auxilia na perda de peso, é bom para o coração, embeleza a pele...

Beber suco de beterraba com sementes de chia todas as manhãs traz muitos benefícios extraordinários. (Fonte: Pixabay)

A manhã é o momento em que o sistema digestivo está ativo após uma noite de descanso, o corpo também absorve nutrientes com mais facilidade.

Ao beber suco de beterraba misturado com sementes de chia neste momento, você estará adicionando energia de uma fonte limpa de nutrição, ajudando a acelerar naturalmente seu metabolismo e a promover uma queima de gordura mais eficaz ao longo do dia.

Esta bebida combina os nitratos naturais da beterraba — que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e aumentar o desempenho atlético — com fibras, ômega-3 e antioxidantes das sementes de chia, proporcionando uma série de benefícios notáveis, como auxiliar na digestão, reduzir a inflamação, embelezar a pele e aumentar a resistência.

Em particular, a quantidade abundante de fibras nas sementes de chia ajuda a criar uma sensação de saciedade por um longo tempo, limitando assim os lanches e controlando efetivamente as porções nas refeições subsequentes.

Benefícios para a saúde da beterraba e das sementes de chia

A beterraba é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, o que a torna uma forma natural de melhorar a saúde geral. Em particular, seu alto teor de nitrato ajuda a reduzir a pressão arterial, melhorar a circulação e aumentar a resistência – ideal para atletas . Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes ajudam a proteger o coração.

As sementes de chia são conhecidas por seu alto teor de fibras, proteínas e ômega-3. Essas pequenas sementes auxiliam na digestão, reduzem a inflamação, ajudam a controlar o apetite e auxiliam na perda de peso. Adicionar sementes de chia à sua dieta diária é uma maneira simples de manter a forma e aumentar a sensação de saciedade.

Quais são os benefícios de beber suco de beterraba e sementes de chia com o estômago vazio?

A manhã é o momento em que o sistema digestivo está ativo após uma noite de descanso, o corpo também absorve nutrientes com mais facilidade.

Ao beber suco de beterraba misturado com sementes de chia neste momento, você estará adicionando energia de uma fonte limpa de nutrição, ajudando a acelerar naturalmente seu metabolismo, promovendo uma queima de gordura mais eficaz ao longo do dia.

Além disso, a rica quantidade de fibras das sementes de chia ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo, a limitar os lanches e a controlar melhor suas porções nas refeições seguintes. A beterraba é rica em nitratos, que também ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a aumentar o desempenho se você se exercitar pela manhã.

Além disso, começar o dia com uma bebida saudável também cria um impulso psicológico positivo, ajudando você a manter hábitos alimentares saudáveis ​​ao longo do dia.

Melhora a digestão

As sementes de chia são ricas em fibras, o que ajuda a manter o intestino funcionando bem, previne a constipação e promove um ambiente intestinal saudável. A beterraba também atua como um prebiótico natural, alimentando as bactérias benéficas do sistema digestivo.

Reduz a inflamação e previne doenças crônicas

A beterraba é rica em antioxidantes que podem reduzir a inflamação, ajudando assim a prevenir muitas doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.

Suporte para perda de peso

As sementes de chia são ricas em proteínas e fibras, ajudando a criar uma sensação de saciedade prolongada, controlando eficazmente o apetite. Já a beterraba ajuda a acelerar o metabolismo, promovendo a queima natural do excesso de gordura.

Bom para o coração

Os nitratos naturais da beterraba ajudam a dilatar os vasos sanguíneos, ajudando a reduzir a pressão arterial. As sementes de chia contêm ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir o colesterol ruim, protegem os vasos sanguíneos e melhoram a saúde do coração.

Embeleze a pele, aumente a luminosidade

Os antioxidantes da beterraba ajudam a combater os radicais livres que causam o envelhecimento precoce, enquanto o ômega-3 presente nas sementes de chia ajuda a hidratar e melhorar a elasticidade da pele. Essa combinação ajuda a aumentar a produção de colágeno, resultando em uma pele mais jovem e radiante.

Estabilizar o açúcar no sangue

As sementes de chia ajudam a retardar a absorção de carboidratos, limitando aumentos repentinos de açúcar no sangue. A beterraba tem baixo índice glicêmico, sendo indicada para quem precisa controlar os níveis de açúcar no sangue.

Como fazer suco simples de beterraba com sementes de chia em casa

Com apenas alguns ingredientes básicos, você pode fazer seu próprio suco de beterraba com sementes de chia - uma bebida nutritiva que ajuda na perda de peso e embeleza a pele.

Ingredientes para preparar: Uma beterraba descascada e picada, uma colher de sopa de sementes de chia e um copo de água filtrada (cerca de 250ml)

Como fazer:

- Deixe as sementes de chia de molho em um pouco de água por 10-15 minutos até que inchem e virem um gel;

- Bata a beterraba com o restante da água até formar um smoothie;

- Misture o suco de beterraba com o gel de semente de chia, mexa delicadamente e beba imediatamente para preservar todos os nutrientes. Beba pela manhã, cerca de 20 a 30 minutos antes das refeições, para obter melhores resultados.

Fonte: https://baoquocte.vn/drinking-cu-den-nuoc-voi-hat-chia-vao-buoi-sang-mang-lai-nhung-hieu-qua-khong-ngo-den-suc-khoe-va-nhan-sac-322737.html